11 ВІДМІННОСТІ ПІЛАТЕСУ ВІД ЙОГИ - АРТЕ - 2025

В основні відмінності між йогою і пілатесом в тому , що Пілатес фокусується на міцність, м'язи тонування, контроль тіла і гнучкість, з акцентом на міцність. З іншого боку, йога зосереджена на гнучкості та великих групах м’язів. Він пропонує рівновагу, витривалість, силу, духовність та фізичний рух.

У багатьох випадках ми шукаємо діяльність, яка розслабляє нас і допомагає нам при травмі, від якої ми не можемо відновитися. Тому вони рекомендують займатися такими заняттями, як йога або пілатес. Хоча обидві дисципліни мають багато спільного, вони також мають відмінності, які роблять їх унікальними.

Які переваги йоги?

Якщо навіть бачачи основні відмінності, у вас все ще виникають сумніви щодо того, яка була б для вас найбільш підходяща дисципліна. Тут ми пояснимо переваги йоги:

Цілісний підхід йоги до здоров'я покращує рівновагу, силу та гнучкість у тілі, розумі та дусі. Пози, використовувані в йозі (асанах) покращують гнучкість, рівновагу та координацію, очищаючи та детоксикуючи органи.

Дихальні вправи (Пранаяма) та медитація покращують фокус, зменшуючи напругу та напругу. Спосіб життя та духовні дисципліни допомагають підвищити обізнаність про свої щоденні дії.

Застосовувані разом, ці практики покращують загальний стан здоров’я та добробут. Інші переваги практики йоги включають:

• Регульований артеріальний тиск.
• Покращує травлення та обмін речовин.
• Зміцнена імунна система.
• Більша продуктивність у повсякденному житті.

Які переваги пілатесу?

Перша перевага пілатесу полягає в тому, що багато практикуючих бачать сильніші м’язи живота і плоский живіт. Крім того, вправи на зміцнення ядра допомагають стабілізувати хребет, покращуючи поставу, рівновагу та впевненість.

Тренування з важкою силою з машинами опору створює сильні, довгі та худорляві м’язи. Повна сила і гнучкість, набута завдяки пілатесу, також допомагає запобігти і залікувати рани.

На відміну від йоги для об'єднання розуму, тіла і духу, Пілатес зосереджується на фізичних аспектах здоров'я. Його методичний і впорядкований спосіб часто привабливий для тих, хто бажає фізичної вигоди без філософії.

Основні відмінності йоги від пілатесу

1-Пілатес більше для фізичного болю, а йога - для психологічних переваг

Професіонали часто рекомендують пілатес, коли виникає фізичний біль, який заважає вести нормальне життя, наприклад, травму. У свою чергу, хоча йога також має багато переваг на фізичному рівні, її часто використовують більше для реабілітації нашого розуму та наших емоцій.

Тому, залежно від походження нашої проблеми та того, що ми хочемо вдосконалити чи досягти у своєму розумі та тілі, ми повинні обрати ту чи іншу дисципліну, щоб збільшити її переваги.

2-пілатес допомагає схуднути більше

Ми всі знаємо, що і йога, і пілатес пропонують багато переваг, включаючи зміцнення та тонізування м’язів нашого тіла. Однак якщо те, що ви шукаєте, - це лише перше, пілатес стане найбільш рекомендованою вправою для вас, оскільки крім тонування м’язів ви можете схуднути за допомогою машин, які використовуються, а також позицій.

З іншого боку, в йозі заняття не такі «сильні», за допомогою яких ви можете втратити ту саму або більшу вагу, ніж при методі пілатесу, оскільки вони не використовують ті самі машини або ті ж вправи. Однак вони можуть принести вам такі переваги, як підвищена гнучкість.

3-йога сприяє більшому розслабленню

Йога відома великими перевагами, які вона подумки пропонує людям, які цим займаються. За допомогою цієї дисципліни ви можете заспокоїти свою нервову систему, і завдяки цьому рівень вашого стресу знизиться, а також ваша гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь, яка також контролюватиме рівень вашого гормону.

Інколи травми або дискомфорт, який ми зазнаємо в нашому організмі, мають психічне походження і перекладаються таким чином. Тому ці травми матимуть психосоматичне походження, і йога допомагає нам полегшити їх знаннями себе та свого інтер’єру.

4-Йога духовна

На відміну від пілатесу, йога передбачає дослідження духовності, тобто медитація є значною частиною вправ. З іншого боку, якщо пілатес та йога мають щось спільне, то обидва виконують відчуження між тілом та розумом. Однак пілатес не додає духовності.

Тож якщо філософія вас ніколи не цікавила, і ви хочете займатися лише тим, що медитація не є головним героєм діяльності, пілатес стане найбільш рекомендованою дисципліною для вас.

