ЯК ВІДНОВИТИ ІЛЮЗІЮ НА ПОГАНІЙ СТАДІЇ: 10 ПОРАД - GEOGRAFÍA - 2025

Відновити ілюзію важливо повернутися до досягнення цілей і мрій у житті. Без ілюзій життя стає більш кричущим, менш веселим і монотонним.

Деякі приклади негативних подій можуть зазнати любовного розчарування, смерті близької людини, втратити роботу або пережити період фінансових труднощів.

Ілюзія характеризується постійним бажанням, яке ми маємо на подію, яку ми чекали деякий час, - наприклад, бажання подорожувати, бажання знову зустріти когось тощо.

Відсутність ілюзії характеризується також відсутністю цілей або відмовою від них. Проживши поганий етап у своєму житті, нормально відчувати, що вас нічого не заповнює, що у вас немає ілюзії щодо того, що раніше було.

"Птахи знають, що немає зими, яка триває сто років, і що, коли шторм проходить, перше насіння, яке проростає, - це сонце" .- Франциско Моралес Сантос.

10 підказок для відновлення ілюзії

1-Проаналізуйте причину вашого дискомфорту

Дуже важливо пам’ятати, що спричинило вашу нинішню ситуацію. Втрата роботи не те саме, що раптова втрата коханої людини.

У першому випадку рішення у ваших руках: ви повинні боротися, щоб отримати іншу роботу в найкоротші терміни, щоб ваше фінансове становище і самооцінка не погіршилися.

Однак є й інші ситуації, в яких немає можливості виправити ситуацію, як у згаданому прикладі втрати близької людини.

У цьому прикладі слід зосередитись на справі зі своїми емоціями, навчитися керувати ними, жити з ними та приймати нову ситуацію, яка настає на твоєму шляху.

2. Подумайте, як можна покращити ситуацію

Після того, як ви ретельно проаналізували причину свого поточного дискомфорту, знайдіть шляхи вирішення. Як ми вже говорили вам, бувають незмінні ситуації, які не залежать від вас самих.

Однак, навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, існує багато способів її подолання, наприклад, змінити спосіб бачення речей або прийняти втрату.

Навпаки, у тих ситуаціях, які можна вирішити, слід розглянути спосіб вирішення цього питання. Наприклад, одна з найчастіших причин втрати ілюзії - це займатися монотонною і нудною роботою.

Якщо це ваш випадок, спробуйте взяти на себе нові обов'язки, які змусять вас рости як професіонал. І якщо ви відчуваєте, що робота недостатньо наповнює вас, ви можете розглянути можливість пошуку нової роботи, яка краще відповідає вашим характеристикам.

3. Висловіть свої почуття та емоції

Смуток є частим пусковим механізмом втрати надії та ілюзії, і це може змусити вас постійно хотіти плакати. Наша порада полягає в тому, щоб ви не пригнічували своє бажання плакати, оскільки уникнення своїх емоцій означає лише, що ви не можете зіткнутися з ними.

Однак ви не можете дозволити своїм емоціям обмежувати ваше життя і заважати виконувати щоденні обов'язки. Знайдіть час, щоб усвідомити емоції, які нападають на вас, але зіткнувшись з ними і поступово долаючи їх.

У тому випадку, якщо ви пережили втрату коханої людини, особливо важливо висловити свої емоції, оскільки перша стадія горя - це зазвичай заперечення, і ви можете потрапити в пастку, якщо продовжуєте уникати свого болю.

Це наглядний приклад того, що час не завжди загоює рани, оскільки якщо ви не адекватно висловите свої почуття в процесі скорботи, воно стає патологічним і можуть пройти десятиліття, без того, як ви зможете його подолати.

Однак при адекватному впорядкуванні з емоціями горе може бути подолане за проміжок часу між 6 місяців і півтора року. Що стосується ваших негативних емоцій, таких як гнів, гнів чи обурення, рекомендується знайти спосіб висловити їх, коли контекст це дозволяє.

