19 ІГРИ, ЗАНЯТТЯ ТА ДИНАМІКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ - АРТЕ - 2025

Сьогодні я прийшов із переліком ігор для людей похилого віку , грайливих та динамічних занять для покращення пам’яті, уваги, мови, самооцінки та рухових навичок людей похилого віку. Якщо ви ще не такі старі, вони також допоможуть вам тренувати мозок та інші сфери.

Наприкінці 90-х років Всесвітня організація охорони здоров'я визначила активне старіння як процес, який полягає в тому, щоб максимально використовувати можливості мати фізичне, психічне та соціальне благополуччя протягом життя. І він підкреслює, що крім того, щоб продовжувати бути фізично активним, важливо залишатися соціально та розумово активними.

Можливо, вам також будуть цікаві ці ігри для тренування розумової спритності.

Вправи / заняття для дорослих дорослих

Як пояснила психолог Орсула Стадінгер, президент Німецького психологічного товариства, присвяченого вивченню старіння в Бременському університеті, навіть у старості мозок продовжує утворювати нові нейрони, які відповідають за передачу інформації.

Ось чому вона рекомендує шукати розумові виклики та нові ситуації якомога частіше. Від спілкування з новими людьми, набуття нових знань, таких як вивчення мови чи відвідування місць, у яких ми ніколи не були. Новизна та різноманітність допомагають підтримувати мозок активним та зберігати інтелектуальні можливості.

Вправи, які ми пропонуємо, мають кілька цілей. Деякі з них спрямовані на підтримку або вдосконалення ручної моторики, вони також сприяють творчості та підвищують самооцінку.

А з іншого боку, ми пропонуємо низку заходів щодо вдосконалення або підтримання розумових можливостей шляхом стимулювання таких функцій, як пам’ять, увага чи мова.

1- Виготовлення браслетів, кольє, сережок тощо. із застосуванням намистин

Слідуючи усталеній моделі або створивши власну, можна виготовити різні вироби прикраси.

Ця вправа заохочує зосередженість та увагу в діяльності, а також сприяє творчості та підтримці спритності вручну.

2- Фарба

Ця діяльність може бути найрізноманітнішою - від малювання мандал чи розфарбовування фігур, до створення картин на полотні або на різних поверхнях, таких як плитка.

Ця вправа підвищує ручну спритність і знову допомагає підтримувати фокус і концентрацію. Це також сприяє самооцінці та самовдоволенню.

3- Ручні рухові завдання

Різні завдання, такі як макраме, в'язання гачком, в’язання, шнурівка бобіни тощо. Всі ці заходи сприяють вдосконаленню рухових навичок, гостроти зору та здатності підтримувати увагу.

4- Пластилін для виготовлення фігурок

Використання пластиліну для виготовлення фігур сприяє руху та артикуляції рук і пальців. Крім того, щоб сприяти самооцінці та посилювати почуття особистого вдосконалення.

5- Складіть пазли

Знову ж таки ця діяльність дозволяє вибрати ступінь складності, яку ви хочете використовувати. Це допомагає підтримувати тактильне розпізнавання через шматки та сприяє концентрації, а також спостережливості.

6- Кожна вівця зі своїм партнером

Ця гра складається з групування всіх елементів тієї ж категорії, які представлені змішано вгорі таблиці.

Об'єкти, які будуть використовуватися, можуть бути найрізноманітнішими - від бобових (у цьому випадку ви можете змішати сочевицю, нут та квасолю, щоб згодом розділити їх у відповідну категорію), кнопки різного розміру чи кольору, картки в колоді тощо.

Ця вправа допомагає підтримувати інтелектуальні можливості людини, а також рухливість пальців і рук. А також полегшує візуально-ручну координацію.

7- Прикуті слова

Ця діяльність складається з прив’язування слів таким чином, що останній склад слова є початком наступного.

Наприклад: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te тощо. Цю діяльність можна проводити індивідуально або в групі, в якій кожна людина говорить або пише слово. Це допомагає підтримувати та розвивати такі здібності, як пам’ять, мова чи логічні міркування.

8- Читання та коментування текстів

Здійснено всебічне читання новин або глави книги. Згодом робиться підсумок прочитаного або дається відповідь на низку запитань.

Сприяє пам’яті та словесному спілкуванню. Він також підтримує увагу та зосередженість.

9- Вгадай, що це таке

Для гри в цю гру вам потрібна група людей. Предмет схований у сумці або під тканиною, і людина повинна описати його на дотик.

Решта учасників мають завдання відгадати, який це об’єкт. Допомагає здійснювати мову, тактильну пам’ять та словесне спілкування.

10- Опис маршрутів

Людина повинна пояснити слухачеві чи групувати маршрут, який вони проходять, наприклад, щоб поїхати купувати хліб, та всі перешкоди, люди чи особливості, які вони зустрічають на цьому шляху.

Це підвищує розпізнавання та просторову орієнтацію, а також сприяє розвитку когнітивних здібностей, таких як пам’ять та увага.

11- Хто є хто

Для гри в цю гру вам потрібна група людей. Йдеться про те, щоб визнати, хто ти просто голосом.

