15 ПРОТИРАКОВИХ ФРУКТІВ КОРИСНИХ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Деякі з протиракових фруктів, які ви можете взяти і які нададуть інші користь для здоров'я, - це ананаси, яблука, виноград, банани, цитрусові, ягоди, ківі, пітая, магостан, авокадо та інші, про які я згадаю нижче.

Ви турбуєтесь про своє здоров'я та можливість захворіти на рак? Враховуючи високий відсоток населення, яке страждає від цього, це нормально. Однак у багатьох видів раку частіше розвивається через поганий спосіб життя, включаючи неправильне харчування.

Рак - одне з найбільш руйнівних захворювань, і незважаючи на добре розуміння молекулярної основи хвороби та успіхів у лікуванні, рак у всьому світі залишається головною причиною смерті.

Підраховано, що від 30 до 40 відсотків усіх онкологічних захворювань можна запобігти способом життя. Дієта, багата фруктами та овочами, пов'язана зі зниженим ризиком багатьох поширених форм раку.

Які сполуки в фруктах знижують ризик раку?

Дослідження свідчать, що вживання біоактивних сполук з фруктів та овочів, таких як поліфеноли та терпени, може допомогти зменшити захворюваність на рак у людини.

Крім того, повідомляється, що поєднання природних сполук з хіміотерапевтичними препаратами є перспективною стратегією для посилення пригнічення виживання пухлини.

Фрукти - це харчова група, яка має прекрасну користь для нашого організму завдяки вмісту таких сполук, як вітамін С, феноли, клітковина, фолієва кислота та антиоксиданти.

Це твердо встановлений факт; Велика кількість свідчень свідчить про протиракові властивості певних сполук у фруктах. Зокрема, фрукти, такі як ананас, яблука, авокадо, цитрусові, банани, виноград та помідори, виявились дуже ефективними у лікуванні та знищенні ракових клітин.

Список протиракових фруктів

1- Ананаси

Ананас (Ananas comosus). Джерело: Девід Монньо

Фермент бромелаїну, який міститься в ананасі, визнаний своїм великим протипухлинним ефектом, оскільки він має властивість руйнувати покриття, що захищає пухлину. Він міститься в стеблі і м’якоті ананаса.

Це також може сприяти відновленню ДНК і нормальному росту клітин. Тому, крім своїх протиракових властивостей, він змушує нормальні клітини розвиватися здоровими та сильнішими. Це дуже важливо, оскільки звичайні методи лікування раку часто є дуже агресивними навіть щодо здорових клітин.

У цій статті ви можете дізнатися про інші переваги ананасів.

2 яблука

Проціанідини - це сполуки з біологічною активністю, виявлені в цих плодах, які можуть спричинити природну загибель злоякісних клітин. Тритерпеноїди - це фітохімічні сполуки, які зосереджені в шкірці яблук і мають чудову здатність зупиняти розмноження ракових клітин, особливо у людей, у яких діагностовано рак печінки, товстої кишки та молочної залози.

Настійно рекомендується їсти шкіру яблук після їх ретельного миття.

3- виноград

Клінічні дослідження щодо лікування та профілактики раку також показали, що екстракт виноградних кісточок може знищити значну частину клітин лейкемії через процес, що включає конкретний білок, сприяючи смерті природні в ракових клітинах.

Антиоксидант ресвератрол, який міститься у насінні винограду, також може впливати на природну загибель ракових клітин у легенях, кишечнику, шкірі, грудях, шлунку та простаті.

Екстракт виноградних кісточок та ресвератрол насправді були включені до багатьох добавок для здоров'я завдяки своїм лікувальним властивостям.

4- Банани

Деякі сполуки в бананах виявились ефективними у запобіганні додаткового вироблення клітин раку печінки та лейкемії. Збільшення споживання бананів пов'язане з меншим ризиком розвитку раку кишечника, раку мозку, лейкемії, раку стравоходу або раку ротової порожнини.

Вони також багаті калієм, що добре для м’язів та серця. У цій статті ви можете дізнатися про інші переваги ананасів.

