ВІЙСЬКОВА ДІЄТА ЧИ ТРИ ДНІ, ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Військова дієта, яка також називається 3-денна дієта, втрата ваги дієта , яка може допомогти вам втратити до 4,5 кг в тиждень.

План військової дієти включає триденний план прийому їжі з наступними 4 вихідними днями, а тижневий цикл повторюється знову і знову до досягнення бажаної ваги.

Прихильники дієти стверджують, що вона була розроблена дієтологами у військових США, щоб допомогти солдатам швидше набути форми. Однак правда полягає в тому, що дієта не пов'язана з жодними військовими чи державними установами. Військова дієта також походить під іншими назвами, такими як військово-морська дієта, армійська дієта і навіть дієта з морозивом.

Це дещо своєрідна дієта, оскільки її можна вживати разом з їжею, яку ми зазвичай маємо на кухні в інший спосіб, як це зазвичай відбувається при диво-дієтах.

Це дієта, заснована на зниженій кількості калорій, але, як це не парадоксально, вона також складається з таких продуктів, як ковбаса або смажена їжа.

У будь-якому випадку так звана військова дієта нікого не залишить байдужим, і ви повинні це знати глибоко. Ось його пояснення:

Що таке військова дієта?

Військова дієта - це короткочасна гіпокалорійна дієта (щоденне обмеження калорій або зменшення споживання їжі).

Цей тип дієти розрахований на людей, які хочуть схуднути за велику кількість ваги за короткий час, і якщо суворо дотримуватися, можна схуднути до 5 кг за 3 дні.

Це не класична неприємна дієта з голодуванням, де можна їсти лише салат і воду цілий день.

Це шиється на основі їжі на основі продуктів, які ви зазвичай знаходите на кухні і які не є дорогими.

На користь цієї дієти ми можемо сказати, що вона не коштуватиме нам надмірно звикати до неї, оскільки вона практикується в години, до яких ми звикли.

Крім того, для цього не потрібні спеціальні інгредієнти або заморожені страви або спеціальні дієтичні страви.

Ця програма для схуднення включає поєднання цієї дієти та чотирьох звичних у вас меню: "3 дні активні, 4 дні пасивні".

Хоча якщо ваша мета - схуднути і залишатися на ній, зміна харчових звичок може бути корисною.

Якщо після тренування протягом трьох днів ви не втратили вагу, яку хочете, ви можете переробити дієту після чотирьох вихідних днів. Якщо дотримуватися дієти протягом місяця, можна скинути від 15 до 20 кг.

Тривалість, що стосується часу використання дієти, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити, яку вагу ви повинні схуднути, не маєте зайвої ваги чи ні, і попередить вас про небезпеку, яку ця дієта може спричинити ваше тіло, якщо ви практикуєте його тривалий час.

З вашої цікавості - яку я знаю, що вам цікаво - не вказано реального зв'язку, який вони коли-небудь мали з армією чи будь-яким військовим органом.

Ви схуднете на військовій дієті?

Найбільш нормальне, що ви втрачаєте кілька кілограмів, якщо суворо дотримуєтесь дієти, хоча результати завжди різняться залежно від генетики людини.

На офіційному веб-сайті вони обіцяють досягти результатів всього за кілька днів, а великих досягнень за кілька тижнів.

Комбінація дієтичних продуктів призначена для спалювання жиру та активізації обміну речовин, щоб швидко схуднути, не займаючись фізичними вправами, оскільки вона містить низькокалорійні продукти.

Також корисно позбавити організм від токсинів, якщо їх супроводжують фрукти, які містять калій.

Для того, щоб ця дієта мала результати, її потрібно точно дотримуватися. Тобто жоден інгредієнт не може бути замінений іншим за нашим примхом.

Це має бути добре нюансованим, тунець не повинен замінюватися шматочком піци, а їжею одного типу, наприклад:

Якщо вам не подобається грейпфрут, половина чайної ложки харчової соди в склянці води матиме ті ж переваги, що спалюють жир.

Для тих із вас, хто не любить тунець, будь-яка інша риба є прийнятною заміною, і якщо ви не любите рибу, будь-який пісний білок теж буде працювати.

Основне застереження всіх замінників їжі полягає в тому, що все, що заміщене, повинно мати таку ж кількість калорій або білка, що і їжа, яка виводиться.

Наприклад, якщо яблуко містить 75 калорій, якщо ви вирішили їсти щось інше, ніж яблуко, воно також повинно містити 75 калорій.

Заміни також повинні бути з аналогічних груп їжі, тобто замінювати фрукти фруктами, а овочі - зеленню. Це забезпечить підтримку бажаного балансу поживних речовин при кожному прийомі їжі.

Жир в нашому організмі - це не що інше, як калорії, що зберігаються. Щоб спалити ці калорії, потрібно їсти менше або більше тренуватися, щоб створити дефіцит енергії (калорій).

У військовій дієті мало калорій, тому організму доведеться вдаватися до використання накопиченого жиру для палива, а це спричиняє схуднення.

