11 НАСЛІДКИ НЕЗДОРОВОЇ ЇЖІ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Деякі з наслідків нездорової їжі або нездорової їжі, які найбільше впливають на здоров'я людини, - це збільшення ваги, затримка рідини, проблеми з диханням, підвищений ризик розвитку раку або ще гірше когнітивне функціонування.

Швидкий темп життя і стрес можуть змусити людей вирішити вживати нездорову їжу в кількості, шкідливій для їх організму. Або для виправдання того, що не встигати готувати, або за те, що не в змозі протистояти чару гамбургера з картоплею фрі, з кожним роком збільшуються показники ожиріння та людей, які помирають від серцевих захворювань, спричинених неправильним харчуванням.

Небажана їжа не тільки впливає на серцевий або дихальний рівень, але погіршує функціонування на психологічному рівні, а також може вплинути на рівень самооцінки, оскільки впливає на ожиріння.

Які наслідки нездорової їжі?

Набір ваги та діабет другого типу

Без сумніву, це один з найпомітніших аспектів у тих людей, які щодня вживають нездорову їжу. Хоча пошкодження відбувається і всередині, ожиріння - це зовнішнє фізичне попередження про те, що в організмі щось не так.

Якщо людина відчуває значне збільшення ваги, поза зовнішнім виглядом це зазвичай впливає на їх рухливість, викликаючи сильний біль у таких частинах, як коліна, стегна та спина.

Це відбувається тому, що в багатьох випадках нездорову їжу високо обробляють і містять велику кількість цукрів, натрію, вуглеводів і нездорових жирів. Це величезне збільшення калорій додається до того маленького поживного внеску, який отримує людина.

Тобто їхнє тіло і розум задоволені, але поживно порожньою їжею, тому навіть якщо вони з'їли багато калорій, людина довго не отримає компенсації і знову їсть. Цей порочний цикл, крім факторів, таких як малорухливий спосіб життя, призводить до того, що нездорову їжу призводить до ожиріння.

Непропорційний приріст ваги також може викликати діабет другого типу. Коли дієта здорова, потік глюкози є постійним і підтримується чутливість до інсуліну.

Швидка їжа, нестача клітковини, може вплинути на роботу інсуліну, викликаючи непропорційне підвищення рівня цукру в крові

Високий кров'яний тиск і серцево-судинні захворювання

Швидке харчування в основному складається із смаженої їжі, яка містить високий рівень насиченого жиру. Тому зловживання цим маленьким смаком, щоб заощадити час або гроші, може призвести до зниження рівня артеріального тиску та серцевих захворювань у майбутньому.

Це може бути пов'язано, серед багатьох факторів, тим, що сіль підвищує артеріальний тиск, а, в свою чергу, жири підвищують рівень тригліцеридів і поганий холестерин в крові.

Коли ці два фактори зближуються, вони викликають утворення бляшок, які прилягають до стінок артерій і блокують приплив крові до серця. Високий рівень холестерину - мовчазний нападник, оскільки не має симптомів і його можна виявити лише за допомогою аналізу крові.

Втрата гнучкості в артеріях може статися в будь-якій з кровоносних судин організму. Тому, коли людина страждає високим рівнем холестерину, вони більш схильні до розвитку інсульту.

Також, якщо деякі бляшки розриваються і вивільняють холестерин, вони можуть викликати згусток, який перешкоджає припливу крові до серця та органів.

Люди, які переїдають ці продукти, на 35% частіше мають серцевий напад. Щороку від серцево-судинних захворювань помирає 7,4 мільйона людей.

Депресія, тривога, розгубленість і втома

Люди, які переживають важкий час, звертаються до фаст-фуду, щоб відвернути свої смутки. Дослідження показало, що нездорова їжа і смуток можуть йти рука об руку. Бургери, піци та хот-доги - це їжа, яку найбільше просять люди, які страждають від тривоги та депресії.

Нестача хороших жирів та омега-3 жирних кислот у нездоровій їжі може створити більш тривожний стан душі. Це також відбувається тому, що велика кількість рафінованих вуглеводів втручається в рівень цукрів у крові, і коли вони знижуються, людина може зазнати тремтіння, втоми та сплутаності свідомості.

