7 НАЙПОШИРЕНІШИХ ПРОБЛЕМ ІЗ САМООЦІНКОЮ - АРТЕ - 2025

Існує кілька загальних проблем із самооцінкою, які зачіпають дітей, підлітків, жінок та чоловіків. Самооцінка - одна з особистих рис, яка найбільше впливає на самопочуття та успіх у всіх сферах життя: роботі, сім’ї та як пара.

Якщо ти є тим, хто їх страждає, ти можеш їх вирішити, і якщо це член сім'ї, дитина чи друг, ти можеш допомогти їм подолати їх. Самооцінка не є чимось фіксованим, вона динамічна і може бути змінена, виконавши ряд дій.

Самооцінка формується з раннього дитинства, тому важливо, щоб батьки сприяли їй у своїх дітей. Якщо ви дорослий і маєте низьку самооцінку, не хвилюйтесь, тому що можете це створити. Вам просто потрібно знати, як і певні зусилля.

Поширені питання самооцінки

1-Порівняйте

Якщо у вас низька самооцінка, ви часто порівнюєте себе, і це не добре.

• По-перше, тому що завжди знайдуться люди, які кращі за тебе
• По-друге, тому що ми часто порівнюємо себе з неправильними людьми. Порівняння зазвичай ґрунтуються на оточуючих нас.

Наприклад, ви порівнюєте себе зі своїм колегою, якому немає про що писати вдома; він нічого не досяг у потойбічному світі і не має особливих здібностей.

Однак лише для того, щоб подолати це, ти вважаєш себе кращим або почуваєш себе гордим.

Як це вирішити?

Зі зміною точки зору: від порівняння до захоплення.

Наприклад, я можу захоплюватися Рафаелем Надалом, Біллом Гейтсом або Малалою Юсафзай.

Було б абсурдно порівнювати себе з ними чи заздрити. Якщо я захоплююся ними, я автоматично імітую їх поведінку чи цінності.

Люди зазвичай мають такий самий спосіб мислення чи поведінки, як і люди, яким милуються, навіть якщо вони не мають однакових результатів.

Я вчуся на їхніх цінностях чи поведінці, хоча у мене немає негативного почуття, коли дивлюся на них чи знаю, що вони роблять.

Я також можу захоплюватися оточуючими людьми.

Порівнювати себе часто призводить до нездорової заздрості, а милування часто призводить до наслідування здорової поведінки.

Коли ви бачите, як хтось критикує когось, хто є успішним, виділяйтеся та захоплюйтеся цією людиною, яка є успішною - будь то в сімейному житті, як пара чи на роботі.

2-Бажаючи схвалення інших / бажаючи догодити

Якщо ви постійно прагнете догодити іншим або шукаєте схвалення, ви будете руйнувати свою самооцінку.

Ви не можете догодити всім, завжди знайдеться той, кого вам не подобається або хто проти вашої думки.

Тому забудьте про себе до вподоби. Насправді, я закликаю вас спробувати невдоволення:

• Дійте так, як ви є насправді, не замислюючись, чи отримаєте ви схвалення чи ні (завжди з повагою)
• Висловлюйте свою думку, не побоюючись того, сподобаються вони чи ні (коли вони не будуть боляче чи особисто нападають)
• Наполегливо проявляйте себе проти чужих думок

Якщо вам доведеться критикувати, зробіть це конструктивно. Ключ - критикувати завдання, а не людину.

Це те, що називається конструктивною та критичною на основі задач.

Наприклад, якщо вам доведеться критикувати роботу колеги, зробіть це, посилаючись на те, що ви вважаєте, що вони зробили неправильно в роботі. Не його особа.

Неправильно:

-Антоніо, ти завжди робиш це неправильно, ти дуже поганий працівник.

Ну:

-Антоніо, я вважаю, що доповідь буде краще, якщо вона буде довшою і виправить помилки граматики.

Якщо ви подивитесь на це останнє твердження, критика є точною (вона говорить про те, що ви хочете виправити) і не спрямована на особисті риси.

3-Шукай своє щастя в інших

Це проблема, яку я бачу у високого% людей.

Вони щасливі і почуваються цінними, коли знаходяться зі своїми партнерами або мають партнера.

Однак якщо у них немає партнера або їх партнер не цінує їх, вони не цінують себе.

Що трапляється так, що якщо пари ставляться до них погано, залишають їх або мають аргументи, самооцінка знижується як на високосах.