5- цитрусові

Цитрусові - це прекрасне джерело вітаміну С. Вони також забезпечують значну кількість фолієвої кислоти, харчових волокон, калію та бета-каротину. Цитрусові фрукти є найбільш сприятливими для профілактики та лікування раку шлунка, раку рота, раку гортані та раку глотки.

Дослідження показали, що цитрусові дуже корисні при лікуванні серцево-судинних станів, хронічних запальних процесах, таких як артрит і у випадку жовчних каменів (каменів).

Існують наукові дані, які показують, що лимон має протиракові властивості. Оскільки в лимоні міститься вітамін С, а це протираковий засіб, екстракт лимона впливає лише на злоякісні клітини і залишає здорові клітини неушкодженими.

6- Ягоди

Солодкі ягоди - потужні протиракові сполуки. Згідно з дослідженнями, проведеними на мишах, чорна малина показала зменшення раку ротової порожнини, раку стравоходу та раку товстої кишки.

Ягоди гальмують будь-який вид онкологічного процесу від початку та розповсюдження через кров та тканини. У ягодах міститься сполука під назвою еллагінова кислота, яка гальмує розвиток пухлин.

Чорниця - одне з найкращих джерел антиоксидантів, оскільки вони багаті фітохімічними речовинами, речовинами, що борються з раком. Вони також багаті потужними антиоксидантами (антоціанозидами) та ресвератролом.

Полуниця - це також високе джерело антиоксидантів, фолатів та вітаміну С. Показано, що вони знижують ризик раку стравоходу. Одна чашка полуниці забезпечує 100% щоденної рекомендації щодо вітаміну С.

7- ківі

Ківі добре відомий своїм високим вмістом вітаміну С, який запобігає пошкодженню вільних радикалів. Це також потужний антиоксидант.

Ківі складається з флавоноїдів і каротиноїдів, які захищають ДНК від пошкодження або окислювального стресу, що викликає рак. Повний вітамінів, це сильний підсилювач імунітету. Це показує його ефективність у вилікуванні різних видів раку, таких як рак печінки, рак шлунка, рак молочної залози та рак легенів.

Екстракти ківі пригнічують проліферацію ракових клітин. На додаток до цього, сполука під назвою катехін, яка міститься в цьому фрукті, є чудовим протираковим засобом.

8- Soursop

Дерево називається Гравіола в Бразилії. Soursop - це колючий зелений плід, який має здатність знищувати рак у 10000 разів більше, ніж хіміотерапевтичні препарати, не пошкоджуючи побічні ефекти для здорових клітин.

Сік цього дерева має здатність вибірково знищувати ракові клітини при різних видах раку, серед яких рак кишечника, легенів, простати, молочної залози та підшлункової залози.

9- Пітая

Цей фрукт належить до виду кактусів. Він є вихідцем з Мексики, Центральної та Південної Америки, але його вирощували на плантаціях в Тайвані, В'єтнамі, Таїланді, Філіппінах та багатьох інших азіатських країнах.

Плід має червону або жовту шкірку з червоною або жовтою м’якоттю залежно від сорту. Плід містить дрібні чорні хрусткі насіння, які їдять в сирому вигляді, разом з м’якоттю.

Пітая багата антиоксидантним фітоальбуміном, який допомагає запобігти утворенню канцерогенних вільних радикалів в організмі. Він також багатий клітковиною, кальцієм, фосфором, а також вітамінами С і В2 - це відмінний допомогу для виведення токсинів металів з організму.

10- Мангостін

Цей фрукт, який також відомий як Garcinia mangostana, зародився на Сундрі та Молукканських островах Індонезії, але дуже популярний у сусідніх країнах.

Належить до менш відомого роду рослин. Його епікарп гладкий, але густий, а його ендокарп, ботанічно відомий як аріл, білий і їстівний. Ароматну їстівну м’якоть можна охарактеризувати як солодку і гостру.

Мангостін допомагає у профілактиці та лікуванні раку. Дослідження, проведені з цього приводу, дійшли висновку, що воно здатне вбивати ракові клітини.

