- 12 рослин для заспокоєння тривоги
- Квітка пристрасті
- Трава Сан-Хуана
- Валеріана
- Василь
- Лаванда
- Ромашка
- Помаранчевий цвіт
- Лимонна вербена
- Женьшень
- Липа
- Глід білий
- Бальзам
- Що таке тривога?
- Ознаки та симптоми тривоги
- Розлади, з якими пов’язана тривожність
Прийом трав для занепокоєння - один з найкращих способів лікування тривоги без прийому препаратів, які можуть викликати побічні ефекти. Природа пропонує нам багато ресурсів для поліпшення нашого життя та підвищення добробуту. І розумно знати, як скористатися тим, що пропонує нам Земля, щоб зцілити себе.
На відміну від природної чи альтернативної медицини існує алопатична або алопатична медицина. Науковий та медичний прогрес дозволив збільшити тривалість життя навіть при новому асортименті патологій, як фізичних, так і психічних, що з'являються щоразу.
Це правда, що в алопатичній медицині є багато препаратів, які допомагають нам у періоди, коли нам потрібно полегшити симптом або вилікувати захворювання. Однак все має свою позитивну і негативну сторону.
Хоча фармакологія виконує свою роль у високому відсотку випадків, вона часто супроводжується небажаними побічними ефектами.
Іноді добре розглянути інші альтернативи та роздумувати. Ці альтернативи можуть чи не можуть працювати для вас, але вам нічого втрачати.
Зазвичай природний наносить менше шкоди, ніж синтетичний або хімічний, будь то в галузі охорони здоров'я, продуктів харчування або продуктів, які ми використовуємо, наприклад, для своєї гігієни.
Крім того, на жаль, у світі є багато людей, які не можуть приймати якісь ліки з певних причин, наприклад, непереносимості, алергії або навіть органічних дисфункцій, таких як недостатність.
12 рослин для заспокоєння тривоги
Перш ніж почати зі списку, важливо пам’ятати, що хоча природні засоби корисні для вашого здоров’я, вони також можуть мати несприятливі наслідки, такі як алергічна реакція. Тому ви повинні бути обережними під час використання цих засобів (як і будь-якого засобу, природного чи звичайного).
Пасифлора діє безпосередньо на ЦНС (центральну нервову систему) і має властивість розслабляти м’язи. Крім розслаблення центрально, це може мати користь у плані контрактур, біль у м’язах через напругу або погану поставу, головні болі і навіть менструальний біль.
Його можна приймати в краплях настоянки, розчиненої у воді або з соком.
Настоянка краплі - це краплі, виготовлені з чистого екстракту рослини, що консервується в спирті та воді. Зазвичай їх можна знайти в травників або парафарматерії.
Звіробій, відомий також як звіробій, має сполуку під назвою гіпертицин, яка діє як гальмівний засіб дофаміну, зменшуючи його вироблення. Тому він показаний і добре працює для людей, які страждають від інтенсивного та неконтрольованого тривожності та нервових станів.
Цю рослину можна використовувати в масажах, змішуючи ефірну олію з масажним кремом.
Завдяки ароматерапії це також сприятливо впливає. Також його можна приймати всередину через настій.
Можливо, це одна з найвідоміших рослин для заспокоєння тривоги. Він має розслаблюючу та заспокійливу дію. Серед його властивостей ми виявляємо, що валеріана заспокоює, розслаблює, допомагає заснути і зменшує менструальний біль.
Його можна приймати як настій і навіть у таблетках.
Базилік зазвичай використовують у кулінарії, і не багато людей знають про заспокійливі та розслаблюючі властивості цієї трави. Він має розслаблюючі властивості, оскільки діє на нервову систему. Крім того, це також допомагає виконувати правильне травлення.
Ви можете приймати його як приправу страви, так і як настій.
Лаванда з давніх часів використовується як розслаблююча рослина.
Це може допомогти вам заснути, оскільки діє проти безсоння, також знижує тривожність і артеріальний тиск.
Його можна приймати як настій або використовувати ароматерапію.
Щоб використовувати його з ароматерапією, ви можете придбати гель для ванни, який складається з лаванди і прийняти розслаблюючу ванну з гарячою водою. Або ви навіть можете зробити невеликий мішечок з лавандою, щоб пахнути, коли вам потрібно.
Ромашка - добре відома рослина, вона має розслаблюючі властивості на м’язовому та нервовому рівні. Це трапляється тому, що йому вдається виділити дві речовини зокрема в організмі: гліцин та гіппурат.
Він має протизапальні та седативні властивості і корисний на травному рівні.
Крім того, оскільки він має розслаблюючі властивості на м’язовому рівні, його можна використовувати як засіб від менструальних спазмів.
Щоб насолодитися його властивостями, просто приймайте його як настій.
Помаранчевий цвіт отримують з гіркого апельсинового цвіту, його запах дуже характерний для добрих погодних ночей.
Він має властивості, які допомагають при тривозі та безсонні. Крім того, з цієї рослини видобувається есенція під назвою «дрібне зерно», яка має також седативні властивості, а також травлення та позбавлення від нервового напруження.
Його можна приймати як настій, або за допомогою ефірної олії апельсинового цвіту використовувати для ароматерапії або масажу.