5-Різне походження

Ще одна відмінність між ними - їх походження. Для багатьох людей дуже важливо знати, звідки вони беруться. Далі ми пояснимо це коротко:

Вважається, що йога виникла ще 5000 років тому в Індії. Хоча його походження є невизначеним, існує кілька теорій, які пояснюють це, але жодна не була дійсно доведена. Це частина великої філософії та способу життя. Цей вид практики був винайдений для сприяння кращому розумінню себе та узгодження розуму, тіла та духу.

Пілатес був винайдений , як в способі відновлення і зміцнення організму в в початку двадцятого століття Джозеф Пілатес. Це можна було б зрозуміти як метод фізичного та психічного кондиціонування, який зосереджений на зміцненні всього організму. Це був чудовий інструмент для реабілітації солдатів Першої світової війни, а також танцюристів.

6 - Мета йоги - працювати розумом, пілатесом - працювати з тілом

Якщо вам все ще не зрозуміло, для чого ми можемо використовувати кожну дисципліну, не хвилюйтеся, нормально, що сумніви продовжують виникати, оскільки йога та пілатес подібні у багатьох аспектах. Обидва включають рухи та пози для підвищення сили, гнучкості та зв’язку розум-тіло.

Однак головна мета йоги - працювати розумом та емоціями, тому все, що стосується сили та гнучкості, займає заднє місце. Хоча пілатес, якщо він зосереджений на тонізуванні тіла та поліпшенні постави та руху людини.

7-Різне використання дихання

В обох дисциплінах дихання має важливе значення для досягнення запропонованих цілей, які, як ми вже можемо уявити, будуть абсолютно відрізнятися один від одного.

Завдяки використанню дихання в пілатесі ми можемо дати м’язам енергію, необхідну для їх правильного функціонування. Тому дуже важливо зосередитись на своєму диханні, щоб керувати киснем, який потрапляє в наше тіло і подорожує до м’язів, щоб правильно їх розслабити.

З іншого боку, в йозі дихальні вправи, які виконуються, є головною метою, щоб людина розслабилася.

Під час практики цієї дисципліни важливо, як і у випадку з методом пілатесу, щоб ми стежили за своїм способом дихання, щоб мати змогу направляти повітря до областей, які через стрес не працюють належним чином і розслабляти їх.

8-йога допомагає гнучкості

Як ми вже знаємо, завдяки йозі ми також можемо підвищити нашу гнучкість, а також покращити суглоби. Тому розтягнення та підтримка статичних поз є центральною темою йоги, ідеальною для людей, яким важко правильно керувати деякими своїми суглобами.

З ефективністю Pilates ми не збільшуємо та не працюємо безпосередньо на гнучкість, оскільки вона є більш динамічною. Що ми можемо зробити - це покращитись загальним та непрямим способом. Як ми вже згадували раніше, пілатес більше спрямований на зміцнення м’язів, і як побічний ефект ви побачите, що худнете легко.

9-пілатес покращує м’язовий тонус

Якщо ви хочете покращити силу своїх м’язів, Пілатес - це найбільш рекомендована дисципліна для цієї мети, оскільки вона спершу зосереджена на спробі розслабити ті м’язи, які перебувають у напрузі, а пізніше їх зміцнити.

На відміну від йоги, в пілатесі є можливість використовувати машини для опору на роботі, а також інші види вправ, в яких вам доведеться використовувати килимки. Це робить розвиток заходів схожим на будь-які тренування в тренажерному залі.

10 -З йоги у вас є кращі розумові переваги

Йога завжди була відома тим, яку користь вона приносить нашому розуму, оскільки цей метод більше орієнтований на неї. Вправи були показані корисними для людей, які страждають на депресію та тривогу.

З іншого боку, він також дуже рекомендується бути ефективним у боротьбі з більш інтенсивними захворюваннями, такими як рак, оскільки фокусується на дусі та дусі, а також на тілі. Крім того, мовчазне роздуми та медитація є важливою частиною практики йоги. Багато людей починають практикувати його в основному для зменшення стресу.

11-Різні матеріали

Йогу використовують як допоміжні матеріали, такі як ковдри, блоки або лямки для полегшення постави та вправ. Для виконання пілатесу вам не потрібні аксесуари.

В даний час для деяких вправ, що були створені останнім часом методом пілатесу, необхідно використовувати більш складні машини, ніж ті, які використовуються в йозі. Вони мають головну мету - працювати на опір організму.

Висновки

Всі види діяльності, які допомагають нам рухатись, а отже, щоб уникнути того, що ми є сидячими людьми, можуть принести нам багато користі як психічно, так і фізично.

Як ми бачили, пілатес та йога - це дві дисципліни, які, хоч і схожі в основі, відрізняються своїм стилем, динамікою та перевагами. Наша рекомендація полягає в тому, що залежно від того, що вам справді потрібно і шукаєте, вибирайте те чи інше і, якщо потрібно, зверніться до професіонала, який допоможе вам.

З іншого боку, ви завжди можете спробувати і те, і інше, щоб змусити себе почувати себе найкраще і допомагати як фізично, так і душевно.