ВІВСЯНА ТА ВІВСЯНА ВОДА: ЯК ЇХ ВИКОРИСТОВУВАТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Овес і вівсяна вода може служити одним з кращих способів agelgazar , а також забезпечити переваги для тіла і психічного і фізичного здоров'я.

Включення вівсяної каші у свій раціон є ідеальною природною альтернативою. Вівсянка не тільки усуває зайву вагу, але й відновлює організм у глибині, живить його та сприяє його регенерації, зміцнюючи тим самим менш здорові органи та системи, відновлюючи сили та життєву силу.

Крім того, якщо ви вибрали натуральну їжу, таку як овес для схуднення, ми уникаємо вживання хімічних речовин, таких як таблетки, і економимо значні гроші, які завжди корисні. Звичайно, все, що робиться природним шляхом, завжди буде краще для організму, ніж те, що робиться хімічно.

Характеристика вівса

• Основна його характеристика - високий вміст клітковини. Це сприяє кишковому транзиту, допомагає виводити токсини, зайві жири та ті шкідливі, які шкодять організму та викликають зайву вагу, крім захворювань.
• У ньому також є велика кількість мінералів, таких як залізо, натрій, цинк, магній, калій та фолієва кислота серед інших, що сприяє харчуванню організму, підтримує тканини та запобігає зривам, коли починається схуднення.
• Овес також містить природні властивості, такі як Омега 6 або лінолева кислота (майже 35% його складу), які допомагають вам засвоїти і вигнати шкідливий холестерин і тригліцериди з крові. Він також робить це із надлишком води та токсинів, завдяки своїй розчинній клітковині.
• Він має властивості, які сприяють рівню хорошого холестерину (ЛПВЩ) у крові, що дає змогу знежирити вени та зменшити вагу. Він також не дозволяє накопичувати надлишки холестерину на стінках артерій, тим самим запобігаючи їх засміченню.
• Вівсянка - дуже ситна їжа. Вживання невеликої кількості заспокоїть ваше бажання їсти довше, ніж приймати інші продукти.

Навіщо пити більше вівсяної води?

Якщо ви вважаєте, що споживання звичайного вівса є одноманітним або занадто важким, слід спробувати це як рідкий препарат. Як і тверда вівсяна каша, вона має ідеальний склад, який допомагає знизити нашу калорійність.

Проблема ожиріння в нашому суспільстві досить поширена, і всі ті природні рішення, які можуть допомогти нам боротися з нею, наприклад, вівсяна вода, завжди будуть вітатися.

Це простий і ідеальний засіб, який можна зробити в домашніх умовах без проблем. Будучи рідким, їсти менш важко, але також дуже наповнює, як тверда вівсяна каша.

Численними науковими дослідженнями було показано, що овес є однією з найбільш здорових злаків у світі для нашого організму. Серед висновків було зазначено, що він є одним з найкращих регуляторів клітинного метаболізму і має чудову очищуючу дію.

Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами (FDA), один з найважливіших органів регулювання харчових продуктів у світі, вказало, що овес є однією з найбільш здорових злакових культур, і рекомендується, щоб вона була регулярною частиною нашого раціону щодня.

Як ми вже говорили раніше, для тих, кому важко їсти тверду вівсяну кашу щодня, вони можуть вибрати рідкий препарат, який буде більш терпимим. Далі ми детально розберемо, як зробити підготовку.

Як приготувати вівсяну воду?

Як ви зрозумієте, це зробити дуже просто, і для нього не потрібна дивна посуд або інгредієнти, яких у нас немає на всіх кухнях.

Інгредієнти, необхідні для приготування вівсяної води, це: мінеральна вода, склянка вівсяної каші та трохи імбирних або коричних паличок, що чудово підходить для зниження ваги.

Як інструменти нам знадобляться лише міксер і ситечко. Це етапи його підготовки:

З пляшки води налийте склянку і змішайте її з вівсяною кашею в блендері до тих пір, поки вона не буде гомогенізована.

Додайте трохи води, якщо вона занадто густа, і знову перемішайте.

Тоді ви можете додати нотку аромату на свій смак маленькою паличкою кориці або імбиру.

Якщо ваша мета - схуднути, не рекомендується додавати будь-які види солодкого, такі як цукор, варення або мед, оскільки калорійність збільшиться, і всі наші зусилля зменшаться.

Якщо ви хочете рідина без грудочок, використовуйте ситечко.

Цими простими кроками ви будете готові подавати свою вівсяну воду. Не забудьте тримати вівсяну воду, яку ви залишили в холодильнику, щоб вона не зіпсувалася.

Який найкращий час доби, щоб прийняти його?

Оскільки мета - задовольнити вас, а отже - зменшити бажання їсти, найкращий час - це приймати його спочатку вранці натщесерце, або перед їжею.

