9 НАВИЧКИ ЛЮДЕЙ З ЕМОЦІЙНИМ ІНТЕЛЕКТОМ - GEOGRAFÍA - 2025

У людей з емоційним інтелектом є набір навичок , пов'язаних зі сприйняттям, управлінням і регулюванням емоцій і почуттів та інших. Частина цих навичок може бути генетично налаштована, але більшість можна вивчити протягом життя, починаючи з дитинства до дорослого життя.

Як дізнатися, чи маєте ви емоційний інтелект? Ось десять навичок, за допомогою яких ви можете сказати, чи маєте IE. Якщо ви вважаєте, що у вас немає жодного з них, можете почати працювати над ними, і ви побачите, що ваші особисті стосунки покращуються.

Здатності людей з високим емоційним інтелектом

Самосвідомість

Самосвідомість полягає в тому, щоб знати, як визначити, сприйняти та висловити свої емоції та почуття, а також почуття інших.

Крім того, ви можете виявити емоції у ескізах, творах мистецтва, архітектурі, через мову, звук тощо.

Розуміння та аналіз емоцій

Ви знаєте, як назвати та цінувати свої емоції та почуття. Ви витрачаєте деякий час на аналіз ситуацій та виявлення переживаних емоцій, і ви робите це автоматично

Деякі запитання, які слід задати собі, аналізуючи свої емоції, це: це нова емоція? Чи я це переживав раніше? Як я почуваюся? Все це дає змогу краще зрозуміти та пізнати себе та інших.

Регуляція емоцій

Ви маєте здатність бути відкритими до будь-яких емоцій чи почуттів, і можете терпіти їх незалежно від того, добрі вони чи погані.

Ви знаєте, як підійти до цих відчуттів чи емоцій чи відсторонитися від них, залежно від того, підходять вони вам чи ні. Нарешті, ви скористаєтесь цими емоціями та почуттями, пом’якшуючи негативи та посилюючи позитиви.

Наприклад: якщо ви дуже злі, ви знаєте, як це визначити і зробити щось, щоб уникнути невідповідних дій або ви можете пошкодувати.

Вербальні та невербальні навички спілкування

Коли у вас є емоційний інтелект, ви знаєте, як правильно висловити свої емоції та почуття, а також висловити потреби, пов'язані з цими почуттями. У вас багатий емоційний словник.

Ви також маєте навички мови тіла; ви знаєте, як наполегливо спілкуватися зі своїм тілом, і ви вмієте читати, що інші люди передають своїм тілом.

Соціальні навички

Ви знаєте, як ставитися до інших. Наполегливість та активне слухання тут відіграють дуже важливу роль.

Якщо ви розвинули свій емоційний інтелект, ви наполегливі, тобто знаєте, як відстоювати свою думку та права, не нападаючи чи ображаючи думку інших. Крім того, ви знаєте, як практикувати активне слухання, роблячи так, щоб інша людина бачила, що вас цікавить те, що вони вам говорять, даючи зрозуміти, що ви зрозуміли їхнє повідомлення.

Ці дві якості, активне прослуховування та напористість, є життєво важливими для успішних соціальних стосунків та для уникнення конфліктів з іншими та керування ними.

Емпатія

Ця здатність тісно пов'язана з попередніми. У вас є співпереживання, коли ви розумієте і відчуваєте, що відчувають інші люди.

Ви знаєте, як поставити себе на місце інших, переживаючи їх ті самі емоції та почуття. Це полегшить вам зв’язок з іншими. Це важлива навичка для психолога, оскільки пацієнти повинні відчувати себе зрозумілими.

Мотиваційні навички

Ви знаєте, як ставити чіткі, конкретні та змістовні цілі, і у вас є достатня спроможність для їх досягнення. Це те, що ми знаємо як «самомотивація», і це фундаментальна вимога до особистого успіху та позитивного психічного здоров’я.

