ЯК БУТИ КОМУНІКАБЕЛЬНІШИМИ ТА ДОБРОЗИЧЛИВІШИМИ: 15 ЕФЕКТИВНИХ ПОРАД - GEOGRAFÍA - 2025

Навчання бути комунікабельним важливо для особистого та професійного життя: людина є соціальною істотою і її потрібно пов’язати, щоб вижити і бути успішним у житті. У нашому повсякденному житті спілкування, яке ми встановлюємо з іншими людьми, може бути ефективним, продуктивним та досягти своєї мети задовільним чином або, навпаки, може бути заплутаним та неефективним.

Є багато людей, які є дуже соціально кваліфікованими, комунікабельними природним чином, здається, що їм нічого не коштує спілкуватися, спілкуватися чи дружити. Далеко від того, у що вірять, засвоюються соціальні навички. Це у ваших силах здійснювати дії, які допомагають вам бути більш товариськими та знати, як створити та підтримувати більші соціальні стосунки.

Комунікабельність, згідно з Королівською академією іспанської мови, може бути визначена як якість бути товариським, тобто тим, хто природно схильний мати справу з людьми та ставитися до них.

Важливо знати, як плести соціальні відносини. Суспільні стосунки з іншими людьми важливі, ми - соціальні істоти, і щоб вижити, важливо знати, як відноситись і вміти розуміти людей навколо нас.

Коли ми говоримо, що людина товариська, це тому, що вони здатні ефективно взаємодіяти та ставитись до інших людей. Він займається з ними діяльністю, він знає, як рухатися в умовах, де багато людей, у нього багато друзів, він знає, як познайомитися з новими людьми …

Які переваги бути комунікабельнішими?

Стає все важливішим бути товариським та адаптуватися до середовища, в якому ми живемо. Люди, які мають добру соціальну мережу або обмінюються знаннями, емоціями та досвідом з іншими людьми, більш готові зіткнутися з труднощами.

Зараз ми більш соціальні, ніж будь-коли, і в наших силах розвиватись та вчитися краще наше соціальне навчання.

Більш комунікабельність дозволяє нам зустріти більше нових людей, мати більше досвіду, глибше познайомитися з оточуючими людьми, поділитися інтересами з іншими людьми і, отже, досягти більшого добробуту.

Комунікабельність або соціальні навички - це поведінка, яка вивчається, і саме з дитинства їх можна сприяти.

Комунікабельні люди, як правило, краще спілкуються, люди їм подобаються краще і мають більше друзів, вони відкриваються перед іншими, щоб дати їм знати, менше судять, вони шанобливі і життєрадісні.

Як ми вже згадували, ми - соціальні істоти, і нам потрібні інші, щоб досягти багатьох речей у житті та бути щасливішими: ми багато разів працюємо як команда, живемо з іншими людьми, збагачуємось, коли зустрічаємося з людьми, вчимося у інших людей …

Також бути товариським також допомагає нам із собою. Ми також дізнаємося, хто ми такі, як нас бачать інші. Наша самооцінка залежить також від досвіду, який ми маємо, наприклад, з іншими.

Товариськість приносить такі переваги, як:

- Більше благополуччя

- Більша самооцінка

- Більша підтримка і, отже, хороша підтримка в умовах стресу та труднощів

- Позитивні емоції

- Більше знання про себе

- Живіть більше досвіду

- Підвищення якості життя

- Ми відчуваємо себе коханими, частиною групи, цінуємо

- Вони допомагають нам досягти цілей

- Створюйте посилання та підтримуйте їх у часі

15 порад, щоб бути комунікабельнішими

Позитивне ставлення дуже важливо

Джерело: pixabay.com

Все більше вивчається оптимізм та позитивне ставлення до життя.

В останні десятиліття оптимізм був пов'язаний з багатьма психологічними змінами та змінами для здоров'я, такими як менший стрес, менше хворіють або краще справляються із щоденними проблемами.

Однією з характеристик оптимістів є те, що вони прагнуть більшої соціальної підтримки, а отже, вони краще зв’язуються з іншими людьми, крім кращого вирішення соціальних конфліктів.

Почуття гумору є частиною позитивного ставлення до життя. Важливо, щоб ви були щасливою, оптимістичною людиною з гарним гумором.

Почуття гумору допоможе вам більше довіряти собі та зв’язуватися з іншими у соціальних стосунках.

