ВТОМИЛИСЯ ВІД УСІХ? 10 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД, ЩОБ ДОСЯГТИ УСПІХУ - GEOGRAFÍA - 2025

Втомилися від усіх? Життя часто створює складні ситуації для вирішення. У такі часи люди повинні зробити все можливе, щоб досягти успіху. Однак такі типи ситуацій спричиняють високий фізичний та психічний знос, який важко подолати.

Особисті, сімейні, робочі проблеми можуть накопичуватись і мотивувати появу відчуття того, що набридає усім. Цей факт може змусити людей потрапити в екстремальну ситуацію, в якій вони залишаються без сил продовжувати.

Ви хворі на все? Спробуйте ці 10 порад

1- Не перекладайте на себе відповідальність

Перший аспект, який слід взяти до уваги, - це не відповідальність за передачу ресурсів. Коли проблеми накопичуються, люди звичайно покладають на себе провину за те, що відбувається із зовнішніми елементами.

"Моя робоча ситуація нестійка через мого начальника", "при нинішній кризі неможливо мати економічну стабільність", "моя сім'я мені взагалі не допомагає і я вже не можу нічого робити" …

Такі типи думок, як правило, часто з’являються, коли людиною все набридає. І в деяких випадках наявність цих думок може бути дуже виправданою.

Однак аутсорсингові обов'язки не дозволяють подолати складні особисті ситуації. Якщо ви це зробите, ви залишите свій емоційний стан в руках елементів, які ви не можете контролювати, і це викличе у вас великі дози незадоволення.

Тому важливо, щоб ви усвідомили, що той, хто потребує змін у вашому житті, - це ви самі. Ти, хто повинен внести зміни, щоб бути кращим - це ти, а значить, важливо, щоб ти взяв провідну роль.

2- Усвідомте, що вам потрібні зміни

Набуття активної та провідної ролі в екстремальних ситуаціях є життєво важливим елементом, однак, це часто є складним для здійснення.

Коли вам набридло все, що потребує дії, поєднується з відсутністю фізичної та психічної енергії, факт, який може призвести до блокуючої ситуації. З цієї причини важливо, щоб ви йшли потроху і приймали план дій, який відповідає вашому поточному стану.

Набуття активної ролі в життєвій ситуації не повинно бути зайвим джерелом стресу чи тиску, а навпаки. Це має бути елементом, який дозволяє керувати дорожньою картою, яку слід виконувати, і дає вам сили для її виконання.

У цьому сенсі перший крок - усвідомити, що вам потрібна низка змін. Цей факт стане початковою точкою, яка дозволить вам, з одного боку, вийти з ситуації блокування, а з іншого - придбати мотивацію до покращення свого життєвого стану.

3- Визначте, які речі ви хотіли б змінити

Як тільки ви усвідомлюєте, що вам потрібні зміни, важливо використовувати цю ідею як джерело мотивації для подолання негараздів. Зараз вам набридло все, але ви повинні візуалізувати, що якщо ви внесете ряд змін у своє життя, все може покращитися.

Як було сказано вище, важливо, щоб ви виконували цю вправу спокійно і терпляче. Зміни не вносяться від одного дня до другого, і ви не перейдете від того, щоб набриднути всім, до того, щоб миттєво були в захваті від життя.

З цієї причини доцільно йти поетапно. Знайдіть час, щоб усвідомити, що вам потрібні зміни, а потім спокійно розмірковуйте над цими елементами, щоб змінити.

Якщо ця вправа виконана не спокійно і з певним ступенем паузи, ви, мабуть, виробите думку про те, що вам доведеться все змінити, тому що нічого вам не здається правильним.

Однак цей крок потрібно зробити набагато детальніше. Якщо ви виявите узагальнені елементи для зміни, вам неможливо буде нічого змінити.

Переходьте від меншого до іншого, почніть з виявлення найтонших і легких для внесення змін, і коли ви зможете їх змінити, ви побачите себе в силі змінити більш важливі елементи.

4- Проаналізуйте речі, які вас мотивують

Попередній пункт повинен бути тісно пов'язаний з мотивацією. Тобто зміни, які слід внести, повинні посилити задоволення та мотивацію до тих, що ви робите.

Аналіз речей, які вас мотивують, - важка вправа, коли вам все набридло. Зазвичай звичайно, що в цей час ви не знаходите нічого, що здатне вас мотивувати.

Однак важливо, щоб ви усвідомлювали, що це так через емоційну ситуацію, яку ви зараз представляєте. Іншими словами, ваш сучасний стан заважає вам знайти мотивацію, але це не означає, що ви не представляєте жодного типу особистої мотивації.

Якщо озирнутися назад, ви, безсумнівно, побачите інші моменти у своєму житті, де у вас було велике різноманіття мотивацій. Різниця полягає в тому, що в минулому у вас було менше складнощів і проблем, тому вам було легше знайти мотивацію.

