Безпечна дієта є один , який не має жодних ризиків для здоров'я або побічних ефектів. Посилаючись на щось як "безпечне", воно не представляє ризиків для здоров'я. З огляду на це, ми повинні припустити, що безпечна дієта буде синонімом здорової дієти. Добре харчуватися також еквівалентно «вміння їсти».
Щоб назвати безпечним, їжа повинна вироблятися в оптимальних умовах, вживати її в їжу, не спричиняючи захворювань, не завдаючи шкоди працівникам, які її виробляють, а також не завдають шкоди навколишньому середовищу.
Все, що шкодить самому людству, не можна вважати нешкідливим.
Що таке безпечна дієта?
Щоб дієта була повністю безпечною, вживані організми повинні бути без шкідливих мікроорганізмів, токсинів та забруднень. Крім цього, їжу слід їсти, уникаючи надмірностей і сприяючи повноцінному харчуванню.
Звичайна харчова тарілка повинна мати три групи:
-Овочі та фрукти: у великій кількості вони не шкодять залежно від випадку
-Бекулінні та харчові продукти тваринного походження: їх повинно бути мало і поєднувати
-Креалії: вони не повинні бути великими чи малими, але достатніми.
Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями або в тренажерному залі, уникайте їсти багато за короткий час і намагайтеся вводити їжу протягом дня, щоб прискорити обмін речовин і досягти сприятливого результату.
Бажано заздалегідь приготувати їжу тижня, бо коли потрібно їсти, ти вже знаєш, що готувати і їсти.
Таким чином, якщо ви виходите на вулицю, ви уникаєте зайвих витрат на вуличну їжу, ризикуючи не стати чимось нешкідливим чи нездоровим для організму.
Слід бути обережними при покупках, оскільки все ще виникають проблеми з зараженою їжею або непридатною для споживання людиною їжею.
Ось чому такі організації, як ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН) забезпечують правильний спосіб вирощування та збирання продуктів харчування без використання продуктів, що становлять ризики для здоров’я людини.
Серед захворювань, які можна захворіти, вживаючи небезпечну їжу, - сальмонела (в яйцях), вірус гепатиту А (в овочах), вірус Норволка (у молюсків), серед інших захворювань, спричинених паразитами чи пріонами.
Список літератури
- "Здорова дієта" Алехандра Санчес Пласченсія. Червень 2008. Доступ 13 вересня 2017 року.
- "Дієта" Салюд 180. Доступ 13 вересня 2017 року.
- "Що таке безпека продукту?" Університет Коста-Ріки. Отримано 13 вересня 2017 року.
- «6 Характеристики правильної дієти» Битва за свій організм. 20 жовтня 2015. Доступ 13 вересня 2017 року.
- ФАО "БЕЗПЕЧНІ ТА ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ для споживачів". Отримано 13 вересня 2017 року.
- ВООЗ "Безпека харчових продуктів". Грудень 2015. Доступ 13 вересня 2017 року.