Пізнайте себе добре і довіряйте собі

Джерело: https://pixabay.com/

Важливо, щоб бути комунікабельнішим, мати гарний образ про себе та довіряти власним здібностям. Це правда, що всі ми схильні представляти собі та іншим дещо більш «вдосконалену» версію себе.

Наприклад, Селігман, важливий автор психології, вже вказував, що оцінка, яку ми робимо про себе, зазвичай є більш позитивною, ніж оцінка інших людей.

І це має функцію адаптації, адже завдяки очікуванням це може мотивувати нас до досягнення цілей. Однак, якщо ми не усвідомлюємо їх повністю, це також може призвести до деяких проблем.

Залишаючи все це осторонь, важливо знати один одного. Наприклад, у емоційному інтелект однією з необхідних компетенцій є самопізнання.

Емоційний інтелект також може допомогти нам бути більш соціально ефективними та комунікабельнішими, оскільки він включає поведінку, яка передбачає, що ми добре знаємо себе та знаємо інших, вміємо, серед іншого, розпізнавати та висловлювати власні та чужі емоції.

Щоб бути більш комунікабельним, важливо усвідомлення себе та прийняття себе, інакше ви не зможете прислухатися до своїх потреб і проявити себе як хтось справжній та здібний у стосунках з іншими людьми.

Будьте добрими та доступними для інших

Джерело: https://pixabay.com/

Бути приємним і відкритим робити прихильність до інших (якщо можливо) - це хороший спосіб налагодити кращі контакти з людьми, яких ми знаємо, або ініціювати з людьми, яких ми знаємо менше.

Коли ви будете добрими і доступними для інших, ви також будете відчувати себе більш задоволеними, а інші будуть з вами.

Наприклад, посміхатися - це хороший спосіб бути приємним. Будьте ввічливими, також через формули, як подяку чи запитання про речі.

Коли ви посміхаєтесь, люди створюють позитивний образ про вас і більше зацікавлені у зустрічі з вами. Посмішка спонукає іншу людину посміхнутися.

Привітайте інших людей, наприклад, це також простий жест, який може покращити стосунки.

Якщо ви критикуєте, будьте конструктивними

Джерело: https://pixabay.com/

Критика або люди, які критикують і пліткують, можуть мати негативний вплив на соціальні відносини.

Однак іноді критика може бути корисною. Важливо - знати, як їх робити. Через критику ми можемо покращити стосунки з іншою людиною, виправити щось, що нас турбує, досягти мети …

Однак якщо ми не зробимо це належним чином, це може породжувати конфлікти з нашим співрозмовником. Це може неправильно трактуватися і сприйматися як напад.

Для цього подивіться не тільки на зміст сказаного, для якого ви можете використовувати такі прийоми, як сендвіч (про які я поясню нижче), але і на те, як ви це зробите: тон, жести, ваш вираз обличчя…

Техніка сендвіч або сендвіч включає в себе критичний коментар, який ми хочемо передати між двома позитивними коментарями. Таким чином, ви кажете людині, що вони роблять добре, продовжуйте те, що можна було б покращити, і в кінцевому підсумку підкреслюючи ще якийсь позитивний аспект.

Важливо, щоб ви були чесними та щирими з іншою людиною і знали, яка мета критики, запитуйте його, слухайте людину.

Не нападайте на нього, не звинувачуйте іншу людину і не використовуйте сарказм. Пропонуйте рішення того, що ви пропонуєте, і не будьте неоднозначними. Важливим є те, що ви чіткі та конкретні.

Дбайте про інших і будьте співчутливі

Джерело: https://pixabay.com/

Щоб бути більш комунікабельним і досягати більше відносин, важливо, щоб інша людина відчувала, що ви його розумієте, тобто, що ви дбаєте про нього і що ви співпереживаєте.

Емпатія - це здатність зрозуміти іншу людину і правильно сприймати те, що вони переживають. Крім того, ви повинні повідомляти це усно та невербально у повідомленні, яке ви передаєте.

Вважається одним з найважливіших міжособистісних навичок досягнення хороших стосунків з іншими.

Зверніть увагу на свою мову тіла

Джерело: https://pixabay.com/

Ваша власна мова тіла також дуже важлива для ефективних соціальних відносин. Наприклад, дивлячись в очі. Коли ви маєте розмови з іншими людьми, ви повинні дивитись їм в очі досить довго, щоб налагодити добрий контакт.

Факт дивитися вбік, як правило, породжує недовіру у співрозмовника, тому важливо, щоб ви цього не уникали.

