11 ДИВОВИЖНИХ ПЕРЕВАГ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СКВОШ - ХАРЧУВАННЯ - 2025

У перевазі гарбуза для здоров'я численне: це запобігає раку, покращує серцево - судинну систему, приносить користь простати, покращує стан шкіри, є природним протизапальним, покращує зір та інші , які я поясню нижче.

Гарбуз, також відомий як гарбуз, - це плід, який добувають із рослини гарбуза. Існує багато видів, деякі помаранчеві та інші трохи зеленіші, але всі вони мають схожі харчові якості.

Функція цієї статті полягає в тому, щоб стати довідником, який ви можете використовувати, щоб повідомити себе про всю допомогу, яку може надати вам гарбуз; як це може допомогти вам зберегти здоров’я та рекомендації під час його прийому.

Користь для здоров’я гарбуза

1- Запобігає рак

Гарбуз, завдяки своїм властивостям, що захищають від забруднення, хімічних речовин та інших шкідливих для здоров’я токсинів, допомагають запобігти розширенню ракових клітин.

Кембриджські дослідження підтверджують цю профілактичну властивість кабачків, вона має антиоксиданти та протизапальні та протидіабетичні поживні речовини.

Згідно з цим дослідженням, лікарські якості гарбуза полягають у її алкалоїдах, флавоноїдах та його кислотах.

2- Здоровий шлунок від гарбуза, щасливе серце

Ще одна користь для здоров’я від кабачків - це допомога зміцнити ваше серце. Гарбуз містить нульовий рівень холестерину, а рівень жиру в ньому дуже низький, через що його споживання знижує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Завдяки високому вмісту магнію він також допомагає запобігти інфаркти та інсульти.

3- Він дуже поживний

Як ми вже згадували вище, сквош допомагає запобігти раку, запобігаючи старіння клітин та пошкодження клітин. Це також ідеальна їжа, якщо ви хочете схуднути.

Гарбуз містить вітамін С, вітамін А, магній, бета-каротин, клітковину, фолати, мідь, рибофлавін, фосфор, калій і магній.

Поживні речовини в кабачках змушують організм краще засвоювати глюкозу та вуглеводи, що також дозволяє нормально переробляти жири.

Дослідження проаналізували тип гарбуза, який росте на південному сході Бразилії, і встановили, що ця рослина є однією з рослин, яка містить найбільшу кількість у світі провітаміну А. Це свідчить про велику антиоксидантну користь кабачків.

4- Захищає передміхурову залозу

Гарбузове насіння також має важливий внесок у охорону здоров'я. Проблеми, які повинні турбувати чоловіків у дорослому віці, - це захворювання та стани передміхурової залози, і для цього гарбузове масло насіння пропонує прекрасне рішення.

Перетворення тестостерону в дигідротестостерон - це те, що вчені пояснюють як визнану причину раку простати. Специфічна поживна речовина в кабачках під назвою фітостерол захищає та перешкоджає цьому перетворенню завдяки секреції природних хімічних речовин у чоловічому організмі.

5- Поліпшує стан шкіри

У багатьох естетичних центрах м’якоть кабачків і олія його насіння застосовують для нанесення масок для обличчя, які допомагають шкірі. Багаторазові поживні речовини цієї рослини збагачують шкіру, залишаючи її більш м’якою і гладкою.

Причиною такої практики, зокрема, був би її високий відсоток вітамінів А, В, С та Е, а також вміст цинку, властивий гарбузу.

Ці маски допомагають зменшити олію для обличчя, лікують суху шкіру, допомагають лікувати вугрі та вади, а також уповільнюють старіння шкіри обличчя.

Цей фрукт також складається з нейтралізаторів вільних радикалів, які запобігли б раку шкіри і допоможуть позбутися від зморшок. До цього моменту гарбуз працює як природний сонцезахисний крем.

6- Це природне протизапальне

Гарбуз є одним з основних природних протизапальних засобів, завдяки цій властивості його можна застосовувати при захворюваннях, що вражають суглоби та сухожилля.

Вміст бета-каротину в кабачках можна знайти як всередині, так і в його насінні.

Дослідження на тваринах показали, що масло гарбузового насіння контролює артритний біль і що воно працює аналогічно протизапальному препарату індометацину для лікування артриту. Однак у випадку з насінням олії не було побічних ефектів, аргумент, який збільшує споживання цієї корисної їжі.

7- Покращує зір

Вітамін А, що міститься в кабачках, допомагає підтримувати здоров'я очей, допомагаючи сітківці (тканині, яка покриває задню частину очей) знаходити присутність світла.

Це означає, що цей фрукт допомагає загострити зір, допомагаючи розпізнати тьмяне світло. Поряд з цим вітамін А в кабачках захищає і блокує сонячне світло.

Дослідження, опубліковане журналом Академії харчування та дієтології, виявило, що вживання продуктів, таких як гарбуз, допомагає зіткнутися з проблемами очей, такими як катаракта.

8- Допомагає схуднути

Клітковина, що надається кабачком, може допомогти вам, якщо вам потрібно схуднути.

Його високий відсоток клітковини продемонстровано без заперечень, оскільки кожна порція гарбуза має не менше 3 грам клітковини.

Якщо ви любите займатися спортом, важливо, щоб ви знали, що сквош - це їжа з високим вмістом калію. Він навіть містить більше калію, ніж той самий банан, 442 та 564 відповідно.

9- Запобігає діабет

Споживання гарбуза відновить рівень інсуліну, що призведе до зниження необхідних доз для ін'єкцій у пацієнтів.

10- Необхідна кулінарна альтернатива

Подобається вам як салат або в готовій страві, кабачки - це зірка багатьох меню. Наприклад: італійська гарбуз або гарбузове рагу.

Якщо ви на дієті, гарбуз - ідеальна їжа. Він складається з 90% води, а це означає, що це їжа з малою кількістю калорій і що сприяє гідратації.

Список літератури

1. Мукеш Ядав, Шаліні Джайн, Радха Томар. (2010). Лікарський та біологічний потенціал гарбуза: оновлений огляд. 26.11.2016, з Nutrition Research Reviews.
2. Лідія А. БаццаноМари К. СердулаСімін Лю. (2003). Харчове споживання фруктів та овочів та ризик серцево-судинних захворювань. 26.11.2016, з Актуальні звіти про атеросклероз.
3. Аріма ХК, БД Родрігес-Амая. (1990). Склад каротиноїдів та вітаміну А з кабачків та гарбуза із північного сходу Бразилії. 26.11.2016, від Європи PMC.
4. Госсел-Вільямс, А. Девіс і Н. О'Коннор. (2006). Інгібування гіперплазії передміхурової залози щурів Sprague-Dawley, викликаної тестостероном, гарбузовим насінням. 26.11.2016 з журналу «Лікарська їжа».
5. Атеф Т. Фахім, Амаль А. Абд-Ель Фаттах, Ацза М. Ага, Мохамед З. Гад. (2003). Вплив олії гарбузового насіння на рівень відлякувачів вільних радикалів, викликаний під час ад'ювантного артриту у щурів. 26.11.2016, з фармакологічних досліджень.
6. МЕРІ АНН С ВАН ДЮЙН ,, ЕЛІЗАБЕТ ПІВОНКА. (2010). Огляд переваг здоров'я для споживання фруктів та овочів для дієтолога. 26.11.2016 від Академії харчування та дієтології.
7. Дао Ся, Цінь Ван. (2007). Гіпоглікемічна роль екстракту плодів Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) у діабетичних щурів, спричинених стрептозотоцином. 26.11.2016, з Наука продовольства та сільського господарства.