ДЕПРЕСІЯ ДО ЛЮБОВІ: ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ ТА ШЛЯХИ ЇЇ ПОДОЛАННЯ - АРТЕ - 2025

Любов депресія характеризується низькою енергією, почуттями смутку, і негативних думок. Все це стосувалося недавнього розриву пари; любовні розриви та конфлікти - одна з життєвих подій, яка зазвичай переживається з найбільшою тугою, збуренням та дискомфортом.

Це часто означає, що такі типи ситуацій можуть призвести до явної зміни настрою, виникнення депресії та початку сумної стадії, з якої невідомо, як вийти.

Вийти з депресії через кохання та подолати важливо, щоб відновити адекватне психологічне функціонування, що дозволить вам продовжувати вести хорошу якість життя та повертатися до нормального життя.

Як проявляється депресія від кохання?

Любовні стосунки містять високий афективний компонент, який модифікує наш психологічний стан і дозволяє нам часто відчувати почуття радості та задоволення.

Цей факт, що провокує стосунки, в народі відомий як «закоханість» і, безсумнівно, є одним з найпотужніших соціальних та особистих ефектів, які мають люди.

Однак коли романтичні стосунки закінчуються, все змінюється, оскільки, з одного боку, ми втрачаємо людину, яку любимо (або любимо), а з іншого - втрачаємо стосунки, які ми мали з цією людиною, і всі переваги, які вона нам принесла.

Крім того, багато разів подружні стосунки створюють певний спосіб життя, спосіб життя, людину, з якою ви ділитесь своїм досвідом, аспекти, які також втрачаються, коли ми розпадаємось.

Таким чином, немає сумнівів, що коли стосунки закінчуються, у нашому житті відбувається багато змін, і ми відчуваємо чітке відчуття втрати.

Симптоми

Нормальне те, що ця ситуація викликає у нас високу особистісну перебудову, змушує нас відчувати смуток і залишає нас дезорієнтованими, не знаючи куди йти.

У цих випадках симптоми, які може відчувати людина, дуже схожі з тими, що виникають при депресії: смуток, зниження інтересу до речей, труднощі відчуття задоволення, відсутність мотивації, втрата енергії тощо.

Однак на початку ці симптоми не є депресією, і вони реагують на процес скорботи та прийняття значної втрати, яка спричиняє емоційний зрив.

Однак те, що спочатку це не передбачає депресії, не означає, що з плином часу воно не може перейти в депресивний стан.

Тому дуже важливо знати, як добре адаптуватися до цих ситуацій, оскільки, якщо ми не зробимо це належним чином, ми можемо залишатися прив’язаними до стану смутку і не мати змоги вибратися з нього, незважаючи на те, що пройшов час.

Якщо ви переживаєте один з цих важких моментів і не знаєте, що вам слід зробити, щоб відновити своє психологічне самопочуття, не пропустіть наступні поради, які можуть бути дуже корисними для розуміння вашої ситуації і того, що ви повинні зробити, щоб рухатися вперед .

10 підказок для подолання депресії до кохання

Пройдіться через процес скорботи

Як ми вже говорили, сентиментальний розпад негайно викликає відчуття втрати, а отже, і необхідність пройти через горе.

Термін горе вживається частіше в тих випадках, коли кохана людина помирає, однак, це стосується і втрати кохання.

Однак, коли ми розлучаємось з коханою людиною, ми втрачаємо всі аспекти стосунків, які ми мали з ними, тому цей тип втрати вимагає також процесу асиміляції.

Отже, якщо ви переживаєте романтичний розпад, ви не можете розраховувати на те, щоб перебороти його від дня до другого, і вся печаль, яку ви переживаєте, зникне негайно.

Насправді, якщо ви спробуєте це зробити, це може спрацювати проти вас, оскільки, хоч ви і переконуєте себе, що перемогли це легко, ви не зможете належним чином виконувати розумовий процес, який вимагає втрати цих характеристик.

Таким чином, якщо ви відчуваєте велику віру почуттів, не хвилюйтеся, це нормально і навіть корисно, хоча це може бути неприємно.

Мета не повинна полягати в тому, щоб усунути цю людину з розуму і придушити свої почуття, а знати, як контролювати те, що ти відчуваєш і що ти думаєш у будь-який час, щоб вони якнайменше впливали на твоє щоденне функціонування.

Зупиніть своє мислення

У пізніші моменти сентиментального розпаду, як правило, ваше мислення зосереджене на колишньому партнері, постійно провокуючи низку почуттів та емоцій.