Також зверніть увагу на гучність свого голосу, не знижуйте гучність, оскільки може здатися, що ви відчуваєте заляканість і може здатися, що ви сором'язлива або невпевнена людина. Надмірно високий тон, який може бути дратівливим і агресивним, також не підходить.

Також зверніть увагу на інтонацію, тому що через неї ви можете спілкуватися з іншою людиною, що ви його цікавите, і в спілкуванні, яке ви маєте. Якщо у вас погана інтонація, людина може відчути нудьгу і незабаром відключиться.

Ви також повинні відвідувати мовчання, наповнювачі, повтори … іноді це виникає, коли у людини є тривога щодо соціальних відносин. Важливо, що ви є собою і що вам вдається подолати тривогу, щоб мати можливість краще зв’язатися з іншими людьми.

Поза та жести також дають інформацію. Витримуйте відповідну фізичну відстань і не перебирайте за борт з фізичною прихильністю, оскільки є люди, яким може бути незручно.

Однак важливо, щоб ви прочитали невербальне повідомлення свого співрозмовника, щоб певним чином адаптуватися до нього.

Почніть розмови

Джерело: https://pixabay.com/

Одним із факторів, який може пояснити невідповідну соціальну поведінку, є той факт, що суб'єкт не зацікавлений в ініціюванні або підтримці соціальних взаємодій з іншими людьми.

Якщо ви хочете бути більш комунікабельними, вам слід потурбуватися про те, щоб правильно і правильно підтримувати розмови з іншими.

Якщо ви не знаєте, про що говорити, ви можете почати, коментуючи нейтральні аспекти, ситуацію чи оточення чи навіть погоду. Краще задавати відкриті та прості у відповіді питання, поступово ставити більш інтимні чи особисті запитання.

Запропонуйте нові заняття у вашій групі друзів

Джерело: https://pixabay.com/

Хороший спосіб познайомитися з більшою кількістю людей та бути більш товариськими - запропонувати нові заходи у вашій групі друзів.

Багато разів ми схильні замикатися на людях, яких ми вже знаємо, і в кінцевому підсумку робимо одні й ті ж види діяльності або ходимо в ті самі місця.

Хорошою альтернативою є запропонувати свою групу друзів нових заходів, яких ви раніше не робили, і де у вас є можливість як група взаємодіяти та зустрічатися з іншими групами друзів.

Робіть заходи, щоб зустріти нових людей

Джерело: https://pixabay.com/

Також окремо ви можете проводити заходи для знайомства з новими людьми. У щоденному розпорядженні ми завжди закінчуємо робити подібні речі, і з плином часу нам стає все важче зустріти нових людей.

На ранніх життєвих етапах люди часто вказують на те, що легше заводити друзів, але, коли ми дорослішаємо, групи, як правило, більш обмежені і важче познайомитися з новими людьми.

Однак це лише частково правда. Є багато заходів, які ви можете зробити для того, щоб познайомитися з новими людьми, просто потрібно трохи більше відкритись новим можливостям.

Наприклад, приєднуйтесь до асоціацій чи організацій із інтересами, подібними до ваших (фотографія, ремесла, їзда на велосипеді чи спорт загалом, волонтерство …).

Ви можете приєднатися до мовних груп, які залишаються на практиці, і це хороший спосіб зустріти людей. Коли ви відвідуєте заходи, де є люди, яких ви не знаєте, не завжди залишайтеся поруч з людьми, яких ви знаєте, і не стрибайте в зустрічі з людьми.

Будь напористий

Асертивність також є важливим питанням, коли справа стосується соціальних навичок та підвищення соціальної кваліфікації.

Той факт, що людина не впевнений у правах, які вони мають, або що вони думають, або вважає, що вони не повинні відповідати, наприклад, може призвести до того, що люди ускладнюють взаємодію з іншими.

Бути напористим, означає діяти з урахуванням власних прав, думок та потреб, мобілізуватися відповідно до власних інтересів, але одночасно враховуючи інших.

Щоб бути більш комунікабельним, важливо розвивати та працювати над своєю напористистю. У межах асертивних стилів у нас є три: пасивний, напористий та агресивний.

Бути напористим означає, що ви враховуєте себе, що знаєте, як захищати свої права і не дозволяєте маніпулювати собою, а також не маніпулювати іншими.

Захоплюйте вербальні та невербальні сигнали співрозмовників

Як і в попередньому розділі, в якому ми посилалися на невербальне повідомлення, яке ви передаєте співрозмовнику, ви також повинні бути уважними до їх сигналів, як вербальних, так і невербальних.