Люди, які їли фаст-фуд, на 51% частіше розвиваються депресії. Найбільш уражені зазвичай підлітки, оскільки різні гормональні зміни можуть зробити їх сприйнятливими до змін у поведінці та настрої.

Щоб протидіяти цим гормональним ефектам, важливо їсти здорову дієту, оскільки у фаст-фуді не вистачає необхідних поживних речовин для цього балансу, якщо його вживати занадто часто, ризик захворіти на депресію у цих людей збільшується на 58%.

Такі його компоненти, як цукор, сіль, ароматизатори та добавки, здатні викликати звикання у людей.

Запалення і затримка рідини

Велика кількість натрію додається в їжу в нездорову їжу, або для посилення їх аромату, або для використання в якості консерванту. Нормальний рівень натрію для дорослої людини повинен бути менше 1500 міліграмів на день, і ви ніколи не повинні споживати більше 2300 міліграм.

Проблема полягає в тому, що один фаст-фуд може перевищувати цю кількість 2300. Коли занадто багато натрію, організм виробляє затримку рідини, і це призводить до того, що людина страждає від цього в різних частинах свого тіла.

Ця проблема однаково зачіпає чоловіків і жінок. Набряк - це набряк тканин і може виникати в стопах, щиколотках, ногах, руках, обличчі і животі. Окрім того, що людина виглядає сильно роздутою, затримка рідини може спричинити швидке та незрозуміле збільшення ваги. Уміння наростити до 3 кілограмів всього за 24 години.

Але є й більше, тип токсину, який вони використовують для покриття пластикових контейнерів для їжі та напоїв, шкідливий для здоров’я та порушує ендокринну систему. Це запалення може спричинити безліч проблем зі здоров’ям, починаючи від дефіциту засвоєння поживних речовин до ожиріння.

Погіршення пам'яті та когнітивного функціонування

Окрім депресії та тривоги, щоденне споживання нездорової їжі може впливати на пам’ять та загальне когнітивне функціонування.

Тобто гамбургери, кури та картопля фрі не тільки впливають на серце, але й насичені жири втручаються у роботу мозку та уповільнюють швидкість потенційної пам’яті, яка відповідає за запам'ятовування того, що мало відбуватися. робити людину в певний час.

Одне дослідження показало, що люди, які їли фаст-фуд 5 днів поспіль, погано оцінювали свою увагу, настрій та пізнавальну швидкість.

Це випливає з того, що погані та токсичні дієти можуть породжувати певні хімічні реакції, які, в свою чергу, впливають та запалюють гіпокамп, пов’язаний із пам’яттю та розпізнаванням.

Коли їжа містить велику кількість цукрів і жирів, мозок пригнічує діяльність, відповідальну за пам’ять та навчання. Вживання занадто багато калорій може порушити здорове виробництво та функцію синапсу мозку, що відповідає за спогади.

Може знизити народжуваність

Небажана їжа може вважатися тихим контрацептивом. Дослідження, проведене відомим журналом, орієнтованим на фертильність, підтвердило, що жінки, які щодня їдять фаст-фуд, мають труднощі завагітніти.

Для дослідження було використано 5598 жінок, які раніше не мали дітей. Результати показали, що тим, хто їв максимум 3 фрукти за 30 днів і їх раціон був повноцінним фаст-фудом, завагітніти потрібно було на півмісяця порівняно з тими, хто мав здоровіші харчові звички.

Оскільки жири, калорії та цукру породжують стільки гормонального браку контролю, рекомендується тим жінкам, які шукають дитину, максимально скоротити ці продукти, щоб їх плідність значно зросла.

Дослідники продовжують шукати конкретні раціони харчування, щоб визначити інші продукти харчування, які сповільнюють процес зачаття.

Проблеми з нирками та шлунком

Люди, які звикають до нездорової їжі, в якийсь момент свого життя можуть страждати від травних проблем, таких як синдром роздратованого кишечника або рефлюкс.

Це тому, що більшість цих продуктів смажена, а олія з їжі осідає на стінках шлунка, збільшуючи вироблення кислот, які її дратують, і погіршують рефлюкс у траванні. У свою чергу, нестача клітковини впливає на організм, щоб вигнати відходи, спричиняючи проблеми запору, геморой або запор.

