ЯК ПОДОЛАТИ РОЗЛУЧЕННЯ І ЗНОВУ БУТИ ЩАСЛИВИМ: 8 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - АРТЕ - 2025

Ви можете подолати розлучення за невірність або погане співіснування, якщо діяти правильно і терпляче, хоча це болючий процес. В даний час ми можемо бачити, як нові покоління змінюють суспільство, в якому ми живемо.

Пройшовши процес розлучення, вам цілком нормально почуватися втраченими, оскільки ваші майбутні проекти раптово змінилися. Поломки ніколи не легко впоратися, особливо після того, як ти прожив роки з попереднім партнером і поділив стільки моментів разом.

Коли є спільні діти, розлучення ще складніше. Насправді багато пар відкладають рішення про розлучення, щоб не нашкодити своїм дітям. Після прийняття рішення вам і вашому колишньому партнеру доведеться зіткнутися з великими змінами у вашому житті.

Пошук нового будинку, вирішення нових фінансових витрат, вирішення конфліктів щодо опіки над дітьми … Все це часто спричиняє великий стрес, оскільки зазвичай супроводжується емоційними американськими гірками. Може навіть трапитися так, що ви не знайдете потрібної вам підтримки від своєї родини та друзів.

Тому в цей період свого життя слід звернути особливу увагу на себе, оскільки в іншому випадку у вас можуть розвинутися психічні захворювання, такі як депресія або тривожні розлади.

10 підказок, щоб подолати розлучення і знову бути щасливим

1-Спертися на друзів та родину

Дуже важливо, щоб ви говорили про свої турботи і ділилися своїм болем з тими, хто пропонує свою підтримку, будь то друзі чи родина. Це допоможе вам подолати відчуття порожнечі, яке виникає після романтичної розлуки.

Також важливо, щоб ви віддалили ганьбу або сором від спілкування про свій новий сімейний стан у найближчому оточенні. Немає сенсу приховувати це, боячись критики, оскільки рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з цим.

Однак, як ми вже згадували раніше, деякі люди можуть відкрито звинувачувати вас у тому, що сталося.

На ранніх стадіях особливо важливо уникати контактів з цими людьми, оскільки ви більш уразливі до критики і це матиме дуже негативний вплив на ваше самопочуття.

З часом всі навколо вас звикнуть до вашої нової романтичної ситуації, навіть старші та традиційні люди, які не можуть уявити процес розлучення. Інакше можна зустріти нових людей.

2. Знайдіть нових друзів

Напевно ваше коло друзів скоротилося, адже під час шлюбного етапу ви звикли виходити з іншими парами. Відтепер буде важко продовжувати підтримувати стосунки з деякими людьми - особливо, якщо мова йде про взаємних друзів, які ви та ваш колишній мали.

З цієї причини слід почати розглядати зустрічі з іншими людьми, подружитися з людьми, яких ви вже знаєте, або почати рухатися по різних колах.

Дорослим набагато складніше заводити нових друзів, ніж дітям чи підліткам, оскільки ми не живемо в середовищі настільки збагачуючих, як вони.

Однак на даний момент існує багато методів, які дозволяють вам познайомитися з новими людьми, наприклад:

• Почніть новий дозвілля. Якщо ви відвідуєте нові заняття в тренажерному залі, мові або живописі, у вас буде можливість спілкуватися з людьми, які поділяють ті самі інтереси, наповнюючи вільний час тим, що вам подобається.
• Використовуйте Інтернет . У ці часи більшість людей подолали страх зустрітися з людьми в Інтернеті. Використовуйте цей ресурс
  у вас під рукою, якщо у вас є труднощі познайомитися з новими людьми.
• Виходьте з друзями друзів . Набагато простіше приєднатися до групи, коли ти вже знаєш свого члена. Крім того, ви не будете почувати себе ніяково, якщо є хтось, якого ви вже знаєте.

Це лише кілька прикладів способів познайомитись з новими людьми, хоча їх набагато більше.

3. Знайдіть час, щоб пізнати себе

У попередньому розділі йдеться про необхідність зустрітися з іншими людьми, щоб ви могли насолоджуватися вільним часом та ділитися захопленнями. Ні в якому разі не йдеться про те, щоб негайно шукати заміну для свого попереднього партнера.

Насправді доцільно зачекати розсудливий час, перш ніж починати нові романтичні стосунки.

Якщо пізно, тому що ви вже познайомилися з кимось іншим, постарайтеся не поспішати з новими стосунками - знайдіть час, перш ніж робити великі кроки, як, наприклад, переїзд разом або одруження.

Це тому, що через стільки часу поділившись своїм життям з іншою людиною, ваша особистість може бути розсіяною - вам не зрозуміло, що ви раніше робили, тому що вам це сподобалось, чи догодити іншій людині.

Тому настав час познайомитися з собою, перш ніж зустрітися з новим романтичним партнером.

