ОСОБИСТА ГІГІЄНА: 8 ГІГІЄНІЧНИХ ЗВИЧОК У ДІТЕЙ ТА ДОРОСЛИХ - GEOGRAFÍA - 2025

Грумінг може бути визначений як самоочищення для запобігання захворювань і підтримки хорошого стану здоров'я. Дотримання хороших звичок особистої гігієни - один з найкращих способів запобігання захворювань, уникати їх передачі та утримувати зовнішній організм в чистоті та охайності.

За словами словника Королівської іспанської академії, гігієна є "тією частиною медицини, метою якої є збереження здоров'я та профілактика захворювань". Друге його значення стосується "прибирання чи догляду".

Етимологічно він походить від французької higène, а це, в свою чергу, від грецького higenós - прикметник, що походить від слова higeia, що означає "здоров'я".

Особиста чистота та догляд присутні в історії людства з давніх часів. Лазні були однією з перших відомих форм особистої гігієни, вони датуються 4000 або 3000 рр. До н.е. і були поширеними серед деяких культур, таких як єгипетська, грецька, вавилонська, індійська чи турецька.

В Єгипті ця форма догляду поєднувалася з релігійними ритуалами. Священики купалися до двох разів на день. Лазня мала також релігійне значення для індійської культури, оскільки вважалося, що ця церемонія слугувала для залучення хорошого духу.

Історія

За словами Вікторії Шерроу (2001), археологи знайшли докази того, що в таких культурах, як месопотамська чи вавілонська, заможні мешканці включили приміщення в свої будинки виключно для купання. Бідні також купалися, але раніше вони робили це в каналах та річках.

Мило, виготовлене з тваринного жиру або інших видів олії, використовували для ритуалу ванни. Арабська та грецька культури включали аромати та інші види речовин, які залишали хороший запах на тілі.

Пізніше, з індійською, грецькою та римською культурою, громадські лазні стануть популярними, перетворивши цю діяльність на форму розваги для високого суспільства.

З цієї культури особистої гігієни випливає, що особиста гігієна не завжди використовувалася для запобігання захворювань, але чистка організму має інші культурні ознаки.

Лазні мали містичний сенс, вони служили, щоб почувати себе добре. Це був соціальний і водночас інтимний акт, оскільки в одних культурах його практикували в окремому приміщенні, а в інших - слугували приводом для спілкування. Нарешті, шукали гарного запаху тіла, надаючи цій діяльності естетичну складову.

Актуальність та важливість

Ці типи елементів, присутні в особистої гігієни, досі діють у сучасній культурі. Наприклад, доглядати важливо, щоб отримати хорошу роботу та підтримувати хороші соціальні стосунки.

Крім того, згідно з дослідженнями Paaschen et al. (2014), використання предметів особистої гігієни, таких як дезодоранти або одеколони, може покращити сприйняття себе, що має позитивний психологічний ефект.

Однак ви повинні бути обережними з цим, оскільки естетичне не завжди пов'язане з тим, що є здоровим чи корисним для нашого організму. Іноді занадто велика гігієна також може призвести до зараження або захворювання.

8 звичок підтримувати хорошу особисту гігієну

1- Часто мийте руки

Руки - одне з основних джерел зараження та поширення інфекцій. Дуже важливо вжити деяких профілактичних гігієнічних заходів, робити правильне миття рук перед їжею або після відвідування ванної кімнати. Ця чистота повинна бути підвищена, коли ми хворі або коли ми контактуємо з кимось хворим.

За даними організації Globalhandwashing, щорічно помирає понад мільйон дітей від таких захворювань, як пневмонія чи діарея, хвороби, які можна запобігти за допомогою доброї гігієни рук.

Миття рук з милом - це простий спосіб запобігти зараженню та дешевий і в основному доступний для всіх спосіб.

Важливо правильно мити руки. Я навожу як приклад процедуру, встановлену агенцією Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, Організацією центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).

Ця організація каже, що є кілька ключових моментів, коли вам потрібно помити руки, крім тих, про які я цитував вище. Наприклад, при погладжуванні тварини до, під час і після приготування їжі або при дотику до сміття.