Один з членів групи закриває очі, а решта стоять у колі. Можна сказати раніше вибране слово, і людині із зав'язаними очима доведеться відгадати, хто це.

Якщо слово не вдається, інша людина продовжуватиме говорити інше слово тощо, поки не визначить його. Ця вправа посилює слухові функції за допомогою розпізнавання та ідентифікації звукових подразників.

12- Бачу, бачу

Ця класична гра також може бути використана для підтримки та просування різних пізнавальних здібностей. Один із членів групи вибирає предмет, вимовляючи букву, з якої він починається.

Інші учасники говорять про можливі об'єкти, поки вони не ідентифікують його. Людина, яка вибирає предмет, може дати підказки та повідомити, де він знаходиться в кімнаті, якщо однокласники не можуть його здогадатися. Ця вправа стимулює пам’ять, зорову зосередженість, а також вербальне спілкування.

13- У такт

Для здійснення цієї діяльності також необхідна група людей. Один з членів видає послідовність звуків або натисканням на стіл, або предметом, а інші повинні повторювати ту саму послідовність і з тим же ритмом.

Ця діяльність підвищує гостроту слуху та увагу завдяки розпізнаванню стимулів. Це також сприяє підтримці та покращенню короткочасної пам’яті.

14- Складіть слова

Представлений набір букв, і людина повинна сформувати якомога більше значущих слів за певний проміжок часу. Ця діяльність сприяє розвитку таких навичок, як пам'ять, мова чи спостережливість.

15- Займайтеся захопленнями

Кросворди, пошуки слів, судокус тощо. Існують різні заходи з різним ступенем складності. Вони сприяють збереженню та вдосконаленню словникового запасу, пам’яті та концентрації. Це також сприяє логічному мисленню та гостроті зору.

16- Як пахне?

Ця вправа полягає в тому, щоб покласти ряд предметів і речовин у різні ємності, наприклад, мило, ромашку, троянду тощо. Очі людини прикриті, і він повинен з’ясувати, який це предмет через аромат, який він виділяє.

Ця вправа підвищує розпізнавання та ідентифікацію завдяки нюховій здатності. Сприяє пам’яті та концентрації.

17- Запам’ятайте та опишіть зображення

Зображення пейзажу чи людини подається на кілька секунд. Людина повинна зберегти якомога більше деталей за цей час, оскільки пізніше їм доведеться описати все, що вони пам’ятають про зображення. Ця діяльність сприяє зоровій здатності, пам'яті та зосередженості.

18- Вправи на пам’ять

Міста

1) Спробуйте запам'ятати ці міста

2) Дайте відповідь на ці запитання

• Яке місто знаходиться у верхній коробці в центрі?
• Яке місто у центрі поля праворуч?
• Яке місто є в нижньому лівому полі?
• …

Особи

1) Запам’ятайте наступний ряд людей:

2) Дайте відповіді на ці запитання:

• Де жінка з жовтою хусткою?
• Де найвищий чоловік?
• Як подобається чоловік у позиції 4?
• Який чоловік у останньому положенні?

19- Вправи на увагу

У цих малюнках ви повинні знайти 5 відмінностей

Це лише один приклад вправ та ігор, які можна виконувати для просування різних пізнавальних здібностей та служать розвагою для людей похилого віку.

Окрім цих заходів, літнім людям рекомендується виконувати різні вправи, спрямовані на сприяння та підтримку фізичних умов, завжди залежно від можливостей кожного з них.

Існують різні види діяльності, які підтримують або покращують м'язову силу, координацію, рівновагу або рефлекси. Ці заходи можуть включати вправи для стимуляції конкретних частин тіла, таких як шия, руки, руки або ноги.

Або такі, які спрямовані на просування певної здатності, наприклад, балансу, наприклад, ходіння по лінії, намальованій на землі або в ритмі музики. А також більш загальні вправи, такі як ходьба, заняття деякими направленими діями, такими як тай чи чи плавання.

Інші ігри та заходи

Ігри для тренування мозку.

Ігри для поліпшення пам'яті.

Вправи для поліпшення уваги.

Бібліографічні довідки

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Теорія тривалості життя в психології розвитку. Інтернет-бібліотека Wiley
2. Ходзько-Зайко, В. (2014) Вправи та фізичні навантаження для старших дорослих. Кінезіологічний огляд.
3. Güvendik, E. (2016) Активне старіння пропонує новий спосіб життя для людей похилого віку. Щодня Сабах.
4. Harris, D. (2015) Дослідження показує, що тренування мозку для людей похилого віку покращує навички життя та пам'яті кожного дня. Дзеркало.
5. Університет Індіни, Університет Джона Хопкінса, Університет Флориди та Університет Вашингтона. (2014). Лише кілька тренувань у мозку можуть мати тривалі переваги у людей похилого віку, йдеться у дослідженні. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Мозгові вправи на козирі для підтримки когнітивного здоров'я літніх людей: дослідження. Канада
7. Арділа, А., Росселлі, М. (2009) Нейропсихологічні характеристики нормального старіння. Нейропсихологія розвитку.