17 ЇЖА ДЛЯ КРАЩОГО ВИВЧЕННЯ ТА ПОКРАЩЕННЯ СОРТІВ - ХАРЧУВАННЯ - 2025

У цій статті ми пропонуємо перелік із 17 продуктів, які краще вивчити під час жахливого та великого сезону іспитів. З давніх-давен акт вивчення складався з важкого завдання, яке важко переносити, і мало кому подобається. Концентрація зіграла ключовий фактор, коли мова йде про те, щоб сісти перед деякими записками та роздумувати урок.

За словами Марії Луїси Дельгадо Лосади, доктора психології та професора Мадридського університету "Комплутенс", пам'ять вважається однією з головних навичок хорошого студента, але запам'ятовування без подальшої приналежності, піддавання інформації під тиском, не є корисним і може бути джерелом значних труднощів у навчанні.

Не слід їсти занадто важкі або рясні страви, оскільки, роблячи це, кількість крові, сконцентрованої в шлунку, створює відчуття дратівливого сну і втоми (звідси знаменита дрімота).

Ви повинні їсти лише те, що справедливо і потрібно, тому не ковтайте так, ніби це життя чи смерть, бо ви домоглись протилежного ефекту від бажаного і постійного відволікання.

Список 17 Їжа для вивчення краще

1-Горіх

Це одна з продуктів, яка найкращим чином надходить до нашого організму. Мозок є великою жертвою цієї їжі, яка в основному забезпечує нам омега -3, омега-6 і вітаміни В6 і Е, тим самим регулюючи серотонін і змінюючи наші емоції.

Університет Іллінойсу в США підтримує ці дані, заявляючи, що ця їжа покращує якість мозку.

2-Кешью

Він пропонує перепочинок мозку, забезпечуючи невелику кількість кисню, запобігаючи головним болям і мігрені.

Все це завдяки високому вмісту магнію, з якого вони складаються, змушуючи наші м’язи розслаблятися та сприятливо допомагати кровоносним судинам.

3-Мигдаль

Якщо ви шукаєте чудовий прийом і потік даних разом зі значним поліпшенням пам’яті, мигдаль - це ваша їжа.

Завдяки фенілаланіну, який він має у своїй хімії, мозок виробляє дофамін, адреналін та норадреналін; і коротше кажучи, набагато продуктивнішою пам’яттю.

4-Чорниця

Вони затримують окислення нашого мозку так, що він старіє набагато повільніше і посилює його функціонування за рахунок збільшення нейронних сигналів.

5-полуничний

Він показує ефект, еквівалентний ефекту чорниці.

6-Мора

З антоціаніном та антоціанідином всередину він також допомагає запобігти дегенеративним захворюванням мозку, а отже, продовжити життя мозку.

7-Труби

Завдяки ефекту, подібному до волоських горіхів, його компоненти відрізняються, серед яких ми знаходимо серотонін, тіамін та вітамін B1, через що наша пам'ять збільшується на експоненційний відсоток.

З іншого боку, нетрадиційні труби, такі як гарбуз, забезпечують такі поживні речовини, як цинк, що робить наш розум набагато швидшим. Інші компоненти - вітамін А і Е, а також Омега -3 і Омега -6.

8-Зелений чай

Одна з рідин, яка забезпечує те, що наша пам’ять не стомлюється так швидко, як ми її знаємо, розслабляючи її та замовляючи для виконання наших мандатів.

Його виробництво засноване на внеску катехінів та дофаміну, однієї з найважливіших речовин для правильного функціонування нашої мозкової мережі.

9-Риба

З високими дозами Омега-3 він допомагає нашій неврологічній функції. Відомий тим, що багатий жирними кислотами, він допомагає нам підтримувати набагато ефективнішу увагу, ніж зазвичай.

За даними престижного американського журналу Clinical Nutrition, споживання цієї їжі зміцнить нас для поліпшення старіння мозку.

Серед видів риб, які найкраще можуть покрити цю функцію, ми можемо знайти лосося, форелі, скумбрії, оселедця, сардини, оселедця або сардини.

10-яйце

Чи знайомі вам терміни лютеїн та зеаксантин? Ні більше, ні менше, ніж два найкращі природні антиоксиданти, які існують для боротьби, знову ж таки не піддаються старінню нашого мозку.

