15 ОСНОВНИХ ПРАВИЛ ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ - GEOGRAFÍA - 2025

У правилах особистої гігієни є ключовими для підтримки чистоти і чистоти зовнішнього тіла, що є важливою допомогою , коли мова йде про підвищення довіри і почуття власної гідності. Деякі з найважливіших кроків - душ, чищення зубів або миття рук перед їжею.

Так само особиста гігієна - це ефективний спосіб захистити себе від хвороб навколишнього середовища. Забезпечення належної особистої гігієни важливо не тільки добре виглядати, але й запобігати поширенню захворювань на інших.

Наприклад, ефективний спосіб зупинити поширення хвороби та бактерій - постійно мити руки, а також щодня купатись.

Добра особиста гігієна також означає бути обережними, коли ви хворієте; будьте обережні при чханні і кашлі, витираючи предмети, яких ви торкаєтесь, і викидаючи предмети, які можуть мати мікроби, наприклад паперові рушники.

Деякі звички особистої гігієни, наприклад купання, залежать від культури, в якій живе людина.

В більшості культур від людини передбачається купатися хоча б раз на день та використовувати дезодоранти, щоб утримати особисті запахи, проте інші культури можуть мати різні очікування.

Основні правила особистої гігієни

1- купати щодня

Найкращий спосіб позбутися від будь-яких частинок бруду, поту та / або мікробів, які організм, можливо, накопичився протягом дня, - це купатися щодня.

Вони запобігають гігієнічним захворюванням, а також змушують людину відчувати себе та виглядати чистою протягом дня.

Найкращий спосіб очищення організму - використання губки або рушника під час купання; Важливо використовувати мило або миючий лосьйон під душем. Таким чином можна видалити відмерлі клітини, бактерії та бруд.

Якщо у вас немає часу прийняти душ, ви можете скористатися вологим рушником для миття тіла в кінці дня.

2- Використовуйте дезодорант / антиперспірант

Антиперспірант допомагає контролювати надлишок поту, тоді як дезодорант покриває неприємний колір тіла, викликаний потом.

Якщо людина вирішить не використовувати дезодорант у своєму повсякденному житті, він може розглянути можливість його використання у дні, коли планує надмірно потіти, наприклад, під час занять спортом або коли прямує до особливого випадку.

Якщо людина вирішила не використовувати дезодорант, вона повинна ретельно вимити пахви милом та водою, щоб видалити бактерії та неприємний запах.

3- Вимийте волосся шампунем

Наскільки регулярно людина миє волосся, залежатиме від звичок, діяльності та типу волосся. Однак мити його шампунем рекомендується не рідше одного разу на тиждень.

Якщо ви не хочете мити волосся щодня, ви можете інвестувати в шапочку для душу і використовувати її під час купання.

4- мити руки

Більшість інфекцій, таких як застуда та гастроентерит, поширюються при передачі мікробів від брудних рук до рота.

Інші інфекції поширюються, коли брудні руки людини контактують з їжею, яку ми їмо. Руки та зап’ястя слід постійно мити з милом і чистою водою. Наприклад, руки потрібно мити кожен раз:

• Ви користуєтесь туалетом або ходите у туалет.
• Частина їжі буде готуватися або їсти якусь їжу.
• Тварина торкається.
• Ви контактували з кимось, хто застудився або хворий.

5- Чистіть зуби щоранку і перед сном

Регулярне чищення щіток допомагає запобігти захворюванням ясен, таким як гінгівіт і неприємний запах з рота; мінімізує скупчення бактерій у роті.

Особливо важливо мити зуби кожен раз, коли ви їсте щось солодке або кисле, що може спричинити ерозію зубів.

В ідеалі зуби слід чистити після кожного прийому їжі. Якщо це неможливо, мінімум, необхідний для належної гігієни, повинен бути два рази на день. Ви також повинні відвідувати стоматолога двічі на рік для огляду.

6- Використовуйте зубну нитку

Нитка також допомагає зберегти ясна міцними та здоровими. Бактерії, що накопичуються в яснах і викликають періодонтит, можуть перейти безпосередньо до серця і викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Нездорові ясна також можуть спричинити втрату зубів; крім того, вони можуть спричинити проблеми при жуванні.

Ви повинні мухати кожен день. Не має значення, чи робиться це перед чищенням зубів чи після.

7- Вимийте обличчя

Як правило, обличчя потрібно мити не менше двох разів на день. Шкіра на обличчі більш чутлива, ніж шкіра в інших місцях тіла.

