- 15 властивостей гуарани, які сприяють здоров’ю
- 1- Це хороший стимулятор
- 2- Допомагає схуднути
- 3- Забезпечує більше інтелекту
- 4- Це природний афродизіак
- 5- Натуральний анальгетик
- 6- Більше психічна концентрація
- 7- Запобігає появі каменів у нирках
- 8- Хороший антиоксидант
- 9- Покращує здоров’я кишечника
- 10- Боротьба з дискомфортом менструації
- 11- Зменшити стрес
- 12- Зміцнює серцево-судинну систему
- 13- Боротьба з раком
- 14- Антимікробний ефект
- 15- Знижує ліпіди в крові
- Небажані ефекти
- Рецепт коктейлю гуарани
- Харчова цінність
- Список літератури
Серед переваг гуарани , знаменитого бразильського фрукта, виділяється хорошим стимулятором і афродизіаком, а також допомагає схуднути або покращити розумові здібності серед інших характеристик, про які я розповім нижче.
Гуарана (Paullinia cupana) - це бразильська рослина, яку вживають у багатьох частинах світу. Його насінні екстракти, які містять кофеїн та антиоксиданти, доступні в продуктах харчування, енергетичних напоїв та лікарських добавок.
Цей фрукт використовували індіанці Амазонії, щоб збільшити енергію аборигенів, лібідо і придушити апетит. Колір гуарани коливається від коричневого до червоного і містить чорне насіння.
Він доступний на ринку в різних формах. У природному відношенні гуарана - це суха паста, яка виникає з насіння рослини.
Як і у інших рослин, його висока концентрація кофеїну діє як захисний токсин, який відкидає травоїдних гуарану та її насіння.
Слово Гарана походить від Гараї-гуара-нá, яке бере свій початок від слова Сатере-Мауе для рослини варана, що в Тупі-Гаранті означає «плід, як очі людей».
Гуарана відіграє важливу роль у культурі Парагвай Тупі та Гаранті. Згідно з міфом, приписаним племенем Сатер-Мау, одомашнення гуарани походило з божества, яке вбило дитину із села.
Щоб потішити жителів села, доброзичливіший бог вирвав ліве око хлопчика і посадив його в лісі, в результаті чого з'явилася дика різноманітність гуарани. Тоді бог вийняв праве око дитини і посадив його в село, породивши одомашнену гуарану.
15 властивостей гуарани, які сприяють здоров’ю
1- Це хороший стимулятор
Цей фрукт містить кофеїн, тому він є стимулятором для нашого організму. Якщо проводити порівняння з кавою, сушені листя гуарани містять від 1 до 4% кофеїну, тоді як кавові зерна повідомляють про близько 1 до 2% цього компонента.
Гуарана була б більш ефективною як природний енергетик. Вміст кофеїну в цій їжі становить 3,6% до 5,8%. Доза, що перевищує цю, може мати шкідливий вплив на організм.
2- Допомагає схуднути
Цей фрукт зараз використовується в певних енергетичних напоях та добавках для схуднення. Це відбувається тому, що забезпечує почуття ситості, зменшує голод і стимулює організм.
Крім того, він сприяє цій цілі, оскільки спонукає нервову систему посилити процес ліполізу, який полягає у виділенні жиру в кров, який використовується як енергія під час фізичних вправ.
Отже, вживання гуарани підвищує фізичну активність, витривалість і підвищує обмін речовин.
3- Забезпечує більше інтелекту
Дослідження показали, що гуарана підсилює розумові здібності та пізнання у серенах людини, тим самим збільшуючи інтелект.
Результати показують кращу концентрацію та увагу у виконанні завдання, якщо вживається 75 мг гуарани.
Ефект тривав цілий день, а точність виконання зберігалася, оскільки вона не була змінена. Так само покращилася пам’ять і настороженість.
4- Це природний афродизіак
Ще одна з переваг гуарани полягає в тому, що вона має природні властивості афродизіаку. Іншими словами, присутність кофеїну в цьому фрукті доповнюється його вродженою здатністю стимулювати лібідо.
Тому часте вживання цієї добавки може допомогти парі вести кращу сексуальне життя.
5- Натуральний анальгетик
Оскільки кофеїн стимулює циркуляцію крові, фахівці зазначають, що чим краща циркуляція, тим менший біль зазнає травма.
Тому гуарана діє як природний анальгетик, сприяючи тим самим тим, хто страждає від головного болю, постійних мігрень, а також менструального болю та інших.
6- Більше психічна концентрація
Цей фрукт містить здорову суміш стимуляторних сполук, таких як кофеїн, які підвищують розумові здібності та допомагають вам бути в курсі, чи потрібно вам прокинутися чи виконувати роботу.
Тобто, у два рази більше кофеїну, ніж кава, гуарана збільшує ємність до 6 годин після вживання.
7- Запобігає появі каменів у нирках
Згідно з дослідженням, в якому було проведено 217 883 учасників, було проаналізовано зв’язок між споживанням кофеїну та ризиком розвитку каменів у нирках.
Оскільки гуарана складається з кофеїну від 6% до 8%, люди, які вживають продукти з цим компонентом, мають менший ризик розвитку каменів у нирках.
8- Хороший антиоксидант
Дослідженнями гуарани було встановлено, що цей фрукт містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай, оскільки в ньому є складний катехін.
