ЯК ВИРІШИТИ ПРОБЛЕМИ ВІДНОСИН: 10 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - GEOGRAFÍA - 2025

Проблеми стосунків є загальними в усталених відносинах, хоча їх можна подолати, і це не те, що слід відкладати, оскільки відносини можуть погіршуватися до межі повернення. В даний час розлуки або розлучення частіші, і люди живуть разом все рідше.

У цій статті я поясню, як вирішити проблеми відносин простим способом, але з наполегливістю та налаштованістю. Такі проблеми потрібно вирішувати активно, ви не можете чекати, коли рішення надійде за допомогою магії.

Невже зараз люди не щасливіші, як пара і раніше вони були? Хіба що зараз ми не можемо триматися стільки, скільки раніше? Я чув ці думки сотні разів. Що раніше в парі була наполегливість, що раніше вони любили один одного протягом усього життя.

На мою думку, причина полягає не в тому, що зараз ми можемо менше триматися або не знаємо, як жити разом, а в тому, що в даний час більша свобода, і розлучення не погано сприймається соціально. Якщо ви сьогодні розлучитесь, це буде нормально, і мало хто їх буде критикувати. А яка ваша думка?

Практичні поради щодо вирішення проблем стосунків

1 -Поняти особисті правила вашого партнера

У всіх нас є особисті правила, які ми будували протягом свого існування.

Наприклад, декілька правил вашого партнера можуть бути: "Я відчуваю, що коханий мій партнер, коли він мене обіймає", "Я відчуваю себе повагою, коли вони кажуть мені, куди їдеш, і питають мене про мої проблеми", "Я почуваю себе комфортно, коли будинок чистий і впорядкований ».

Недотримання цих правил може стати головною причиною погіршення відносин. І все ж з ними рідко зустрічаються, тому що ми схильні вірити, що інша людина має "наш же погляд на світ", а вони - ні.

Рішення:

• Будьте зацікавлені у з'ясуванні "особистих правил" вашого партнера. Запитайте у нього, що його турбує і що йому подобається та спостерігайте.
• Постарайтеся пристосуватися до тих особистих правил і не порушувати їх.
• Повідомте свої «особисті правила» своєму партнеру. Наприклад: "Я почував би себе шанобливим, якщо, повернувшись додому, ти скажеш мені, де ти був" або "Я почував би себе більш коханим, якщо, повернувшись додому, ти поцілуєш мене".
• Створіть загальні правила: наприклад, "коли ми побачимо, що ми почнемо сердито сперечатися, ми швидко почнемо робити щось інше, поки гнів не вщухне" або "коли я злюся, я скажу тобі і почну робити щось інше".

2-Використовуйте асертивну мову

"Немає того, хто тебе розуміє", "ти ніколи не змінишся" або "у тебе погана голова" - це агресивні вирази та особиста атака, які ніколи не почуватимуться нікому добре і про які вони можуть запам'ятати надовго.

Це та мова, яку вам доведеться виключити зі свого словника та змінити її на іншу, яка не є агресивною. Ви можете змінити "ніхто вас не розуміє" на "я вас не розумію", "ви ніколи не зміниться" на "я хотів би, щоб ви лягали спати вранці" і уникали образ, таких як "ти не з розуму" або "ти є божевільний ».

Рішення:

• Коли ви хочете висловити щось, що вам незручно, не нападайте на щось особисте - це деструктивні критики - а щось конкретне. Наприклад, ви можете сказати, що їжа трохи згоріла, а не казати йому, що він поганий кухар. Можна також сказати, що він не прибирав замість того, щоб сказати, що він брудний.
• Ніколи не ображайте.
• Контролюйте свою міміку та невербальне спілкування. Будь напористим, а не агресивним.
• Уникайте повернення атак і, отже, ескалації дискусій.