Важливо, щоб ви цінували себе позитивно, просто тому, що ви людина, а не тому, що ви з кимось.

Таким чином, якщо відносини будуть погані або розірються, ваша самооцінка не буде зруйнована.

Крім того, якщо двоє людей мають здорову самооцінку - незалежно від того, мати стосунки чи ні - стосунки будуть працювати набагато краще і не буде так багато проблем у стосунках.

4 - Повірте, що одного не варто

Це, мабуть, найпоширеніше і властиве самооцінці.

Самооцінка - це ставлення до оцінювання себе; Якщо ви зробите це позитивно, у вас буде високий рівень, а якщо ви зробите це негативно - у вас буде низький.

Справа в тому, що найздоровіше - це те, що ти цінуєш себе за простий факт бути людиною.

Не має значення, що для вас добре або що для вас погано, якщо у вас є те чи інше тіло.

Коли ви цінуєте себе, ви зможете краще цінувати інших і вибирати, які стосунки є тими, які приносять щось позитивне у ваше життя.

5 Повірте, що ви не можете досягти бажаних цілей

Ця проблема також властива низькій самооцінці.

Якщо у вас низька самооцінка, ви схильні вважати, що не можете отримати те, що хочете, незалежно від мети.

Це впливає навіть на те, коли хтось хоче досягти дуже простих речей.

Як це вирішити?

• Згадайте ті речі, яких ви досягли в минулому
• Прийміть можливість провалу і розглядайте невдачу як можливість вчитися
• Вивчайте нові речі, які вибудовують вашу віру в те, що у вас є можливість досягти речей

6 - звинувачуйте себе

Найнеприємніше почуття провини, яке ти можеш мати.

Хоча це не завжди повинно супроводжуватися відсутністю самооцінки, це трапляється часто.

Насправді це спосіб підтримки громадського, сімейного та реляційного порядку.

Проблема полягає в тому, коли вона патологічна: вона виникає в надлишку, паралізує, викликає депресію або низьку самооцінку.

Коротко:

• Вибачте: Іноді щире вибачення може бути справді визвольним.
• Техніка перерозподілу: вивчіть ситуації, що призвели до вини, і логічно приписуйте відповідальність кожній людині.
• Прийміть, що можна помилитися
• Оцініть справжні наслідки вашої поведінки

7 - надто турбуєшся про майбутнє

Зазвичай, якщо у вас висока самооцінка, ви вважаєте, що маєте здатність вирішувати проблеми, що виникають.

І якщо у вас є втрати, ви думаєте, що у вас будуть проблеми з їх подоланням або що це піде погано.

Це тенденція думки, яку можна змінити.

Насправді я раніше занадто хвилювався.

Як це вирішити?

• Зосередженість уваги на сьогоденні
• Орієнтація на рішення
• Визнаючи, що проблеми завжди будуть виникати і що єдине, що ви можете зробити, це спробувати їх вирішити

8-Бійся невідомого

Поки ти людина і живеш у цьому світі, ти ніколи не можеш мати безпеки. І якби це було, це було б дуже нудно. Безпечний усуває хвилювання та хвилювання.

Позитивна безпека для вашого особистого зростання - це внутрішня безпека впевненості в собі.

Якщо ви вірите в себе, ви можете досліджувати сфери життя, які не пропонують вам нічого безпечного, і уникати слідування шляху, який проходять усі інші.

Насправді, якщо ви хочете виділитися в чомусь, вам доведеться ризикувати, неможливо виділитися або досягти складних цілей, якщо ви не відчуваєте деякої невпевненості.

З іншого боку, безпека - це дещо нереальна концепція, адже де б ви не були і чим би не займалися, ви завжди матимете певну небезпеку:

• Якщо ви залишаєтеся вдома, також можуть трапитися нещасні випадки
• Якщо у вас погана робота через те, що у вас є "безпека", вас також можуть звільнити
• Якщо ви лише подорожуєте через свою країну задля безпеки, можуть трапитися і нещасні випадки

Це не для тривоги;), але це ідея: невпевнено і невідомо може викликати у нас невпевненість, але вони необхідні для зміни, вдосконалення та переживання нових емоцій.

Поділіться у соціальних мережах (наведіть курсор на зображення)

А які ще проблеми з самооцінкою у вас є? Скажіть, щоб додати їх до статті. Дякую!