Хоча людина знає, що завдає шкоди своєму організму, причина, чому він не відмовляється від тарілки картоплі фрі, полягає в тому, що її високий рівень перероблених солей збільшує слиновиділення і секрецію ферментів, які перешкоджають збільшенню від тяги до цього виду їжі.

Однак високий вміст жиру та натрію безпосередньо впливає на нирки, які відповідають за фільтрацію токсинів з крові.

Таким чином, споживання нездорової їжі може змусити їх працювати вдвічі, до досягнення тієї точки, коли такі захворювання, як камені та навіть ниркова недостатність, можуть призвести до застосування таких методів лікування, як діаліз, щоб організм міг вигнати всіх тих токсини.

Стрес і брак часу - ідеальний привід для заміни здорової їжі на пару порцій фаст-фуду. Також дітям і підліткам властиво віддавати перевагу цим продуктам овочам і фруктам. За даними кількох досліджень, нездорова їжа може викликати астму, риніт та багато інших алергій.

Підлітки, які звикли їх приймати всередину, як мінімум три рази на тиждень, збільшують ризик виникнення дихальних проблем на 39%.

Безалкогольні напої, солодощі та ковбаси, що входять до меню, містять похідні сірки, завдяки чому імунна система стає більш схильною до запуску астми. Зрозуміло, що жир робить вас зайвою вагою, а ожиріння напружує серце, внаслідок чого легені повинні працювати ще більше, щоб отримати необхідний кисень.

Коли рівень холестерину надзвичайно високий, кисень не може легко просуватися через організм, і це може бути небезпечно для життя.

Щоб цього не сталося, ідеальною є зміна способу життя та шкідливих харчових звичок. Якщо людина є любителем ланцюгів швидкого харчування, вони можуть допомогти своєму організму позбутися від усіх тих токсинів, поїдаючи фрукти та займаючись фізичними навантаженнями.

Проблеми зі шкірою, зниження м’язової маси та щільності кісток.

Швидке харчування часто викликає шкірні проблеми, такі як вугрі та скупчення жиру на певних ділянках тіла, відомих як целюліт. Ці естетичні проблеми майже завжди зачіпають жінок більше, ніж чоловіків.

Всупереч поширеній думці, смажені компоненти - не єдиний винуватець; Прості цукри, біла мука та порожні вуглеводи також грають роль у появі цих вад.

Але поза зовнішнім є набагато серйозніший стан, який у багатьох випадках не помічається до певного віку: щільність кісток. М’язи відповідають за захист кісток, але при нездоровому харчуванні та низькому вмісті білка вони не мають необхідних для розвитку поживних речовин і відбувається зниження м’язової маси. З іншого боку, високе споживання натрію може призвести до ослаблення кісток, що призводить до можливого остеопорозу.

Ця хвороба стає все частішою, і дослідження передбачають, що вона зазвичай зустрічається в країнах з великим споживанням нездорової їжі. Хоча вважається, що це проблема лише у літнього населення, є багато молодих людей, які представляють проблеми в щільності їх кісток і вони розуміють, коли незначне падіння генерує переломи.

Підвищують ризик раку

Згідно з дослідженнями, люди, які надмірно вживають нездорову їжу, мають більшу ймовірність захворіти на рак, ніж ті, хто робить це лише іноді. Час дослідження склав один рік, і в цей період дослідники змогли виміряти ризики захворіти на рак за цих харчових умов.

Ті, хто їв найбільше нездорової їжі, були схильні до колоректального, шлункового та респіраторного тракту (включаючи губи, рот, мову, частини стравоходу та трахею). У чоловіків було виявлено вразливіший розвиток раку легенів, тоді як у жінок - рак печінки та молочної залози.

Питання самооцінки

Вживання в їжу нездорової їжі може поставити людину в цикл, з якого важко вийти. Спочатку ви їсте нездорову їжу, щоб полегшити тривогу або проблеми з депресією, це змушує набирати вагу, що впливає на самооцінку, що, в свою чергу, призводить до більшої депресії або тривожних проблем.