Сила та енергія, яку ви отримуєте від самомотивації, роблять вас оптимістичним та оточують себе позитивними речами. Це означає, що ви досягаєте своїх цілей легше та швидше, а отже, щасливіші та більш повноцінне та цікаве життя.

Самоконтроль

Ви маєте контроль над своїми емоціями та почуттями. Ви знаєте, як зменшити свої негативні думки та посилити позитивні. Уміння також контролювати свої імпульси та свою поведінку.

Це робить вас врівноваженою, наполегливою та стабільною людиною. Самоконтроль можна спостерігати, якщо у вас нормальне життя, розпорядок дня, достатня кількість сну, вільний час після роботи, ви прагнете отримати те, що хочете …

Навички управління стресом та вирішення проблем

Стрес - це механізм реакції, який є у всіх людей, і який активується, коли з’являється проблема, для якої у нас недостатньо ресурсів.

Це необхідно, оскільки це дозволяє нам бути готовими швидко реагувати. Проблема з’являється, коли цей механізм завжди залишається активованим.

Якщо ви розвинули свій емоційний інтелект, ви знатимете, як протистояти цим стресовим ситуаціям, застосовуючи одну або кілька стратегій подолання (дистанціювання, конфронтацію, пошук соціальної підтримки тощо), що дозволить вам краще вирішити свої проблеми.

Важливо згадати життєво важливу роль, яку в цій майстерності відіграють методи розслаблення та медитації (Зважливість), оскільки щоденна практика їх дозволяє краще керувати своїми проблемами та стресовими ситуаціями.

Пристосованість

Ви маєте можливість справлятися зі змінами, новими ситуаціями та іншими тисками, які можуть виникнути у вашому житті.

Це робить вас гнучким людиною і дає вам можливість ефективно реагувати на будь-яку ситуацію, яка підійде вам, підлаштовуючи свою поведінку відповідно до потреб моменту.

Інновації, креативність та цікавість

Це пов'язано з пристосованістю, оскільки, щоб мати змогу зіткнутися зі зміною ситуацій, вам доведеться внести інновації, оскільки відповідь або стратегія, яку слід використовувати, не завжди будуть однаковими.

Факт інновацій робить вас творчою та цікавою людиною, адже це дозволяє розвивати свою уяву, досліджувати нові можливості та відкрито думати.

Незалежність та прийняття рішень

Розвиток емоційного інтелекту також робить вас незалежною людиною, оскільки EI забезпечує вам достатні ресурси для вирішення проблем, які можуть виникнути у вашому житті.

Якщо у вас високий емоційний інтелект, вам буде легше приймати відповідні рішення самостійно.

Вам цікаво зустріти інших людей

Людям з IE цікаво зустріти інших людей. Це пов'язано із співчуттям. Якщо у вас немає співпереживання, ви не дбаєте про інших. Якщо у вас є, ви знаєте, як поставити себе на місце інших, і ви дбаєте про них.

Ви знаєте свої слабкі та сильні сторони

Якщо у вас є емоційний інтелект, ви зможете пізнати себе, свої особисті слабкі сторони та сильні сторони. Це важливо, щоб мати можливість працювати над своїми слабкими сторонами або скористатися своїми сильними сторонами.

Ви знаєте, як тримати обмеження, і не дозволяєте собі маніпулювати

Люди з IE мають особисті обмеження, тобто вони знають, що вони визнають, а що не іншим. Крім того, вони не піддаються маніпуляції, якщо вони дійсно чогось не хочуть, вони не приймають цього і знають, як не приймати відповіді.

Список літератури

1. "Що таке теорія розуму?" Дж. Тірапу-Устарроз, Г. Перес-Сайес, М. Ерекатксо-Більбао, К. Пелегрін-Валеро (2007).
2. Големан. D, (1996), Емоційний інтелект, Кайрус: Іспанія.
3. Bar-On, R. and Parker, JDA (2000). Довідник з емоційного інтелекту, Джосі-Бас: Каліфорнія.
4. Де Гелдер, Б. (2006) Назустріч нейробіології емоційної мови тіла. Природа огляди нейронаука.