Як і смуток, вам не підходить придушувати ці емоції, але усвідомлювати, що вони існують у вас і що ви навчитесь їх опановувати - замість того, щоб ці емоції панували над вами.

4. Шукайте соціальну підтримку

Однією з найбільш захоплюючих речей є обмін моментами та досвідом з іншими. Тому не слід віддалятися від оточуючих людей, а скоріше спиратися на них, щоб подолати погану смугу, через яку ви пройшли.

Не чекайте, коли інші придумають свої плани. Зробіть їх самостійно, навіть якщо спочатку вам це не подобається. Уникайте негативних очікувань, що ви не збираєтеся насолоджуватися собою, що ваш розум буде іншим місцем.

Соціальних подій, таких як зустрічі сім'ї чи вечірки, зазвичай уникають після деяких подій, наприклад, після романтичної розлуки чи розлучення.

До цього дня, навіть приналежність до більш ліберального суспільства, багато людей намагаються відкласти побачення зі знайомими та родичами, оскільки не наважуються доносити новини про розлуку. Іноді це трапляється із сорому, інший час через провину чи страх критики чи «що вони скажуть».

Якщо це було у вашому випадку, ви повинні знати, що чим швидше ви зіткнетесь з новою ситуацією, тим більше підтримуєте і супроводжуєте ви відчуєте себе на етапі свого життя, в якому почуття самотності може бути дуже шкідливим.

Коротше кажучи: спирайтеся на своїх близьких, коли вам потрібен комфорт і плануйте дозвілля, які ви можете робити разом. Все це збільшить вашу ілюзію та надію на життя та майбутнє.

5. Сприймайте цю погану стадію як щось тимчасове

Як говориться, «немає зла, який триває сто років», тому етап, який ти прожив чи живеш, теж не вічний. Життя складається з добрих, поганих та нейтральних моментів, і лише переходячи через погану стадію, ти розумієш, наскільки ти був хороший раніше.

Ми живемо з відчуттям, що все вічне: наше життя, здоров'я, робота, любов тощо. Це почуття, яке дає нам спокій, має чітку адаптаційну функцію, оскільки без нього ми б постійно турбувалися про всі аспекти нашого життя.

Однак, як ми вже згадували, коли ви проходите негативний етап, ваша точка зору змінюється. Ви починаєте усвідомлювати, що є аспекти життя, які не є під вашим контролем, і що часом справи йдуть не так, як хотілося б.

Насправді, це є причиною того, що ілюзія втрачається через те, що раніше її викликало.

Якщо це ваш випадок, вам слід почати більше сподіватися на майбутнє, знайте, що, хоча самі негативні обставини можуть повторитися, турбуватися нічого не вдасться.

6. Проаналізуйте позитивні сторони вашого життя

Як ми вже коментували раніше, люди, як правило, надають більше значення тому, що в нашому житті йде не так, за рахунок всього, що йде добре. Тому нормально, що ви забудете цінувати позитивні сфери свого життя, яких напевно багато - якщо ви перестанете думати про це.

Один із способів допомогти собі проаналізувати добре і погане у своєму житті - скласти список усіх.

На лівій стороні аркуша напишіть усе негативне, а на правому - позитивне. Намалюйте шкалу під обома списками та спостерігайте за результатом.

Щоб правильно виконати вправу, постарайтеся приділити якомога більше часу та будьте об’єктивні з тим, що ви пишете.

7. Применшуйте втрату ілюзії

Уникайте думки, що ви повинні щодня хвилюватися або сяяти енергією, інакше це говорить про те, що у вашому житті щось не так.

Не хвилюйся, якщо оточуючі тебе нагадують, що ти не маєш тієї енергії та життєвої сили, як раніше. Пам'ятайте, що це етап, на якому ви одужуєте від психологічного зносу, тому для відновлення знадобиться певний час.