Цей компонент знижує окислювальний стрес в організмі та клітинах, що пов'язано з появою таких захворювань, як рак, діабет та деякі серцево-судинні захворювання.
З іншого боку, вищесказане сприяє запобіганню передчасного старіння нашого організму.
9- Покращує здоров’я кишечника
Ми називаємо, що гуарана використовується для схуднення і є природним енергетиком. Але це ще не все. Цей фрукт забезпечує стимул перистальтичного руху кишечника, тим самим приносить користь людям, що страждають запорами.
Крім того, у Fight Life вони заявляють, що гуарана ефективна для лікування інших дискомфортів у кишечнику, включаючи газ та діарею, оскільки вона детоксикує та очищає травну систему.
10- Боротьба з дискомфортом менструації
Гуарана - це плід, який повинен подобатися жінкам, схильним до хворобливих періодів. Причина в тому, що вона регулює цикли і бореться з передменструальними симптомами.
Таким чином, жінки, які відчувають пониження та дискомфорт під час менструації, можуть приймати добавку та / або пити сік або чай гуарани, щоб відчути полегшення.
11- Зменшити стрес
З іншого боку, фахівці зазначають, що цей чарівний плід, у свою чергу, має заспокійливі властивості.
Випити чашку чаю з порошком гуарани, наприклад, перед сном, виявляється ефективним релаксантом, який зменшує стрес перед тим, як заснути.
Крім того, ми вже говорили, що кофеїн покращує настрій, що збільшує самопочуття.
12- Зміцнює серцево-судинну систему
Оскільки гуарана має вроджені антиоксиданти у своїх компонентах, вона сприяє боротьбі з вільними радикалами, які впливають на серцево-судинну систему.
Поглинання цих елементів в організмі сприятливо для серця, що знижує шанси на розвиток ішемічної хвороби серця у тих, хто споживає цей плід.
13- Боротьба з раком
Гуарана має протиракові ефекти. Згідно з дослідженням, цитованим MyProtein.com, було показано, що миші з раком печінки, які вживали цей фрукт, знижували захворюваність та розмноження нових ракових клітин.
Зокрема, цей експеримент демонструє позитивну реакцію на пошкодження ДНК клітин, що дозволяє ростути рак у цих лабораторних тварин.
Крім того, було встановлено, що зменшення гуарани сприяє більшій смерті ракових клітин для зменшення злоякісних пухлин в організмі.
14- Антимікробний ефект
Споживання гуарани допомагає зміцнити імунну систему для боротьби з мікробами, які потрапляють в організм, і запобігає утворенню бактеріальних бляшок.
Незважаючи на те, що в цьому відношенні були проведені дослідження, поки немає переконливих досліджень, тому це напрям, який потребує більшої наукової роботи.
15- Знижує ліпіди в крові
Містячи катехіни та кофеїн, гуарана діє як антиагрегантний засіб. Це означає зменшення ризику придбання таких захворювань, як тромбоз, захищаючи кров.
Це тому, що роблячи його більш рідким і менш "липким", він знижує холестерин і тригліцериди, запобігаючи тим самим утворення згустків.
Небажані ефекти
Якщо його вживати в зловживання, це може мати негативний вплив на організм. Тому рекомендується пити його настій не частіше трьох разів на тиждень.
Можливо, в добавках або енергетичних напоях для спортсменів його можна вживати щодня, але завжди за рецептом.
Таким чином, гуарана може викликати такі небажані ефекти:
-Можливо підвищити артеріальний тиск.
-То може спричинити надмірне серцебиття в серці (тахікардія), якщо його приймати як таблетку.
-Ви можете посилити нервозність, тривожність і хвилювання, якщо пити, особливо вночі.
-Ви можете викликати подразнення шлунка або печіння в шлунку, якщо застосовувати високі дози, або це може призвести до блювоти або нудоти.
Рецепт коктейлю гуарани
Інгредієнти:
- Порошок гуарани = 1 столова ложка.
- Несолодкий йогурт = 1 склянка.
- Очищений і нарізаний банан = 1.
- Рідкий мед = 1 столова ложка.
- Необов'язкова папайя (Банан можна замінити папайєю).
Харчова цінність
100 г гуарани містить:
| Компонент | Кількість CDR |
| Змастіть | 96 гр. |
| Білок | 50 гр. |
| Вуглеводи | 1 гр. |
| Натрій | 6 мг. |
| Калій | 146 мг. |
| Кальцій | 18 мг. |
| Вітамін а | 133 мг. |
* CDR: рекомендована добова сума
Список літератури
- «Гострий вплив різних мінеральних полівітамінних препаратів з гуараною та без неї на настрій, когнітивні показники та функціональну активацію мозку» (2013). Ендрю Шолі, Ізабель Бауер, Кріс Ніл, Карен Уайлд, Девід Кемфілд, Девід Уайт, Сільвія Маггіні та Метью Х'юз. Центр психофармакології людини, Університет Свінберна, Мельбурн, Австралія.
- «Споживання кофеїну та ризик розвитку каменів у нирках» (2014). Педро Мануель Ферраро, Ерік Н Тейлор, Джованні Гамбаро та Гарі С Курхан Автор. Ниркова програма, кафедра медичних наук, Католицький університет Святого Серця, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Рим, Італія.