Для здійснення цього процесу самопізнання ви можете почати розмежовувати ті види дозвілля, які ви робили, тому що вони вас зацікавили, і ті, які ви робили для свого партнера.

Кінцева мета - вам бути в курсі хобі, яке справді вас наповнює, щоб ви продовжували їх виконувати. Ще одна дія, яку ви можете зробити, - це писати в журналі, щоб ви могли навести свої порядок.

Для цього витрачайте близько 30 хвилин на день, пишучи все, що ви можете подумати про ваші стосунки як чоловіка і дружини, проблеми, які ви мали раніше, основні причини розлучення тощо.

Не цензуруйте свої думки, адже це журнал, який ви будете читати лише ви. Часто додайте фрази, які змушують вас бачити, наскільки ви цінні, наприклад: "Я сильний, це не зведе мене" або "зараз я виглядаю привабливіше, ніж будь-коли".

Це підвищить вашу самооцінку - часто пошкоджена після процесу розлучення - і ви можете використовувати ці мотиваційні фрази, коли вам це найбільше потрібно.

4. Уникайте пошуку винуватців

Стосунки - це питання двох, тому ви не можете повністю звинуватити одну людину. Багато людей витрачають значну частину свого часу на аналіз того, хто винен чи хто діяв неправильно.

Однак це вам зовсім не допоможе, а також не зможе в цей час заспокоїти свій біль.

Навіть коли стосунки закінчилися через невірність, ваш шлюб, мабуть, не переживав найкращого моменту.

Тому краще зосередитись на перебудові свого життя, впорядкуванні своїх почуттів, а не продовжуйте озиратися, думаючи про те, як можна було б уникнути розлучення.

5. Прочитайте книгу самодопомоги

Читання книги про самодопомогу може допомогти вам швидше відновитись після розлучення, особливо коли ви не знаєте, до кого звернутися чи відчуєте себе не зрозумілим, цей ресурс буде дуже корисним.

6. Будьте приємні до свого колишнього перед іншими людьми

Після процесу розлучення багато людей відчувають глибоку обурення або ненависть до колишнього партнера. Однак, незважаючи на ці негативні почуття, вам слід постаратися бути сердечними до членів вашої родини та їх близьких, а також до друзів, яких ви мали спільних.

Що стосується своїх дітей, якщо у вас є їх, також буде важливо проявити доброту до них. Діти особливо вразливі, коли вони пережили розлуку або розлучення батьків, і ця ситуація може втрутитися в їх особисте або академічне життя.

Тому, якщо ви хочете допомогти їм найкращим чином адаптуватися до нової ситуації, постарайтеся бути поважними до колишнього партнера. У будь-який час ви повинні намагатися підтримувати форми і не захоплюватися своїми відмінностями.

Це також допоможе вам прийняти найкращі рішення стосовно своїх дітей разом.

7. Переконайтесь, що ваші діти не зазнають більше змін

Наскільки це можливо, ви повинні перешкоджати своїм дітям зазнавати нових змін у їхньому житті, які можуть дестабілізувати їх ще більше. Намагайтеся не змінювати місця проживання, школи чи позакласні заняття.

Як і у дорослих, дітям потрібно покладатися на близьких друзів, тому їм не доречно заводити нових друзів.

Щодо інформації, яку ви повинні їм передавати, вона ніколи не повинна бути хибною - якщо говорити, що це лише тимчасова розлука. Також дуже важливо, щоб ви постійно повідомляли їм, що вони не були винуватцями цієї ситуації.

Багато разів малюки беруть на себе відповідальність за розлучення батьків, думаючи, що саме вони стали причиною бійок між батьками. Ще одна велика зміна, яку слід відкласти, наскільки це можливо, - це повідомити дітям про те, що батьки вже мають нових романтичних партнерів.

Рекомендується зачекати розумний час, після якого ви зможете запланувати спорадичні зустрічі з новими парами, перш ніж ділитися з ним будинком.

8. Зверніться за професійною допомогою, якщо вона вам потрібна

Якщо через кілька місяців або років після розлучення ви не можете перевернути сторінку, вам слід порадитись із фахівцем, який допоможе проаналізувати причини та запропонувати нові шляхи її вирішення.

Психологічне втручання може принести вам багато користі і може запобігти продовженню або погіршенню ваших проблем.

Список літератури

1. Becerril Ruiz, D. Соціальне сприйняття розлучення в Іспанії. Іспанський журнал соціологічних досліджень (Рейс) № 123, 2008, с. 187-208
2. Гарріга Альсіна, А., Байзан, П., Дронкер, Дж. (2010). Наслідки розлучення батьків та сімейної структури на результати дітей у європейських суспільствах: індивідуальні пояснення, когорти та країни.
3. Гомес-Діаз, Дж. А. Феноменологія розлучення (або сутність розлуки) у жінок. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Дисертація "Поєдинок дітей на розлучення". Мексиканська асоціація танатології АС
5. Оберлін, LH (2011). Переживши розлуку та розлучення: як успішно пройти перші роки нового життя.