Як і після перенесеної травми м’язів, вам потрібна реабілітація, після пережитого емоційного конфлікту вам потрібен період адаптації, щоб функціонувати як раніше.

8. Проектуйте себе на майбутнє

Безумовно, деякі ваші життєво важливі проекти були змінені після поганого етапу. Залежно від негативної ситуації, яку ви пройшли, деякі плани будуть змінені, а інші паралізовані, поки все не повернеться до нормального.

Як тільки погана смуга закінчиться - наприклад, бути здоровим після перенесеної важкої хвороби - поставте нові цілі, за які вам доведеться боротися з моменту вставання до сну.

Деякі проекти можуть бути такими ж, як і раніше, але важче досягти, наприклад, перезапуск навчального року. Однак інші можуть бути повністю модифіковані, наприклад, жити наодинці після розпару пари.

Важливим є те, що ви візуалізуєте свою мету, щоб ви були реалістичними і не порівнювали її з попередніми проектами. Постановка підрядних цілей допоможе вам не здаватися у досягненні своїх цілей.

Все це допоможе вам збільшити ілюзію та надію в даний момент, спонукаючи вас не здаватися і бачити, що ви поступово наближаєтесь до своєї особистої мети.

9. Порушуйте розпорядок

Коли відсутність ентузіазму є постійною у вашому житті, це може бути показником того, що вам потрібно зробити щось захоплююче. Вам не потрібно брати суботу, щоб прожити найкращі пригоди свого життя, буде достатньо декількох невеликих змін, таких як:

• Візьміть вихідне на вихідні. Якщо ви один з тих, кому потрібно подорожувати, щоб відчути себе живою, ви можете розглянути розвагу прогулянки з друзями або романтичні вихідні в сільському будинку з партнером.
• Сплануйте вечерю в новому ресторані. Слід уникати голубів, завжди відвідуючи одні й ті ж бари чи ресторани. Шукайте альтернативні плани харчування, які можуть порушити вашу рутину.
• Плануйте нові дозвілля. Ходити на концерт, театр чи музей - це приклади діяльності, якими ви можете займатися у вільний час, і які можуть допомогти вам відновити свою ілюзію.
• Проведіть час на природі . Немає нічого іншого, як провести день на дачі, в горах чи на пляжі, подалі від суєти міста, у дні, коли розчарування домінує у вашому житті. Придумайте способи здивувати себе новими місцями для вивчення.

Хоча спочатку ви можете не відчувати, як займаєтесь цією діяльністю, але, звичайно, якщо ви змусите себе зробити крок, то ви будете раді, що зробили, і в кінцевому підсумку насолоджуєтесь тим, як звикли.

10. Знайдіть час для себе

Іноді, втрачаючи ілюзію в житті, люди стають недбайливими і беруть набагато менше уваги, ніж раніше. Якщо ви вважаєте, що це трапляється і з вами, вам слід розпочати сьогодні, щоб змінити цю ситуацію.

Почніть з того, щоб зробити себе красивішим перед виходом на вулицю, сходити до перукаря, придбати новий одяг тощо. Також слід подумати про те, щоб витратити час на звички, які ти найбільше захоплюєшся, і на ті, які ти відклав під час спаду.

Наприклад, ви можете повернутися до тренажерного залу або знову зайнятися мовними заняттями.

Реалізуючи ці поради, ви зможете знову відчути ілюзію у своєму житті, і будете відчувати себе більш задоволеними собою.

Список літератури

1. Bartolomé, MJA (2009). Подолання прірви: Посібник з самодопомоги, щоб повернутись після парування пари. Редакційний клуб Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Суб'єктивне благополуччя: до позитивної психології. Журнал психології, 12 (1), Сторінка-83.
3. Чавес, М. А. (2012). Все відбувається, і це теж станеться: Як подолати втрати життя. Гріальбо.
4. Гіл, Л.Р. (2011). Як подолати страждання, розуміючи його.