3 - Поважайте свого партнера

Близько місяця тому я розмовляв з другом, який продовжував критикувати свого хлопця (який я вважаю неповажним). Я сказав їй, що тоді вона з ним, і вона сказала, що їй доведеться знайти щось краще. Дивовижний! Повний прояв емоційної залежності.

Цей приклад є лише формою неповаги, хоча є ще багато: брехати, зневажати, не бути уважним, не цікавитись проблемами інших …

Рішення:

• Якщо ви дійсно любите свого партнера, проявляйте щиру цікавість та повагу, і це покаже.
• Не обговорюйте особисті проблеми свого партнера публічно. Вони є особистими та приватними.
• Турбуйтеся про проблеми і проявіть інтерес до допомоги у їх вирішенні, не перевантажуючи їх.
• Не дозволяйте їм також поводитися з вами погано. Якщо вони це роблять, повідомте це наполегливо, і якщо неповага триває, подумайте, чи краще піти пішки.

4-Будьте вдячні за те, що у вас є партнер

Для деяких членів пари - або обох - дуже звично звикати до цього і вважати, що їхнє партнер буде поруч зі своїм життям, незалежно від того, чи вони не такі доброзичливі чи уважні, як раніше.

Однак одного дня один із двох починає втомлюватися, починає думати про те, яким би було його життя з іншою людиною чи знає іншу людину. Поки ти не втомишся і не залишиш свого подружжя чи хлопця / подругу.

Рішення:

• Намагайтеся бути наполегливим і доброзичливим.
• Знайте, що робить вашого партнера щасливим.
• Робіть нові речі: спільні заняття, подорожі …

5-Не будь емоційно залежним

Це було б протилежно попередньому випадку. Не добре «рухатися далі від партнера», хоча це не добре бути занадто залежним і бути в курсі партнера цілий день, потребуючи їх у всьому.

Насправді ця залежна поведінка змушує людину відходити і виявляти менший інтерес. Також залежність не є здоровою і є дисфункціональною.

Рішення:

• Прагніть бути щасливим і незалежним. Але це щастя не залежить від вашого партнера. Тобто ваш партнер буде ще однією частиною вашого щастя.
• Займайтеся самостійно, недобре ділитися всім з партнером. Здорово, щоб кожен член пари мав власне життя. Таким чином було б "спільне життя" та "індивідуальне життя".
• Працюйте над своєю самооцінкою, залежні люди, як правило, низькі.

6-Будьте відкритими та покращуйте своє спілкування

Справа не в тому, що вам доведеться розповідати все своє життя, навіть свої травматичні переживання. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, йдіть вперед, навіть якщо ви не зобов'язані.

Хоча ваш партнер може почувати себе засмученим, якщо ви не поділитеся з нею певною інформацією, яка є набагато серйознішою, наприклад, виїзд на ту сторону, дитина з іншим партнером, попередній шлюб … Тут уже була б брехня або хоча б приховування правди.

Рішення:

• Поділіться зі своїм партнером інформацією, яку ви вважаєте необхідною для вашого комфорту: попередні весілля, діти, вечірки, дружби …
• Не брешіть, бо врешті-решт велика ймовірність, що правда стане відомою.

7-покажіть впевненість

Довіра є основною в парі. Якщо ви не в змозі його побудувати або якщо ви відчуваєте, що більше не можете довіряти, ви не зможете відчувати справжнє благополуччя.

Швидше за все, якщо ви не довіряєте, ви постійно замислюєтесь про те, як її залишити або чи варто розлучатися. Ви можете цього не робити, тому що боїтеся бути самотнім або самотнім і вважаєте за краще бути з кимось.

З часом все погіршується, тому що ви будете виявляти такий же інтерес, уважність і прихильність, як раніше, і ваш партнер помітить, роблячи те саме, що в свою чергу вплине на вас. Це стає циклом, кінцем якого є розлука.

