13 ПЕРЕВАГИ ПОСТУ ДЛЯ ФІЗИЧНОГО ТА ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Є переваги голодування, які допоможуть зберегти ваш організм здоровим та отримати позитивний вплив на ваше психічне та фізичне здоров'я. Хоча так, і що дуже важливо: перш ніж це зробити, рекомендується проконсультуватися з лікарем і пройти огляд.

У світі, де організм є важливим фактором, коли справа доходить до розвитку та відношення, бажання постійно бажати вдосконалювати своє ставлення іноді перетворюється на щось хворе і нав'язливе.

Один з головних комплексів - перевершити кілограми, які апріорі "є правильними" для суспільства, і саме тому нові формули постійно відновлюються, щоб можна було залишити небажану вагу.

Існує багато способів зробити це, багато з них - це дієти, про які ми неодноразово говорили. З іншого боку, ми знаходимо нову моду: піст.

Що таке піст і з чого він складається?

Голодування визначається як "повне або часткове утримання від їжі або пиття". Тому ми можемо ігнорувати, що це повне усунення або невелике зменшення різних харчових продуктів.

Час цього утримання може змінюватися, починаючи від декількох простих годин до моменту перенесення його на дні, а то й місяці.

Основна користь голодування для здоров'я

Переваг, які пропонує голодування, є декілька, серед яких він розвивається особливо в моменти, пов'язані з кетозом (тілесна ситуація, в якій наш організм індукований до стану на основі низького індексу вуглеводів).

Загальновідомий як "чудодійний засіб", тоді ми пояснимо переваги проведення цієї дії, і як завжди, з обережністю і головою.

Допомагає схуднути

Перша і найясніша з усіх - допомога, яку вона надає нам для схуднення. Поки це контролюється протягом певного часу протягом дня, голодування допоможе нашому організму спалювати жир набагато швидше і, звичайно, ефективно.

Профілактика діабету 2 типу

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році «Журналом прикладної фізіології», після періодів голодування інсулін діє ефективніше при контакті з клітинами крові. Ось чому голодування покращує чутливість нашого організму до інсуліну.

Все це, як наслідок, захист від появи діабету, зокрема діабету 2 типу.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2014 році Medical News Today, після 1 дня голодування, лише пиючи воду, ризик цукрового діабету 2 типу може бути значно знижений.

Прискорює обмін речовин

Голодування спалює жир набагато швидше та ефективніше, що пов'язано з тим, що наш метаболізм прискорюється через нестачу їжі для перетворення, а також допомагає підтримувати набагато менш вимушені функції кишечника, а отже, більше здоровий.

Збільшення тривалості життя

Дієта має великий вплив на роки та тривалість життя людей. Науково доведено, що люди, які скорочують свою дієту у більшій кількості, живуть довше, ніж ті, хто їсть більше їжі, ніж достатньо.

Кажуть, що індійська або перуанська культури вважаються найдовшими за дієтою, яку вони дотримуються у своїх межах.

Попередження раку

Слід зазначити, що ця користь не є на 100% доведеною, але це правда, що є багатообіцяючі докази в практиці з тваринами та різними людьми.

За результатами зроблено висновок, що голодування - це додаткова допомога хіміотерапії на додаток до зменшення її побічних ефектів.

Покращує імунну систему

Згідно з дослідженням, проведеним доктором Вальтером Лонго в Університеті Південної Каліфорнії в Лос-Анджелесі, голодування створює своєрідний «скидання», за допомогою якого наші імунні клітини очищаються та очищаються та регенерують старіші. Таким чином виробляється захист від пошкодження клітин, що призводить нас до наступної користі.

Покращує та захищає шкіру

Будучи довгими періодами часу, коли нашому тілу не потрібно перенаправляти важливий фокус енергії на травлення, ми можемо перенаправити його на регенерацію інших органічних систем.

Одним з органів, що покращується, є шкіра. Наші токсини очищаються, уникаючи серед багатьох інших наслідків, появи прищів або різних вугрів. Крім того, покращується також функціонування таких органів, як печінка або нирки.

Поліпшує стан серця

Швидкість протягом декількох годин призведе до прямого зниження декількох факторів ризику, пов’язаних із серцем, оскільки відбудеться пряма зміна нашого артеріального тиску чи холестерину.

Деякі небезпеки, які слід знати

Необхідно враховувати низку негативних наслідків, які можуть виникнути при здійсненні цього процесу.

• Зневоднення: Виникає через брак споживання їжі.
• Головний біль: Отриманий від зневоднення. Головні болі з часом можуть посилюватися.
• Слабкість: Ми будемо фізично виснажені, тому зручно не робити багато фізичних вправ.
• Печія: У цей період наш шлунок буде виробляти більшу кількість кислоти, ніж у нормі.

Релігійні пости

Практика посту широко поширена в усьому світі. Окрім того, що робиться для простої естетики, є й інші причини, через які піст перемелюється в різних суспільствах.

Євреї

В еврейських віруваннях та релігії ми можемо знайти Йом Кіпур, який зазвичай називають днем ​​покаяння. Тут є те, що один день на рік проводиться загальний піст, при якому відбувається не лише утримання від їжі, але також заборонені статеві стосунки та ритуали очищення.

Крім того, сама єврейська релігія заохочує практику особистого посту, щоб знайти мир, який міг би імітуватися протиріччям та покаянням.

Ізраїльтяни

Ізраїльтяни також пропонують ще один швидкий день, визначений у Старому Завіті, Левіт:

Ісламський піст

Один з найвідоміших і найхарактерніших у світі: Рамадан або пила (арабською мовою). Як всім відомо, цей вид посту триває цілий місяць і є обов’язковим.

У цьому процесі кожен мусульманин має право їсти їжу, коли сонце сходить, не зловживаючи цим.

Християнський піст

Це ґрунтується на тих же коренях, що й іудаїзм, з якими воно суворо пов'язане. Тепер Великий піст був заснований на загальному 40-денному пості (на основі 40 днів посту, який Ісус Христос здійснив у пустелі), тоді як сьогодні дні обов'язкового посту зводяться до Попельної Середи та Страсної п’ятниці. .

* Не забувайте, що ця серія переваг відбуватиметься до тих пір, поки процес посту буде здійснюватися з головою та відповідальністю разом із порадами професіонала в усі часи.