ДІЄТА ПРИ ГІПОГЛІКЕМІЇ: ЇЖА, ПОРАДИ ТА МЕНЮ - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Дієту , щоб лікувати гіпоглікемію включає в себе низьким глікемічним вуглеводи, розчинні волокна, і рослинні та тваринні білки. Також важливо уникати ряду продуктів.

В даний час у світі великий відсоток людей, які, на жаль, страждають хворобою під назвою гіпоглікемія, де ми знаходимо пацієнтів усіх ознак.

Що таке гіпоглікемія і як вона з’являється?

За даними Американської асоціації діабету, гіпоглікемія - це "стан, який характеризується аномально низьким рівнем глюкози (цукру в крові)".

Цей гіпоглікемічний стан зазвичай виявляється та діагностується, коли кількість в крові менше 70 мг / дл, хоча це зазвичай змінюється залежно від кількох факторів.

Низький рівень глюкози в крові виникає, коли наша підшлункова залоза перестає працювати правильно, тим самим створюючи надлишок інсуліну і, зрештою, призводить до таких рівнів глюкози в крові.

Зараз, на момент посилання на причини появи цього захворювання, може бути декілька, починаючи від спадкової патології і закінчуючи проблемами з їжею.

Існують також інші види патологій, такі як кандидоз, панкреатит, недостатність надниркових залоз, проблеми з нирками, зміни, пов’язані зі щитовидною залозою або безпосередньо з гіпофізом.

Основні продукти харчування в раціоні при гіпоглікемії

Кількість корисної їжі різноманітна, завжди пам’ятаючи, що не зловживати їх кількістю. Ось список, поділений на три заповіді:

Сприятлива загальна їжа

Білки рослинного або тваринного походження, що містяться в цих продуктах:

1. Яйце
2. М'ясо
3. Риба
4. Соя

Цільнозернові продукти

1. Цільнозернове печиво
2. Кукурудзяні коржі
3. Цілісний рис
4. Пшенична локшина
5. Овес

Трав'яні настої без кофеїну

1. Люцерна
2. Ромашка
3. Comfrey
4. Кульбаба
5. Ялівець
6. М’ята перцева

Їжа, яку слід уникати

Побачивши різні ключові продукти, щоб правильно та успішно виконувати дієту, необхідно з перших вуст знати, яких слід уникати за будь-яких обставин.

Почати треба з макаронних виробів, які вводять високий відсоток жирних приправ, таких як, наприклад, стовпи або каннелоні.

Також продукти, що належать до кондитерських виробів, особливо шкідливі не тільки для гіпоглікемічної дієти, але і для будь-якої іншої. У цій сім'ї ми знаходимо всі види солодощів, морозива, закусок тощо …

Нарешті, слід відзначити такі напої, як безалкогольні напої від визнаних брендів, таких як Coca Cola або Fanta. Ці, крім великої кількості шкідливих хімічних речовин, як правило, виявляють дуже велику кількість цукру.

Ось чому рекомендується, якщо ви обираєте їх, завжди намагайтеся вибирати ті, які не містять цукор, наприклад нульовий, або безпосередньо шукайте альтернативи, такі як натуральні соки або коктейлі.

Ключі до успішної дієти

Харчування в невеликій кількості, регулярно і постійно

Завжди говорилося, що ви повинні їсти загалом п'ять прийомів їжі на день, але все змінюється, коли ми говоримо про гіпоглікемічну дієту.

Ідеалом тут було б розміщувати себе на шести-семи прийомах їжі на день, які нормально складають приблизно два-три години. Це також допоможе нам не набирати вагу, як це було б зазвичай.

Зараз, як ми вже згадували раніше, одним із ключових факторів є вживання невеликих кількостей, тому що вживання їжі у великих кількостях може створити надлишок інсуліну і, як наслідок, погіршити зазнану гіпоглікемію.

Їжте вуглеводи з низьким вмістом глікемії

Якщо ми вирішимо вибрати вуглеводи з високим вмістом глікемії, можливо, цукор в нашій крові викликає стимулювання інсуліну, щоб швидко викликати у нас гіпоглікемію.

Тому було б розумно намагатися уникати рафінованих або перероблених вуглеводів для низького глікемічного індексу. Що може бути прикладом цього?

Такі продукти, як крупи, такі як вівсяна каша, хліб із родзинками або мелене цільнозернове борошно, фрукти, що належать до помірного клімату, та різні види макаронів з цільного зерна.

Додайте білок у свій раціон

Це змушує наш рівень цукру регулюватись набагато ефективніше відразу після їжі. Ми можемо вибрати між сиром, куркою, рибою, овочами, яйцями, овочами або навіть різними сортами насіння.

Додайте розчинну клітковину

Як і той ефект, який має білок на наш організм, додавання розчинної клітковини в наш раціон ефективно допоможе регулювати рівень глюкози. Його дія змушує воду поглинатися, створюючи гель, який затримує підвищення рівня цукру.

Ми можемо знайти розчинну клітковину в харчових продуктах, таких як псиліум, насіння льону, овес, баклажани або фрукти, такі як яблуко або апельсин.

Уникайте надмірного вживання кофеїну

Це викликає стимулювання вироблення самого кофеїну в нашому організмі, через що симптоми, спричинені гіпоглікемією, погіршуються через вплив адреналіну.

Виконуйте фізичні вправи

Ідеальною річчю бути повністю здоровим було б займатися фізичними навантаженнями. Ідеал базується на параметрах 30 хвилин на день занять спортом загалом 3 дні на тиждень.