Як ми вже говорили раніше, мета полягає не в тому, щоб ці думки зникли, а мати можливість контролювати їх і не дозволяти їм повністю перейняти ваш розум.

Домогтися зупинки думки зазвичай не є легким завданням, особливо коли вона має афективний заряд і супроводжується великою кількістю хворобливих відчуттів.

Однак ви повинні навчитися вміти зупинити це в ті моменти, коли спіраль негативних думок переповнюється, і ви нічого не можете мати на думці.

Щоб цього досягти, потрібно спочатку виявити, які думки у вас є в ті моменти, коли спогади переймають вас.

Виявивши їх, ви повинні їх детально проаналізувати і спробувати знайти протилежну думку, більш позитивну, і це заподіює вам менший дискомфорт.

Таким чином, кожен раз, коли ви надмірно римуєте про свою любовну ситуацію, ви можете використовувати свої альтернативні міркування для пом’якшення наслідків любовних думок.

Не маскуйте своїх емоцій

Багато людей думають, що приховування емоцій, уникання їх вираження і намагання ігнорувати їх існування - найкращий спосіб подолати любовні стосунки. Однак ваш розум занадто складний організм, щоб реагувати на подібні ситуації таким простим способом.

Насправді, не висловлювати своїх емоцій може бути дуже шкідливо, оскільки вони можуть бути інкрустовані всередині вас і залишатися набагато довше, ніж слід.

Важливо, щоб ви знайшли відповідні засоби та форми, щоб мати змогу здоровим чином висловити всі почуття, які ви переховуєте всередині. Це не означає, що ви повинні випускати свої емоції без будь-якого типу фільтру, і дозволяти їм проявлятись у всій повноті без будь-яких обмежень.

Однак дуже здорово знаходити час і місця, де можна висловити свої емоції відповідним чином.

Кожна людина буде почувати себе комфортно в різних ситуаціях, людина може почувати себе комфортно плакати, коли він один розтягнувся в ліжку, а інший може вважати за краще бути зі своїм кращим другом, щоб висловити свої емоції та отримати комфорт одночасно.

Дізнайтеся, в яких ситуаціях ви здатні висловити свої емоції контрольованим способом, і використовуйте їх для вивільнення, коли вам це найбільше потрібно.

Зверніться за підтримкою

Наступний фундаментальний аспект, який ви повинні взяти до уваги, - це пошук і пошук тих людей, які можуть підтримати вас більше і краще в цих конкретних ситуаціях.

Подолати подібну ситуацію завжди складно, але це стає більш доступним завданням, якщо у вас є люди, здатні вас зрозуміти, зрозуміти та підтримати.

Ці люди будуть життєво важливими, щоб ви могли висловити себе вільно, розмовляючи про аспекти, які доставляють вам найбільше дискомфорту.

Так само вони будуть стимулом того, що найбільшим умінням доведеться підняти настрій і запропонувати альтернативні точки зору, щоб ви могли проаналізувати речі з більш розумної та вигідної точки зору.

Не прибігайте

Ще одна фундаментальна помилка, яку часто роблять багато людей, які страждають від низького настрою через любовні події, - це притулок у якомусь аспекті таким чином, що це може відвести їх розум від їхнього дискомфорту.

Є багато людей, які вирішили сховатися на роботі, в навчанні чи в будь-якій діяльності, яка здатна зайняти розум і запобігти появі негативних думок і почуття смутку.

Незважаючи на те, що моменти, в яких ви можете утримати свою увагу та свій розум щодо аспектів, що не мають нічого спільного з вашою проблемою, і ваш душевний стан можуть бути корисними, використовуючи цю техніку, щоб повністю уникнути будь-яких думок про вашу любовну ситуацію, як правило бути шкідливим.

Якщо зосередитись, наприклад, на роботі, щоб не постійно думати про свого колишнього партнера або колишні романтичні стосунки, ви не зможете належним чином обробити свій біль і пізніше, найдепресивніші симптоми можуть проявитися.

Якщо ви здатні підтримувати свою увагу на робочих чи професійних аспектах протягом дня, ідеально, але не забувайте, що ви не можете ігнорувати свій біль або переконувати себе, що не відчуваєте жодних почуттів.

Шукайте відволікання

Якщо шукати притулку в чомусь, щоб не систематично думати про свого колишнього партнера, це може бути згубним, якщо пошук діяльності або ситуацій, які вдається відволікти вас, зазвичай мають протилежний ефект.

Однак, можливість знайти речі, які вас мотивують, відволікають на вас і викликають позитивні почуття, може бути для вас найскладнішим завданням саме зараз.