Правильний процес миття рук відповідно до CDC розділений на чотири етапи:

1. Намочіть руки чистою водою - теплою чи холодною, вимкніть кран і нанесіть мило.
2. Розтирайте руки милом, миючи, приєднуючи долоню до долоні, а потім по тильній стороні руки, а також між пальцями і нігтями. Цей процес повинен тривати не менше 20 секунд.
3. Промийте руки під проточною водою.
4. Висушіть руки паперовим рушником або під сушаркою.

Гігієна рук не тільки дуже важлива в повсякденній діяльності, але є все більше протоколів та політик щодо поширення належної гігієни цієї частини тіла серед медичних працівників.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, тисячі пацієнтів щодня вмирають від інфекцій, отриманих від лікування медичних працівників.

Окрім мила та води, є дезінфікуючий засіб на основі спирту, який шкіра вбирає, не потребуючи полоскання. Ці дезінфікуючі засоби дуже корисні, щоб винести їх на вулицю або на місце, де поруч немає ванної кімнати. Однак найкориснішим методом все ж є традиційний, оскільки ця речовина не вбиває всіх видів мікробів.

2- Утримуйте шкіру чистою та зволоженою

Для гарної гігієни тіла бажано приймати душ один раз на день. Хоча часто вважають, що душ є найкращим засобом для підтримки належної гігієни, до нього слід приймати обережно, оскільки є деякі звички, які можуть завдати шкоди здоров’ю нашої шкіри.

За даними Американської академії дерматології, діти від 6 до 11 років не мають душа щодня, хоча вони мають мінімум один-два рази на тиждень, і коли вони потіють, або брудниться від фізичних навантажень або від купання громадські.

Саме з підліткового віку встановлено ритуал щоденного душу. Хоча ця діяльність зазвичай приносить багато психологічних переваг, для нашої шкіри це не так багато, якщо правильні продукти не використовуються.

Надлишок гігієни, хімічних компонентів продуктів або занадто висока температура води можуть сприяти появі шкірних захворювань, таких як суха шкіра або атопічний дерматит.

Нейтральне мило чи засоби для чищення допомагають підтримувати рівень шкіри краще, ніж мило. Важливим, на думку Американської академії дерматології, є те, що мило, яке використовується, не містить алкоголю або якогось аромату.

Після душу дуже важливо добре висушити рушник і мити його часто, щоб уникнути появи грибка через накопиченої вологи.

Нарешті, дуже важливо підтримувати шкіру зволоженою кремами або лосьйонами, якщо це стосується тих, хто страждає від сухої шкіри до двох-трьох разів на день.

Інші поради, надані Американською академією дерматології, - це догляд за шкірою губ і рук, із застосуванням вазеліну та рукавичок відповідно.

3- Чистити зуби належним чином

Рот - одна з частин, яка викликає найбільше почуття доброї чи поганої гігієни в інших. Погане догляд за ротом може призвести до появи порожнин, втрати зубів, неприємного запаху з рота або таких захворювань, як пародонтит.

Бажано чистити зуби два-три рази на день, після кожного прийому їжі, особливо вранці та перед сном, оскільки вночі активність бактерій більш тривала. Цей процес повинен відбуватися через 20 або 30 хвилин після прийому їжі і тривати близько трьох хвилин.

Доктор Боннер, збирає в Біблії про оральне здоров'я, що електрична зубна щітка є більш ефективною, ніж ручна зубна щітка.

Ще один елемент, про який не слід забувати, - це чищення язика, тут також накопичуються бактерії.

4- Добре доглядайте за своїми стопами

Чистка та щоденний догляд за стопами дуже важливі, особливо для діабетиків, які таким чином можуть запобігти появі виразки стопи. Хоча тим, хто страждає на це захворювання, завжди слід мати медичну консультацію.

Деякі кроки для правильного очищення ніг:

• Щодня мийте ноги з милом, орієнтуючись на простір між пальцями ніг.
• Стопи добре висушіть рушником, знову наполягаючи між пальцями ніг, щоб уникнути появи тріщин.
• Правильно зволожуйте стопи, в цьому випадку не наносите крем між пальцями ніг.
• Носіть зручне взуття, відповідне формі наших ніг.

Також бажано уникати ходіння босоніж у громадських місцях, таких як муніципальні басейни або загальні ванні, щоб уникнути появи грибів.

5- Ваша інтимна гігієна повинна бути адекватною

Дотримання належної гігієни статевих органів не тільки запобігає неприємному запаху, але і грибковим інфекціям, особливо це стосується жінок. Крім того, важлива хороша інтимна чистка під час сексу.