Таким чином, ми вже отримали енергію з крупи та внесок клітковини та вітаміну.

Для чого складається вівсяна вода?

Покращує серцево-судинну систему

Кількість, еквівалентна склянці вівсяної води натщесерце, регулює рівень поганого холестерину в кровоносній системі.

Це пов'язано з незамінними жирними кислотами, які містяться в вівсі, які людина не може виготовити самостійно.

Серед цих жирних кислот - омега 3 та омега 6, які, як показали численні дослідження, мають важливе значення для здоров'я серця.

Втрата ваги завдяки низькому відсотку калорій і цукрів

Овес має склад, який характеризується своїм низьким відсотком цукрів, що означає меншу кількість калорій. Ця менша кількість калорій перетворюється на менший відсоток жиру, ніж інші крупи.

Він також багатий здоровими жирами, вітамінами та мікроелементами. Ідеально підходить для діабетиків.

Високий відсоток клітковини та очищення кишечника

Крім згаданих компонентів, вівсяна каша складається з високого відсотка клітковини, яка допомагає боротися із запорами та відновлює організм від злоякісних компонентів.

Конфігурація амінокислот сприяє синтезу лецитину. Лецитин синтезується в печінці, і його головна користь - очищення органів і травної системи, поліпшення травлення.

Цей кращий кишковий транзит безпосередньо пов'язаний із втратою ваги.

Косметичні засоби

Косметичні продукти, що містять вівсяні екстракти, використовуються для зменшення вугрів, фіксації макіяжу та застосовуються в широкому асортименті антивікової косметики для їх антиоксидантної здатності.

Дієта на основі вівса на воді

Якщо ваша мета - дотримуватися дуже суворої дієти, оскільки вам потрібно схуднути, ця дієта на основі вівса є хорошим рішенням:

1. За одну ніч перед початком дієти наповніть чашку вівсяної каші і налийте її в ємність з холодною водою, що відповідає двом склянкам однакового розміру. Потім накрийте ємність.
2. Наступного дня процідіть цю воду, дуже добре збиваючи овес ситкою. Також резервуйте замочену вівсянку.

Нагрійте склянку води з цієї вівсянки і випийте її натщесерце, взявши разом з нею 2 столові ложки оливкової олії. Прийом потрібно робити до восьми ранку.

1. Зачекавши півгодини, виберіть для сніданку один фрукт (це може бути ананас, виноград або папайя).

Не їжте нічого іншого, поки не пройшло 3 години. За цей час можна випити дві склянки води з соком половини лимона, вичавленим у кожній склянці.

1. Пізніше ви можете пообідати все, що завгодно, доки не будете уникати вищезгаданих продуктів.

Ідеальними в цей час є овочеві супи або вегетаріанські бутерброди. Щоб випити під час обіду, візьміть склянку теплої вівсяної води, яку залишили вранці.

Після цього обіду зачекайте годину.

1. За допомогою міксера зробити пюре з половини замоченого вівса, що залишився, соєвого молока та трьох мигдалів.

Зачекайте 2 години, коли струс буде взято.

1. Потім попросіть овочевий суп, коричневий рис, рибу тощо.
2. Пізніше приготуйте ще одне пюре зі склянкою води, залишеною просоченою вівсянкою та деякими фруктами, такими як яблуко, груша тощо.
3. На вечерю приготуйте щось легке в мисці з вівсянкою, яблуком та соєвим молоком.

За допомогою цієї дієти ви повинні постійно їсти, як це стане очевидним. У випадку, якщо ви студент або працюєте, це дуже важко стежити, тому постарайтеся приготувати коктейлі або бутерброди перед виходом з дому, і зберігайте їх у прохолодному місці, щоб вони залишалися в хорошому стані при використанні. перейти до споживання.

Як і все в житті, воно вимагає багато праці та самопожертви, але якщо ви дійсно хочете схуднути та покращити здоров'я, можете адаптувати його до свого ритму життя.

Як висновок, чому вівсяна каша допомагає схуднути?

В основному їх поживні речовини та склад роблять їх ситним ефектом, який знімає бажання їсти, і таким чином уникають класичних страв між їжею, наприклад, холодним м'ясом або хлібом, що містять високий калорійний показник.

З цієї причини його вживання рекомендується натщесерце або перед основними прийомами їжі.

Його властивості для зниження поганого холестерину та умов очищення також чудові. Цей високий вміст клітковини має важливе значення для очищення кишкового транзиту, що безпосередньо пов'язане зі зниженням ваги.

Хоча в цій статті нас найбільше цікавлять її властивості для схуднення, важливо виділити його властивості, призначені для косметичних цілей.

Нарешті, попередити, що дієта на основі вівса для зниження ваги може бути дозволена дітям та молодим людям, які страждають ожирінням. Звичайно, у цих більш чутливих випадках завжди під наглядом лікаря.

Список літератури

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/ AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.