Вони також є переносниками численних поживних речовин і білків, які роблять цю їжу однією з найбільш універсальних.

11-Томат

Червоний плід слугує прикладом антиоксиданту завдяки високому вмісту лікопену, який допомагає нам запобігти безлічі дегенеративних захворювань.

12-Помаранчевий

Складені з великої кількості вітаміну С, вони допоможуть вам забезпечити цукор, який ваш організм потребує карбюрувати (будучи набагато здоровішим, ніж шматочок шоколаду).

Решта кількостей, що їх складають, різноманітні, серед яких ми спостерігаємо калій, кальцій та вуглеводи серед багатьох інших.

13-Рис

Рис містить головним чином і, як шоколад і апельсини, глюкозу, найбільше джерело енергії, яке потрібен нашому мозку для належного функціонування, коли справа стосується паперів.

14-Брокколі

Завдяки його вітаміну K, пізнавальні та мозкові функції будуть покращені на час навчання, що сприяє збільшенню нашого інтересу та швидкості, коли мова йде про розуміння та запам'ятовування великих текстів.

15-шпинат

Хоча їх не дуже люблять усі, слід зазначити, що вони покращують нашу здатність до навчання, з одного боку, і рухові завдання в цілому нашого організму, з іншого, отримуючи користь завдяки фолієвій кислоті, якою хвастаються ці трави.

16-йогурт

Будучи поживною молочною їжею, вона забезпечує переважно кальцій. Це компонент, який чудово заспокоює наші нерви.

Крім того, він містить тирозин, який допомагає створити безліч нейромедіаторів.

17-Шоколад

Мабуть, найкраща їжа з усіх. Шоколад, який містить високий відсоток какао (стає чорним), знову допомагає запобігти дегенеративним захворюванням мозку, діючи як антиоксидант.

Він стимулює вироблення ендорфінів як стимулятора і збільшує їх концентрацію, звільняючи приплив крові в голові. Таким чином це допомагає нам мислити чіткіше і легше. І якщо ви хочете посилити ці переваги, вам просто доведеться взяти більш темний тип шоколаду.

Якби ми змінили чистоту, нам доведеться говорити про молочний шоколад, який створює інші види ефектів, збагачуючи нашу реакційну здатність, контроль та вражаюче збільшення пам’яті візуально та словесно.

Цікаві комбінації

Ми знаємо, що вживання їжі само по собі може втомлюватися і нудьгувати, тому ми рекомендуємо набір комбінацій та страв, які змусять вас змінити кардинальні зміни завдяки неймовірним смакам, які ми пропонуємо нижче :

- Чорниця, покрита замороженим йогуртом : нам потрібно лише заморозити чорницю на кілька хвилин і поєднати їх з попередньо охолодженим йогуртом, щоб піднебіння залилося ароматом.

- ожина з йогуртом і насінням : чашка з основою йогурту з розсипаним насінням, увінчана трохи ожини, розташована у чудовому наборі нюансів.

- Броколі на пару з соусом "Місо" та арахісовим маслом : приготуйте парені брокколі з соусом, що складається з місо, масла, рисового оцту та кунжутного масла.

- Підсмажені гарбузові насіння: Досить просто пасерувати кілька хвилин на середньому сильному вогні, щоб при вивченні труб вони вбирали інший і смачний смак.

Яку їжу тримати?

Безумовно, асортимент продуктів, які знаходяться в межах нашого досяжності, коли намагаємось покращити наші навички в дослідженні, занадто широкий, щось позитивне, незалежно від того, де ви шукаєте.

Апельсин, шоколад, яйця та риба можна вказати як найбільш повноцінні продукти. Вони містять усі необхідні поживні речовини для виконання наших вправ.

Але саме риба їстівна дасть нам додаткову наступність. Різні дослідження отримали високу оцінку і науково доведено, що крім боротьби проти процесів, встановлених при погіршенні стану нашого мозку, це також допоможе нам ефективно підтримувати когнітивні та сенсорні зв’язки.

Незважаючи на це, вам потрібно намагатися споживати якомога більше продуктів протягом тривалих періодів часу, оскільки наслідки цього аж ніяк не є негайними.