І чоловіки, і жінки повинні часто міняти нижню білизну і щодня мити інтимну зону. Найбільш доцільний одяг - бавовна. Що стосується жінок, кандидоз є частим, тому використання спеціального мила дуже важливе.

Піхву не слід промивати більше двох разів на день і слід сушити, не протираючи, спереду до спини, щоб уникнути зараження бактеріями, такими як кишкова паличка, присутніми в задньому проході та калі.

Гігієнічні заходи слід посилювати під час менструації при частому зміні прокладок або тампонів. Також не рекомендується зловживати використанням гігієнічних серветок або колготок, оскільки вони призводять до інфекцій сечі та вагінальних дріжджових інфекцій.

У свою чергу, чоловіки повинні бути особливо обережними з брудом, який накопичується на головах.

6- Отримайте здорові, чисті і блискучі волосся

Мити волосся слід два-три рази на тиждень. Його також слід мити щодня у випадку людей з жирною шкірою голови або тих, хто багато займається спортом або надмірно потіє.

У випадку з сухим волоссям доцільно використовувати олії та маски для зволоження волосся. Бажано часто стригти волосся, щоб забезпечити міцний і здоровий ріст волосся, не даючи йому стати ламкими.

Дітей потрібно особливо стежити, щоб уникнути поширення вошей або вчасно лікувати її.

7- Одягніть чистий одяг

Одяг - це як ще один шар шкіри, який також накопичує бактерії, як з нашого організму, так і ззовні. Окрім нижньої білизни, яку потрібно щодня міняти, бажано часто міняти одяг, особливо після душу.

Це, крім того, що ви почуваєте себе краще, запобігає вам зараження, викликане бактеріями, які можуть накопичуватися на одязі. Зміна повинна частішати влітку, оскільки ви більше потієте. Що стосується поту, то добре, що це дихаючий одяг, особливо взуття.

8- Зверніть увагу на особисту турботу

Під особистим доглядом я маю на увазі добре підстригти нігті, до правильної чистки після відвідування ванної кімнати та очищення зони обличчя. Підстригаючи нігті, ви повинні врахувати кілька порад:

• Поріжте нігті прямо, ніколи не закруглюючись, щоб новий ніготь міг добре рости.
• Не надто наближайтеся до шкіри, таким чином уникнути зайвих порізів.

Говорячи про очищення обличчя, знову ж таки доведеться враховувати тип шкіри, якщо вона чутлива, суха або з прищами. Сьогодні існує безліч різних продуктів для отримання більш повної очищення зони обличчя.

Особливу обережність потрібно доглядати за носом, який потрібно часто чистити, особливо коли є присутність слизу. Найкращий спосіб промити ніс - сумішшю води та солі або фізіологічним сольовим розчином.

Ще одна важлива частина - це вуха, найбільш доцільним способом є краплі або звернутися до фахівця, якщо воску занадто багато, але ніколи не вставляйте тампони.

Очі очищаються власними сльозами, хоча існує найрізноманітніші очні краплі для боротьби із сухістю комплементарним чином. У будь-якому випадку мило ніколи не слід вводити в очний орган. Якщо це трапилося випадково, промийте великою кількістю води.

Нарешті, гоління та депіляція воском - це два естетичні елементи, які впливають на почуття особистої гігієни, хоча слід особливо обережно ставитися до генітальної епіляції, оскільки це може вплинути на такі захворювання, як вірус папіломи людини.

Список літератури

1. Сміт, В. Чистий: історія особистої гігієни та чистоти, Оксфордський університетський прес.
2. Шерроу, В. (2001) За зовнішністю "Саке. Історична енциклопедія гарного вигляду, краси та догляду. США, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Вплив особистого догляду на сприйнятий ними образ тіла. Міжнародний журнал косметичних наук, 37 (1): 108-115. 2017, 15 січня, база даних Medline
4. Крістенсен, Дж. Дж. (1998) Навіщо чистити язик ?. Журнал Американської стоматологічної асоціації. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 січня від ScienceDirect.
5. Поліпшена щоденна гігієна ніг може знизити ймовірність виникнення виразок у хворих на діабет (2011). Сестринський стандарт. 26.6, 17-17, 15 січня з опублікованої бази даних.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Книга про ступні: Повний посібник із здорових ніг. Балтімор, Університетська преса Джона Хопкінса.