Отже, на цьому кроці не так важливо знайти речі, які вас мотивують, як знайти елементи, які, на вашу думку, можуть вас мотивувати.

Мотивація проявляється не автономно, але ви повинні її розвивати самостійно. Якщо ви розпочнете заняття, які вам подобаються, які вам сподобалися або ви думаєте, що вам можуть сподобатися, у вас вже буде джерело, де ви зможете розвивати свою мотивацію.

5- Поставте собі цілі

Ще одним важливим елементом подолання таких типів моментів є постановка цілей. Якщо ви переглядаєте своє найближче минуле, ви, мабуть, усвідомлюєте, що ваш сучасний стан значною мірою пов'язаний з тим, що у вас немає цілей або нічого не робите для досягнення ваших особистих цілей.

І це те, що люди потребують постійних цілей, щоб їх мотивувати, відчувати задоволення та вести задоволене життя.

Постановка цілей передбачає розробку важливих рішень. Цілі, які потрібно поставити, повинні бути раціональними та узгодженими, і перш за все ви повинні знати, що ви можете їх досягти.

З цієї причини цей крок слід робити спокійно. Візуалізуйте, чого ви хочете досягти, а згодом розбийте їх на більш дрібні цілі, які ви зможете потроху набути.

6- Ідіть крок за кроком

Коли людині набридло все, почуття переповненості та перешкоди може призвести до необхідності негайних глобальних змін.

Насправді, коли одному не добре, те, що ти хочеш, починає бути, і для цього найшвидший спосіб - це змінити все, що викликає дискомфорт.

Однак це сприйняття зазвичай є тим елементом, який перешкоджає здійсненню будь-яких змін. Зміна всього у багатьох випадках здається дуже складною, тому бачення всього або нічого, як правило, ускладнює ситуацію.

З цієї причини важливо йти поетапно. Щоденна зміна, незалежно від того, наскільки мало вона, може бути достатньою, щоб почати шлях змін і з часом подолати поточну ситуацію.

7- Зосередьтеся на речах, якими ви можете керувати

Щоб мати змогу подолати подібну ситуацію, важливо зосередитись на речах, які можна контролювати. Насправді, якщо ви зосередитесь на речах, якими ви не керуєте, ваша акторська здатність буде мінімальною.

Розгляньте зміни, які залежать виключно і виключно від вас. Втручайтеся в ті елементи, які ви знаєте, що можете контролювати, і ви побачите, як ваш емоційний стан придбає послідовність і впевненість.

8- Вкладіть час у себе

Коли вам набридло все, важливо зосередитись трохи менше на інших і приділяти більше уваги собі. Коли людина опинилася в екстремальній ситуації, їх здатність допомагати іншим знижується завдяки особистому стану.

З цієї причини важливо спочатку відновитися, підвищити настрій і стабілізувати свій емоційний стан. Для цього потрібно вкласти більше часу в себе.

Знайдіть моменти для відпочинку, де-напруження та відновлення енергії. Нам усім потрібно зупинитися, відпочити та погодитись собі. Коли ви це зробите, ви зможете зіткнутися з проблемами та досягти своїх особистих цілей.

9- Шукайте задоволення

Крім відсутності спокою, одним з головних елементів, що спричиняє екстремальні ситуації та відчуття того, що набридає усім, є відсутність задоволення.

Коли ви добре проводите час, настрій покращується. Ви відчуваєте позитивні емоції, розвиваєте оптимістичні думки та розвиваєте стан, який дозволяє вийти із ситуації блокування.

З цієї причини важливо, щоб ви знаходили моменти щотижня, щоб займатися діяльністю, якою вам весело, і яка здатна забезпечити вам задоволення.

10- Знайдіть підтримку

І останнє, але не в останню чергу, важливо, коли вам набридло все, що ви шукаєте підтримки.

Не залишайте речі самому собі і не намагайтеся вести війну самостійно. Проблеми вирішуються легше, якщо у вас є люди, які допомагають вам це робити, тому пошук підтримки є важливим у таких ситуаціях.

Список літератури

1. Авіла, А. та Пох, Дж. (1994) Посібник з методик психотерапії. Психодинамічний підхід. Мадрид: XXI ст. (298-311).
2. Bateman, A .; Браун, Д. і Педдер, Дж. (2005) Вступ до психотерапії. Посібник з психодинамічної теорії та техніки. Барселона: Альбеса. ((27-30 та 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Вступ до психотерапії. Спільні клінічні знання (2004). Більбао: Ред. Дескло Брауер. (405–420).
4. Froufe, M. (1997) Когнітивне несвідоме. Приховане обличчя розуму. Мадрид: Нова бібліотека. (19-25).
5. Гарсія де ла Хоз, А. (2000) Психоаналітична теорія. Мадрид: Бібліотека Кіпу-Нова. (с. 329-332).