Лимонник допомагає заспокоїти нерви, тривогу і стрес. Крім того, його можна використовувати як природний засіб від безсоння. Інші лікувальні якості лимонної вербени - це ті, що стосуються травної системи, оскільки вона виводить гази і позбавляє від кольок.
Можна приправити страви цією рослиною і навіть прийняти його як настій.
Згідно з китайською медициною, женьшень допомагає нам збалансувати ін і ян в організмі. Він має заспокійливий вплив на тих, хто страждає від стресу чи тривоги.
Можна розвести кілька крапель настоянки женьшеню в склянці води, соку або чаю.
Липа - чи не найвідоміша трава за розслаблюючі властивості. Це може допомогти нам бути спокійнішими і навіть діяти на користь сну, оскільки запобігає безсонню.
Його можна приймати як настій.
Глід має багато корисних властивостей для занепокоєння. Він покращує і запобігає серцево-судинним захворюванням, покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск і розслаблюючу дію на симпатичну нервову систему.
Меліса дуже багата пилком і має розслаблюючі властивості, які можуть допомогти людям, які страждають на тривогу, стрес або безсоння.
Інші властивості, які він представляє, пов'язані з організмом на м’язовому рівні, оскільки мають спазмолітичну дію.
Його можна приймати як настій.
Що таке тривога?
Можливо, ви не знаєте, як конкретно описати, що таке тривога і що це означає, хоча напевно більшість людей, які читають ці рядки, знають, яке відчуття викликає в організмі, і що це зовсім не приємно.
Тривога чомусь виходить за межі почуття турботи, оскільки інтенсивність обох відчуттів різна, будучи в першу чергу більш інтенсивним відчуттям.
Зазвичай, коли ми переживаємо стресову ситуацію, яка виснажує наші особисті ресурси для подолання, ми відчуваємо занепокоєння. Це щось природне та біологічне, оскільки воно змушує нас бути настороженими, але коли ситуація закінчується, то й стрес.
Тривога, якщо вона з’являється в конкретний час, в цьому немає нічого поганого. Що хвилює або дратує, коли почуття тривоги не зникає, навіть якщо стимул, який його викликає, або ситуація, яка його викликає, зникає.
Тобто тривогу слід лікувати, коли вона страждає без причини.
Людина, яка страждає на дезадаптивну тривожність, має труднощі нормально вести своє життя, оскільки відчуття, які воно викликає, настільки неприємні, що можуть паралізувати будь-яку діяльність, що проводиться.
Ознаки та симптоми тривоги
Симптоми, пов’язані з тривожністю, не такі очевидні або легко виявити, як вони часто розвиваються з часом.
Існують також ознаки та симптоми тривожності, які поділяються з іншими видами патологій, що ускладнює їх виявлення.
Наприклад, людина, яка страждає від занепокоєння, може відчувати сильну стиснутість у грудях, як і коли перенесла інфаркт.
Занепокоєння, яке ми іноді відчуваємо в екстремальних умовах, має тенденцію до конкретної та обмеженої тривалості, і пов'язане зі самою стресовою ситуацією. Але тип тривоги, який відчувають ті, хто страждає цим розладом, крім того, що він може не супроводжуватися стресовою ситуацією, є більш рецидивуючим і стійким.
Важливо, щоб ви знали, що кожна людина, маючи свою історію та особистість, може проявляти супутні симптоми, які відрізняються від симптомів іншої людини з тим же розладом. Однак найпоширенішими симптомами, пов’язаними з тривожністю, є такі:
- Фізичний рівень : напади паніки, шкірна еритема, рум'яна, відчуття холоду, серцебиття, почастішання серцебиття, напруга грудної клітки, швидке дихання, гіпервентиляція, напруга м’язів, пітливість.
- Психічний рівень : перебільшений або надмірний страх, катастрофічні, негативні, нав’язливі та / або кругові думки.
- Поведінковий рівень : уникання ситуацій, які можуть викликати занепокоєння.
Для постановки правильного діагнозу необхідно звернутися до фахівця, який проходить підготовку для цієї мети, тому, якщо ви вважаєте, що виявлено, було б корисно, якщо ви записалися на зустріч до свого сімейного лікаря або підете до психолога.
Розлади, з якими пов’язана тривожність
- Узагальнений тривожний розлад : цей тип розладу характеризується тим, що людина знаходиться в стані тривоги більшу частину часу, оскільки відчуває тривогу і тривогу в дуже частих і повсякденних ситуаціях.
- Фобії : людина страждає від стресу і занепокоєння, стикаючись з фобічним або побоюється подразником, саме тому вони представлять симптоми, пов’язані з тривогою.
- Панічний розлад : це розлад, при якому постраждалий суб’єкт неодноразово зазнає раптових та інтенсивних нападів терору без наявності зовнішніх подразників, які можуть їх спровокувати.
- Посттравматичний стресовий розлад : Цей розлад з’являється, коли людина пережила подію, яка спричинила травму. Тривозі також піддається цей тип розладів.
- Нав'язливий компульсивний розлад : для нього характерні настирливі, періодичні та наполегливі думки, які виробляють неприємні відчуття, такі як тривожність, тому людина виконує ритуали чи поведінку, спрямовані на зменшення цих відчуттів.