У цьому розділі подається різноманітність, оскільки ви можете займатися різними видами спорту, такими як біг, плавання, їзда на велосипеді або навіть довгі прогулянки на середній швидкості, що стає чимось абсолютно ідилічним для поєднання з нашим раціоном.

Кроки, які слід виконати, щоб успішно виконувати прийом

Побачити лікаря

Перш за все, і починаючи їсти та практикувати дієту, доступну та здорову для хворих на гіпоглікемію, ми повинні звернутися за допомогою до експерта. Правильною справою було б звернутися до спеціалізованого лікаря.

Тому дієту слід змінити після відвідування експерта в цій галузі, який може проаналізувати конкретний випадок, перед яким він представлений, щоб поставити вам діагноз і підготуватися до того, що було б наступним кроком для виконання.

Ідіть до дієтолога

Після того, як лікар раз і назавжди поставив діагноз, і з вашим випадком попереду нам доведеться відвідати дієтолога. Це в результаті аналізу характеристик пацієнта зможе скласти правильне бачення про продукти, які слід їсти, щоб планувати стіл на дні.

Слідкуйте за симптомами

Доречно, щоб ми постійно контролювали симптоми гіпоглікемії, оскільки вони можуть змінюватися залежно від кількості, часу чи безпосередньо виду їжі, яку ви їсте.

Тому доцільно регулярно бути в курсі та пропонувати фіксовані дати (наприклад, раз на тиждень), щоб зробити підсумок того, як їжа вплинула на наш організм.

Дотримуйтесь вказівок

У розділі вгорі ми пояснили низку вказівок та практичних порад, яких слід дотримуватися після введення самого раціону.

Якщо це робиться загальноприйнятим способом, швидше за все, немає проблем при виконанні дієти.

Тримайте у вазі

Після того, як ми будемо на повноцінній дієті, нам завжди доведеться намагатися підтримувати однакову кількість кілограмів. На думку фахівців, доведено, що кількість ваги перешкоджає різним процесам в організмі, що контролює кількість глюкози в крові.

Ось чому бажано завжди тримати однакову кількість ваги.

Приклад меню щотижня

Виходячи з характеристик, які має бути правильним прийомом, якщо виникає гіпоглікемія, ми поєднали два типи різноманітних дієт, щоб мати можливість вибрати ту, яка вам найбільше подобається.

Дієта №1

Сніданок

• Столова ложка пивних дріжджів змішана з томатним соком.

Середина ранку

• Чашка ромашкового чаю.
• Шматок фрукта, такий як яблуко.

обід

• Два філе на грилі з куркою на грилі.
• Салат з салату і помідорів зі столовою ложкою рослинного масла.
• Суп з брокколі
• Закінчуємо безсмачним желатином.

Перекус

• Невелика жменя горіхів, бажано арахісу.

Вечеря

• Дві скибочки цільнозернового хліба.
• Дві унції натурального сиру чеддер.
• Стакан соєвого молока.
• Шматок фрукта, такий як груша.

Дієта №2

Сніданок

• Три чверті склянки кукурудзяних пластівців із знежиреним молоком.
• Пару тостів з цільної пшениці з шматочком маргарину плюс чайну ложку цукру і варення.
• Шматочок фрукта, віддати перевагу мандарину.
• Три чверті чашки кави без кофеїну з сахарином.

Середина ранку

• Яблуко середнього розміру.

обід

• Половина склянки вареної моркви.
• Ложка італійської заправки.
• Авокадо або банан на вибір.
• По півсклянки насіння та горіхів.
• Пісна булочка з гамбургером з нарізаним свіжим салатом і помідором.

Середина дня

• Шматок фрукта, такий як яблуко.
• Чашка знежиреного побачення.

Вечеря

• Наприклад, поєднання фруктів, таких як полуниця або виноград.
• Половина склянки зеленої квасолі разом з половиною запеченої картоплі.
• Рулет з овочів
• Філе запеченої курячої грудки.

Ще один вид їжі для дієти: добавки

Окрім звичайних продуктів харчування, існують і інші види лікування їжею. Отже, треба говорити про додаткові добавки.

Це додатковий внесок, який зазвичай дають у вигляді невеликих конвертів, порошків, таблеток або навіть у деяких випадках таблеток.

З цієї причини фахівці рекомендують, наприклад, додавати, наприклад, 15 - 20 грам глюкози, якщо ми хочемо покращити свій стан у вигляді добавки.

Також є добавки у вигляді вуглеводів. Доцільно, так само, як і з глюкозою, вживати всередину приблизно 15 грам.

Слід зазначити, що можливостей для добавок існує набагато більше, але найпоширенішими зазвичай є два приклади, які ми пояснили в попередніх письмових рядках.

Як попередити захворювання

У будь-якому випадку, і незважаючи на симптоми захворювання та його наслідки, ми збираємось надати вам низку порад, щоб запобігти його, якщо ви все ще не страждаєте від нього, і таким чином не потрібно виконувати ключі, наведені під час статті.

- Їжте продукти, багаті вуглеводами : вони допомагають нам повільно засвоювати цукор у крові, не різко збільшуючи рівень глюкози. У межах цієї групи ми знаходимо такі, як цільнозернові та макаронні вироби, а також різні бобові, овочі, зелень і звичайно горіхи.

- Уникайте практики надмірних фізичних навантажень або досягають крайнощів : це призводить до раптового падіння рівня цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові вже присутній, рекомендується регулювати рівень глюкози в крові.

- Не пропускайте їжу і їжте кілька в день : Якщо ми не пропускаємо їжу і не виконуємо відповідні, ми змусимо рівень глюкози різко знизитися, тим самим уникнувши захворювання.