Ось чому ви не можете відмовитися від спроби і усвідомлювати, що цей вид діяльності позначить ваше поточне самопочуття та вашу здатність подолати смуток, який викликає у вас любовна ситуація.

Докладіть зусиль і спробуйте визначити, якими видами діяльності ви могли б розважитися, і це відверне вас від думок, які найбільше з’являються у вашій свідомості.

Виявивши їх, починайте це робити. Можливо, у перший день ви не отримаєте очікуваних ефектів, а користь відволікання та задоволення займе більше часу, ніж очікувалося.

Однак потрібно намагатися не загнивати. Перші дні слід приймати його так, ніби це ліки, змушуючи себе робити їх, навіть якщо у вас немає чудового часу.

Коли ви деякий час займаєтесь заходами, які вам подобаються, задоволення в кінцевому підсумку настане самостійно, і вони стануть життєво важливими для поліпшення вашого настрою.

Знайдіть альтернативи

Коли у вас є партнер, ви неминуче дотримуєтесь способу життя і робите низку заходів, якими ви ділитесь зі своїм партнером.

Цілком імовірно, що розклади, які ви використовували для цього виду діяльності в парах, тепер стали вашою ахіллесовою п’ятою, оскільки не можна думати про ваші колишні стосунки на той час.

Тому ви повинні ставитися до таких типів ситуацій делікатно і знаходити альтернативні дії, що запобігають появі нав'язливих думок у цих ситуаціях.

Прийміть втрату

Після того, як вам вдалося почати певну діяльність і трохи збільшили настрій, вам слід почати засвоювати і приймати втрату.

У ці моменти у вас буде достатньо сил переконати себе в тому, що сталося, і прийняти їх як нормальні, оскільки у нас є всі або доведеться жити подібними ситуаціями в якийсь момент нашого життя.

просто розслабитися

Ще один аспект, який слід врахувати, - це те, що думки та емоції, які викликає емоційний зрив, можуть викликати високий рівень тривоги.

Таким чином, якщо ваш низький настрій та надмірна нервозність поєднуються, ваші думки та негативні почуття можуть стати некерованими.

Таким чином, коли ви відчуваєте надмірно нервову чи тривожну важливість, перш за все, ви знаєте, як правильно розслабитися.

Для цього ви можете лежати на ліжку з вимкненим світлом і контролювати своє дихання, роблячи повільні вдихи через ніс (протягом 8 секунд), затримуючи повітря ще 8 секунд і поступово видихаючи його через ніс протягом 8 секунд.

Повторіть цю вправу протягом 15 і 20 хвилин, і ви побачите, як можна розслабитися.

Вкладіть час у вас

Нарешті, коли ви стикаєтесь із ситуацією, дуже важливо вкладати час у турботу про себе як фізично, так і психологічно.

Зміни, які зазнають в цей час, можуть вплинути на нас багатьма способами, і ми можемо легше захворіти, нехтувати своїм харчуванням або відмовитися від зовнішності.

Таким чином, ви повинні вкладати достатньо часу у своє самопочуття та займатися діяльністю, яка вас заспокоює і яка вам здається приємною. Подбайте про своє харчування, намагайтеся спати необхідні години, не відмовляйтеся від особистої турботи і намагайтеся відчути якнайкраще про себе.

Майте на увазі, що ви переживаєте складну ситуацію і вам потрібно жити максимально спокійно і спокійно, щоб мати можливість правильно виконувати кожну свою діяльність і підтримувати оптимальний психологічний стан.

Список літератури

1. Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Поняття та клінічна картина. В: Арауксо А. Сезонні афективні розлади. Grupo Aula Médica SL. Мадрид, 2004 р.
2. Castelló Blasco, J. (2000). Аналіз поняття «Емоційна залежність». I Віртуальний конгрес психіатрії.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. And Terrones Paredes, M. (2004). Когнітивно-поведінкове втручання у групі пацієнтки з афективною залежністю. Журнал психіатрії та психічного здоров’я Ерміліо Вальдізан (т. 2, 81-90).
4. C. Меланколія провів. В: Валехо Дж., Гасто С. Афективні розлади: тривога та депресія. 2-е видання. Массон. Барселона, 200.
5. Мальдонадо, А., Перес Осьон, Р. та Еррера, А. (2007). Депресія та пізнання: нові уявлення про криву Лоренца та індекс Джині. Міжнародний журнал клінічної та медичної психології (т. 7, № 1, с. 21-39). Університет Гранади, Іспанія.
6. Меншон Дж. М., Валлехо Дж. Дістимія. В: Рока М. Розлади настрою. Ред. Médica Panamericana, SA. Мадрид, 1999.