Цей фрукт має незліченну користь для здоров’я, оскільки є противірусним, антивіковим, противірусним, антибіотиком, протигрибковим, антидепресантом, проти ожиріння, антиалергенним, протикатарактним та ін.

11- Авокадо

Авокадо - плід дерева, корінного в центральній частині Мексики. Ботанічно це велика ягода, яка містить лише одне насіння. Плід може бути грушоподібної або кулястої форми у формі яйця.

Авокадо містить лютеїн, протираковий каротиноїд. Лютеїн має здатність знижувати ймовірність розвитку раку, особливо раку передміхурової залози у чоловіків.

Це також сполука з великою захисною здатністю для зору і запобігає розвитку деяких захворювань, таких як макулярна дегенерація та катаракта. З іншого боку, авокадо багатий на глутатіон, найвищий антиоксидант, який існує, і який може значно зменшити захворюваність на рак ротової порожнини та глотки. Авокадо також багатий калієм, вітамінами та корисними для серця жирами.

12- Ноні

Це плід, відомий багатьма іншими назвами відповідно до країни. Рослина ноні росте на всіх островах Тихого океану, Південно-Східної Азії та Австралії.

Згідно з останніми дослідженнями, ноні має властивості, які можуть бути корисними для запобігання раку. Екстракт тропічної рослини має деякі корисні протиракові властивості для імунної системи. З іншого боку, цей фрукт багатий вуглеводами, клітковиною, вітамінами групи В, кальцієм, залізом та калієм.

У цій статті ви можете дізнатися про його протиракові властивості.

13- ягода Acai

Олія і ягоди Acai. Джерело: PS Sena

Ягода Acai - плід пальми Acai, виду пальми, корінної в Центральній та Південній Америці. Він невеликий і становить близько 1 дюйма в окружність. Він чорно-фіолетового кольору і за зовнішнім виглядом схожий на виноград. В основному його використовують як їжу чи напій.

Лабораторні дослідження показали, що ягоди асаї можуть вбивати ракові клітини. Вміст ягоди має властивість викликати загибель клітин лейкемії.

Інші корисні речовини в асаї - його антиоксиданти (містяться в подвійній концентрації порівняно з чорницею), омега жирні кислоти, білки, вітаміни А і С, залізо і клітковина.

14- Ягоди Годжи

Ягоди годжі належать до сімейства рослин, до яких належать помідор, баклажани, перець та тютюн. Його плід яскраво-помаранчевого кольору, з еліпсоїдною формою 1-2 см глибиною. Більшість ягід годжи, що продаються на ринку, походять з Китаю та прилеглих до нього регіонів.

Дослідження показали, що ці фрукти, завдяки вмісту селену, мікроелемента, який діє як антиоксидант, здатні запобігати утворенню вільних радикалів, що пошкоджують клітини, та збільшують ймовірність захворіти на рак.

Ягоди годжі також забезпечують рослинні сполуки та поживні речовини, такі як амінокислоти, каротиноїди, такі як бета-каротин та зеаксантин, полісахариди, антиоксиданти, кальцій, калій, залізо, цинк та рибофлавін.

15- Гранада

Це плід, точніше ягода діаметром близько 5-12 см. Він має округлу шестикутну форму і густу червонувату шкіру. Уродженця Ірану, гранат поширився на райони Азії, такі як Кавказ та Гімалаї на півночі Індії.

Дослідження повідомляють, що він містить фітохімічні речовини, які можуть пригнічувати ароматазу, фермент, який перетворює андрогени в естрогени і асоціюється з раком молочної залози. Крім того, клінічні випробування показали, що екстракти граната можуть запобігти раку передміхурової залози у чоловіків.

Дієтологи рекомендують їсти свіжі фрукти, щоб отримати більшу кількість протиракових сполук. Рекомендовані для боротьби з раком продукти повинні бути присутніми у двох третинах їжі, тобто вони повинні містити фрукти та овочі в такій пропорції, а одна третина тарілки повинна забезпечувати інші види їжі, такі як м'ясо або макарони.

При регулярному споживанні фруктів людина може значно знизити ризик захворіти на рак.