Кількість калорій, які ви спалюєте в день, називається вашою швидкістю обміну речовин, і чим вище це, тим краще результати вашої втрати жиру.

Продукти, багаті білком, мають високу термічну дію, а це означає, що вживаючи в їжу та перетравлюючи їх, використовується велика кількість калорій.

Продукти з високим вмістом клітковини, такі як яблука, зелена квасоля та брокколі, мають низьку кількість калорій, а також посилюють метаболізм.

Їжа з високим вмістом кальцію, як морозиво та сир, сильно пов'язані з швидшим спалюванням жиру.

Військовий раціон може бути корисним для людей, які не мають багато часу для покупок і відвідування різних магазинів, які продають конкретні продукти.

Це також добре для людей з обмеженим продуктовим бюджетом, але які прагнуть до великих результатів. Те саме тим, хто не любить складні дієти, які важко дотримуватися.

На відміну від багатьох дієт, які дають стільки варіантів і рішень для прийняття, військовий раціон, як випливає з його назви, не обертається навколо куща.

Для багатьох дотримуватися цієї дієти набагато простіше, оскільки їм просто доводиться їсти те, що їм кажуть їсти, і їм не потрібно витрачати занадто багато часу на планування меню чи читання рецептів.

"Військова дієта" ретельно

Хоча інформація, яка надходить до нас, полягає в тому, що дієта складається з трьох днів і чотирьох звичайних дієт, але якщо ми заглибимось в офіційний веб-сайт, ми реалізуємо наступне речення:

"У чотири вихідні дні ми рекомендуємо дієту, що становить близько 1300 - 1500 калорій на день, що складається з пісного білка, овочів і низьких вуглеводів".

Під цим насправді мається на увазі те, що ми продовжуємо вживати таку ж кількість калорій, як у військовій дієті, але з продуктами, вибраними кожною людиною, тоді дієта становить не лише три дні.

На своїй сторінці вони ідентифікують себе як одну з найбільш природних дієт, і рекомендують тим, хто їх дотримується, уникати штучних підсолоджувачів, оскільки вони не корисні для вашого здоров'я.

Однак у раціон включають такі продукти, як ковбаси та смажені в щоденному раціоні, продукти, завантажені інгредієнтами, не є природними, тому це дещо суперечливо.

Якщо ви не виглядаєте добре, і хочете швидко схуднути, будь-яка дієта, яка потребує різко низької кількості калорій, змусить схуднути.

Ця дієта широко використовується для цілей, встановлених проти годин, наприклад, коли наближаються літні канікули.

Іноді повільний прогрес інших, більш звичних дієт, може зруйнувати терпіння деяких, а отже, обрати такий більш радикальний метод, як цей.

Крім того, звичайні дієти вимагають великої сили волі, оскільки вам доведеться продовжувати їх протягом тижнів і навіть місяців, тому триденна дієта - це вибір багатьох для особливих випадків.

Як я завжди кажу, немає чудо-формул, у багатьох випадках втрата ваги не підтримується з часом, тому догляд за харчуванням повинен бути безперервним, а якщо це може бути, стабільним.

Рекомендується вправа?

Вправи не важливі під час військової дієти, хоча помірні тренування настійно рекомендуються і покращать результати втрати жиру.

Вправляючи ми спалюємо калорії, але якщо ви також не збираєтесь їсти стільки, як зазвичай, втрата жиру буде швидшою, ніж виключно дієтою.

Якщо ви не дуже звикли займатися спортом, добре почати ходити приблизно 20-30 хвилин на день.

Швидка ходьба і довгі кроки прискорять втрату калорій, оскільки ви витрачаєте більше енергії.

Якщо ви вже звикли регулярно займатися фізичними вправами, продовжуйте звичний графік, хоча якщо ви вирішите перейти на військову дієту, ви можете відчути себе трохи втомленою або слабкою.

Якщо це так, вам доведеться позначити іншу рутину вправ за тривалістю та інтенсивністю.

Приклад плану військової дієти

ДЕНЬ 1

Сніданок : половина грейпфрута, шматочок тосту з двома столовими ложками арахісового масла і чашка кави або чаю (з кофеїном).

Обід : Половина банки тунця на скибочку тосту і чашка кави або чаю (з кофеїном).

Вечеря : три стейки з будь-якого виду м’яса, чашка зеленої квасолі, половина банана, маленьке яблуко і чашка ванільного морозива.

ДЕНЬ 2

Сніданок : яйце (варене або що завгодно) на шматочок тосту і половину банана

Обід : одна чашка сиру, одне яйце з твердим відваром і п’ять сухарів.

Вечеря : дві ковбаси хот-догів (без хліба), одна чашка брокколі, півсклянки моркви, половина банана і половина склянки ванільного морозива.

3 ДЕНЬ

Сніданок : П’ять сухарів, скибочка сиру чеддер і маленьке яблуко.

Обід : Яйце, зварене вкрутую (або все, що завгодно), і шматочок тосту.

Вечеря : чашка тунця, половина банана і чашка ванільного морозива.

Список літератури

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/