З цієї причини можна використовувати очищувач, спеціально розроблений для кожного типу шкіри. Обличчя можна мити під душем або окремо в раковині.

Якщо у вас сухий тип шкіри, слід уникати продуктів з високим вмістом алкоголю, оскільки це сильніше висушить шкіру.

Якщо у вас чутлива шкіра, краще вибрати гіпоалергенні продукти, які містять менше жорстких хімічних речовин.

Якщо використовується макіяж, важливо використовувати миючий засіб, призначений для видалення макіяжу. Засіб для зняття макіяжу слід використовувати перед миттям обличчя в кінці дня.

8- Режуйте нігті і нігті регулярно

Підстригання нігтів запобігає потенційній шкоді їм брудний не може потрапити на короткі нігті. Ось чому бажано тримати їх на відповідній довжині. Як часто підстригаються нігті, буде залежати від особистого смаку.

Також бажано використовувати апельсинову паличку для видалення бруду та бруду, що накопичується під нігтями; це корисно для запобігання бактеріальних захворювань.

9- Не діліться бритвами, рушниками чи макіяжем з іншими людьми

Обмін предметами особистої гігієни може сприяти поширенню інфекції. Якщо рушники або одяг потрібно ділити, обов'язково ретельно вимийте їх до і після позики.

10- Використовуйте чистий одяг

Одяг, що носиться щодня, повинен бути чистим і добре пахнути. Носити брудний одяг - символ поганої особистої гігієни і може справити погані враження.

11- Прати одяг після їх носіння

Як правило, сорочки потрібно прати після кожного використання, тоді як штани або шорти можна носити кілька разів, перш ніж вимагати прання.

Перш ніж використовувати предмет одягу, будь-які плями, які він, можливо, повинен бути видалений. Також будь-які зморшки слід прасувати, а одяг / волосся видаляти з одягу.

12- Не залишайте вичісування, не знімаючи

Укладання гірських тарілок, каструль, каструль чи столових приладів після обіду або їжі дуже часто зустрічається в багатьох будинках. Ця лінь не чистити на даний момент передбачає скупчення бактерій, дуже схожих на ті, які можуть утворюватися в туалеті.

Однак у той час як для ванної кімнати, якщо будуть вжиті дезінфікуючі заходи, у мийці ми поступаємось місцем розвитку бактерій, таких як сальмонела.

13- Не ходи босоніж

Хоча босоніж настійно рекомендують ортопеди та інші фахівці з стоп, якщо домашній поверх не підтримується чистим та дезінфікованим, це може стати джерелом серйозних інфекцій. Так само, як ви б не пройшли без взуття по брудних вулицях, в будинку, який не є чистим, ви повинні зробити те саме.

Стопа - це одна з областей тіла, на яку ми приділяємо менше уваги, але, за оцінками, близько 80% населення мають стан стоп, багато з яких випливають із поганої гігієни.

14- Подбайте про свої лінзи та контактні лінзи

Якщо утримувати контактні лінзи та окуляри в хорошому стані очищення, це може означати, що ви стикаєтесь із проблемами зору, такими як кон’юнктивіт, кератит, червоні очі, крім напруги очей, оскільки ви не бачите правильно.

Однією з найпоширеніших помилок з окулярами є чищення лінз слиною або одягом. Завжди слід робити спеціалізовані продукти для його очищення або мило та воду. У свою чергу, лінзи повинні бути дезінфіковані при кожному використанні, крім того, щоб підтримувати їх у ідеальному стані.

15- Використовуйте біде

Туалет має багато переваг для здоров’я. Це не дратує шкіру, сприяє кровообігу і, перш за все, забезпечує додаткову гігієну, наприклад, туалетний папір.

Експерти рекомендують після дефекації ідеально негайно очистити анальний отвір водопровідною водою, оскільки таким чином ділянка буде повністю чистою та позбавленою від можливих джерел зараження.

Список літератури

1. Що таке особиста гігієна? (2017) Відновлено з hygyeneexpert.co.uk.
2. Посібник з доброї особистої гігієни (2009 р.) Відновлюється з сайта dailyhealth.com.
3. Як бути гігієнічним. Відновлено з wikihow.com.
4. Особиста гігієна (2010) Відновлено з health.gov.au.
5. 15 гігієнічних звичок, які ви не повинні пропускати у своєму розпорядку дня. Відновлено з primemagazine.com.
6. Особиста гігієна. Відновлено від betterhealth.vic.gov.au.