СТРЕСОВІ ПЛЯМИ: ПРИЧИНИ ТА ЛІКУВАННЯ - ДУДИ - 2025

Можливі плями на шкірі, як і інші типи шкірних захворювань: вугрі, екзема, кропив’янка, розацеа, псоріаз, алопеція (випадання волосся), вітіліго (білі плями шкірного пігменту), трихотіломанія ( витягування волосся) і навіть порушення самопошкодження.

Коли люди відчувають стрес у житті, їх шкіра стає відображенням стресів. Стрес може мати серйозні наслідки в житті людей, причому не тільки фізично, а й загалом для здоров’я.

Стрес або нерви можуть загалом викликати плями на шкірі - обличчя, руку, груди -, прищі, дерматити, висипання та інші стани.

Дослідження показують, що принаймні 30% пацієнтів, які мають дерматологічні проблеми, також страждають від психологічної проблеми, яку не лікують. Однак якщо лікувати ці психологічні проблеми, стан шкіри може значно покращитися.

Стрес посилює існуючі проблеми зі шкірою

Шкіра є найдовшим і найбільш помітним органом в організмі, тому вона, як правило, швидко реєструє наслідки стресу або нервів.

Якщо ваша шкіра та обличчя, як правило, сухі, стрес робить її ще більш сухою. Якщо ви схильні до розвитку вугрів, при стресі вони стануть більш помітними. Те ж саме з прищами: стрес виробляє гормони, такі як адреналін, які можуть порушити баланс інших гормонів в організмі, погіршуючи типові прищі.

Більше того, тривалий стрес зменшує вироблення колагену та еластину -
волокон, які надають шкірі її еластичність - призводить до провисання.

У молодих людей шкіра зберігає здатність до відновлення, але процес загоєння уповільнюється з віком, і після 40 років наслідки стресу можуть бути постійними.

Нова сфера дослідження: психодерматологія

Ці наслідки, їх причини та способи їх лікування вивчаються підполем дерматології під назвою психодерматологія.

Психодерматологія вивчає вплив емоцій людей на шкіру, інтегруючи таким чином психологію, психіатрію та дерматологію.

При такому інтегративному підході відкриваються інші можливості лікування, включаючи: антидепресанти, психотерапію, релаксаційну терапію …, які можуть контролювати та лікувати шкірні захворювання.

Розум і шкіра пов'язані на різних рівнях. Багато нервових закінчень з’єднано з шкірою. Наприклад, при вуграх, коли ви напружуєтесь, ваш організм вивільняє кортизол, гормон стресу, який може збільшити вироблення олії шкірою.

Інші шкірні захворювання, такі як алопеція та вітіліго, можуть бути спровоковані аутоімунною реакцією.

Є й інші випадки, коли серйозні психічні захворювання можуть представляти собою шкірні захворювання. Наприклад: витягування волосся, кусання нігтів, тики …

Висипання і свербіж шкіри

Висипання, свербіж шкіри та такі умови, як екзема, посилюються при стресі. Оскільки деякі люди подряпаються під стресовими ситуаціями, вони можуть утворити висипання, які посилюють ситуацію.

У стресових ситуаціях кровотік відводиться від шкіри до життєво важливих органів, і це може посилити наявну алергію та висипання.

Лікування від дефектів шкіри

Якщо проблеми зі шкірою, пов’язані зі стресом, впливають на самооцінку та соціальні відносини, це може призвести до більш серйозних проблем, як депресія.

Якщо депресія, тривога чи інші психічні розлади є медикаментозною та когнітивно-поведінковою терапією, можуть допомогти. Методи релаксації та заняття спортом також можуть допомогти зменшити тривожність, стрес та депресію.

Наприклад, показано, що рівень активності дітей, настрій та стан шкіри покращуються після масажу.

Іншим рішенням для боротьби з вадами чи іншими шкірними захворюваннями є контроль над звичками, такими як подряпини. Для цього потрібно бути самосвідомим та мати альтернативні поведінки, які можуть допомогти.

Наприклад:

• Кожен раз, коли ви йдете на подряпини, візьміть олівець і щось напишіть.
• Коли ви йдете гризти нігті, візьміть олівець і щось напишіть.

Щоб бути більш обізнаним про себе, вам можуть допомогти методи уваги та релаксації.

Нарешті, дієта також важлива для поліпшення стану шкіри та уникнення впливу гормонів стресу. Вітаміни С і Е діють як антиоксиданти і запобігають руйнівну дію вільних радикалів на клітини організму.

Стрес у дітей

Якщо дитина страждає шкірними станами, пов’язаними зі стресом, батькам потрібно спостерігати, які види стресових подій переживають їхні діти.

У дитячому та юнацькому віці досвід у школі та з соціальною групою дуже важливий, тому батьки можуть зосередитись на них.

Якщо проблема зі шкірою виникає на короткий проміжок часу, робити не багато. Наприклад, розвиток більше вад у період іспиту.

Однак якщо стрессор хронічний, необхідно спробувати розв'язати стрессор. Наприклад, у сім’ї виникли неспокійні стосунки.

Деякі способи зменшити наслідки стресу на шкірі

Хоча стрес уникнути повністю неможливо, є кілька способів контролювати його негативний вплив на шкіру.

1-Вправа часто. Це буде добре для вашої шкіри та для решти вашого тіла.

2-Візьміть час, щоб зробити щось, що вам подобається, навіть якщо у вас є лише 10 хвилин на день. Почитайте книгу, яка вам подобається, або прийняти гарячу ванну.

3-гуляй.

4-Бережіть свою шкіру, особливо коли ви втомилися або перебуваєте під напругою.

5-практичні прийоми контролю стресу, такі як йога, методики релаксації, прогресивне розслаблення, медитація чи візуалізація.

6-Висипайся. Ідеал - 8 годин на день.

7-Навчіться говорити "ні", щоб мати більше часу для себе.

8 - шукайте соціальну підтримку у друзів, родини, партнера чи професіоналів.