У людини є інтонація, жести тощо, які ви повинні знати, як читати, щоб адаптуватися.

Наприклад, обличчя - це місце, де можна найбільше висловити, як почувається людина. Можна подивитися на очі, рот, брови. Основні емоції, наприклад, передають нам інформацію через обличчя.

Подивіться на те, що він говорить, як він це говорить, чи те, що він говорить усно, суперечить невербальним сигналам, і все це може дати вам багато інформації.

Дайте інформацію про себе іншим

Джерело: https://pixabay.com/

Багато людей із низькою самооцінкою неправильно вважають, що оточуючих не хвилює те, що з ними трапляється, чи їхні смаки, досвід чи думки.

З цієї причини це люди, які менше спілкуються з іншими, більше слухають, але менше говорять. Вони вважають це підходящим способом не турбувати інших. Але це неефективно для встановлення соціальних відносин.

Для створення нових соціальних відносин важливо, щоб ви зацікавились іншою людиною, а також виявляли частину себе. Нам людям подобається взаємність.

Тому зберігайте дані про те, що любить або робить інша людина, і запитайте їх, але скористайтеся можливістю також сказати, що вам подобається, що вас цікавить тощо.

Не намагайтеся оцінити, чи правильно ви чи неправильно поводитесь: "роль глядача"

Одним із факторів, що пояснює дезадаптивну соціальну поведінку людей або яка може утруднити людину соціально вмілою поведінкою, є оцінка, яку людина робить своєю діяльністю.

Іноді випробовувані очікують на те, щоб оцінити, як вони діють, і чинять це негативно, через негативні самовербалізації, або в інших випадках, боячись наслідків своїх дій.

Важливо не судити про взаємодію, як це відбувається, тому що це збільшить вашу тривожність і шанси на те, що ви заблокуєте себе. Важливіше, щоб ви зосереджувались на інших порадах і були самі собою.

Відкрийте для себе інтереси своїх співрозмовників і проявіть інтерес до них

Джерело: https://pixabay.com/

Важливо, щоб ви цікавились і знали своїх співрозмовників, їх смаки, їх уподобання, що вони роблять тощо.

Це полегшить вам запуск та підтримку розмов. Для цього задайте питання про іншу людину, і коли він почне розповідати вам речі, продовжуйте розмову, цікавлячись нею.

Зверніть увагу на те, що він говорить, слухайте, дивлячись йому в очі, подаючи сигнали, що ви розумієте, що він говорить, а потім, у свою чергу, покажіть інформацію про себе.

У будь-якому випадку не будьте нудними і не задавайте незручних питань. І якщо людина вважає за краще не говорити, краще не наполягати.

Навчіться слухати

Знання, як слухати людей, є важливим фактором бути комунікабельнішим та бути більш успішним у стосунках з іншими.

Якщо ви слухаєте інших, ви зможете зрозуміти іншу людину, зрозуміти їх, дізнатися про їхні смаки та інтереси, піклуватися про них та розпочати розмову.

Слухання - це психологічний процес, який починається зі слуху, але ми не повинні його плутати. Прослуховування передбачає врахування інших змінних, таких як увага до іншої людини, спостережливість та інтерес до нього.

Активне слухання приділяє пильну увагу важливості вербальних та невербальних повідомлень нашого співрозмовника.

Якщо ви послухаєте іншу людину, вони підберуться до неї, і вони почуватимуться більш охоче розпочати розмови, познайомитись з вами та матимуть більше стосунку до вас.

Список літератури

1. Кастаньєр, О. Асертивність, вираження здорової самооцінки.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Соціальні навички в професійній підготовці психолога: аналіз програми втручання. Психологія поведінки, 7 (1), 27-47.
3. Гарсія Рохас, AD (2010). Вивчення асертивності та соціальних навичок у студентів соціального виховання. Журнал освіти, 12.
4. Наранхо Перейра, ML (2008). Відповідні міжособистісні стосунки через настирливе спілкування та поведінку. Новини дослідження в освіті, Університет Коста-Ріки.
5. Ортего, МС, Лопес, С., Альварес, М. Л. Соціальні навички. Психосоціальні науки. Університет Кантабрії.
6. Справжня академія іспанської мови. Словник Королівської академії іспанської мови.
7. Рока, Е. Як покращити свої соціальні навички.
8. Vera-Villarroel, P. and Guerrero, A. (2003). Відмінності навичок вирішення соціальних проблем в оптимістичних та песимістичних предметах. Ун-т психол. Богота Колумбія).