Рішення:

• Спробуйте вибудувати довіру. Спілкуйтеся зі своїм партнером, щоб передати те, що ви хотіли б побачити, що змінилося.
• Покажіть, що ваш партнер може вам довіряти. Будьте уважні і намагайтеся адаптуватися до нього.
• Пристосування одного до іншого не повинно бути тотальним і однонаправленим. Іншими словами, кожен член повинен «трохи підвести лікоть».

8-Зверніть увагу на свого партнера

Це правда, що це те, що найбільше впадає у чоловіків. Зазвичай чоловіки менше здатні сприймати, як почуваються їх жінки від міміки.

Потім наводяться такі вирази, як "нема того, хто тебе розуміє". Насправді пара демонструє низку жестів чи поведінки, за які вони сподіваються, що ви переживаєте, і можливо, що ви навіть цього не усвідомлюєте. Насправді жінкам іноді доводиться бути надзвичайно спустошеними, щоб чоловік чи хлопець помітили і проявили інтерес.

Рішення:

• Будьте уважні до сигналів і настрою вашого партнера. Це не те, що ви цілий день запитуєте, чи добре це, лише коли ви бачите серйозні зміни.
• Спробуйте підбадьорити іншу людину, коли ви підхоплюєте ці настрої.

9-Не проявляйте пасивну агресивність

На мою думку, пасивна агресивність є однією з найбільш непристойних і неповажних поведінок, які тут можуть бути.

Вони є такими, як:

• Не розмовляйте з партнером.
• Критикуйте за спиною або намагайтеся дискредитувати.
• Ігноруйте.
• Добровільно намагаються потягнути, щоб інша людина почувала себе погано.

Зазвичай люди вважають, що це не агресивність, хоча вона є, тому що це підриває самооцінку та особисту цінність іншої людини. Тому це велика відсутність поваги, і інша людина це врахує.

Рішення:

• Будьте в курсі таких видів поведінки і уникайте їх. Не показуйте їх і не дозволяйте їм також показувати вам.
• Якщо у вас поганий настрій, тому що ваш партнер зробив щось, що вам не подобається, повідомте про це. Ви можете сказати: "Зараз я не люблю розмовляти, я злий, тому що ти не звернув на мене уваги. Будь ласка, залиш мене в спокої.
• Відступні дії, які заподіюють шкоду, лише заподіюють провину і більше шкоди. Крім того, якщо ви дійсно хочете це показати, найкращим рішенням може бути піти геть або припинити стосунки. Закінчіть відносини, перш ніж помститися за себе.

10-Контроль негативних думок

Токсичні думки - це тригери багатьох безглуздих аргументів. Вони пов'язані з неправильним тлумаченням поведінки, висловлювань чи поглядів.

Деякі приклади:

• Відчуваєш себе приниженим через те, що твій партнер дивиться телевізор і не дивиться на тебе. Ви можете подумати, "подивіться на нього, він уже спостерігає за грою, і він дивиться на мене".
• Почуття ревнощів, що ваш партнер із задоволенням спілкується з кимось іншим. Ви можете подумати, що "вони обдурюють, вони, напевно, вже заплуталися". Ви можете прочитати цю статтю про те, як подолати ревнощі.
• Неправильне тлумачення нейтральних тверджень. Наприклад, ваш партнер каже: "Чи можете ви дістати мені склянку води?" і ти думаєш, що "він мене вже є рабом".

Рішення:

• Запитуйте токсичні думки і уникайте їх. Звідки ти знаєш, що вони правдиві? Ви перевірили?
• Навчіться спілкуватися наполегливо і не роблячи особистих нападів.
• Не дозволяйте цим токсичним думкам впливати на вас, щоб проявляти шкідливу чи агресивну поведінку.

Інші поради

• Заспокойте себе, коли ви опинитеся про те, що "вибухне" аргументом.
• Уникайте негативної саморозмови.
• Слухайте, коли ваш партнер розмовляє і розвивайте свою емпатію.
• Подумайте, що ваш партнер не ваша власність. Просто поділіться своїм життям.