16 НАЙКРАЩИХ ЧАЇВ І ТРАВ, ЩОБ ДОБРЕ ЗАСНУТИ - ЕКОНОМІЯ - 2025

У трав'яних чаях і трави для сну є природними засобами, які використовуються в протягом багатьох століть , щоб полегшити найгірші наслідки безсоння і труднощі падіння або залишитися заснули.

Будучи продуктами, які ми можемо знайти в природі, вони, як правило, набагато безпечніші, ніж препарати, які часто використовуються для вирішення цих проблем. Крім того, вони мають інші переваги, такі як їх низька ціна, легкість, з якою їх можна знайти, або те, що вони не породжують звикання.

Джерело: pixabay.com

У сучасному світі люди дуже часто мають проблеми з тривогою та безсонням. Тому знання та вживання деяких настоїв або трав, які допомагають заснути, можуть дуже змінити ваше життя.

У цій статті ми побачимо деякі найбільш ефективні, окрім вивчення того, які їх найбільш позитивні наслідки та які їх особливості. Таким чином ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить залежно від вашої конкретної ситуації.

Список рекомендованих настоїв для засипання

Ромашка

Ромашка, мабуть, одна з перших настоїв, про які ми думаємо, коли хочемо вирішити проблеми зі сном. Також відома як ромашка, вона має велику кількість позитивних ефектів і майже не має протипоказань.

Ромашка допоможе вам краще заснути завдяки м’якій седативній дії. Це не так сильно, як інші трави, але в поєднанні з тим, як це працює проти проблем з настроєм, таких як депресія або тривожність, це може бути дуже ефективним засобом.

З іншого боку, ромашка надає певну розслаблюючу дію на м’язи і допомагає краще травленню. Через це він може бути найефективнішим засобом проти певних видів безсоння, які викликані зовнішніми факторами.

Валеріана

Ще одним з традиційно використовуваних природних засобів для лікування безсоння є валеріана. Він застосовується ще з Древньої Греції, і численні наукові дослідження підтримують його ефективність.

Основні ефекти цієї рослини - це розумова та м’язова релаксація. Він надзвичайно ефективний у боротьбі з тривогою, і може допомогти вам швидше заснути і тримати вас глибше.

З іншого боку, валеріана також дуже корисна для контролю м’язових спазмів і напруги. Найбільшим недоліком цієї трави є те, що вона має дуже сильний аромат; тому більшість людей приймають його в настої з трохи меду або лимона, щоб зробити його більш приємним.

Завдяки всім його корисним властивостям сьогодні можна отримати екстракт валеріани в капсулах, які викликають ті ж ефекти, що і трав’яний настій, але їх зручніше вживати.

Липа

Липа - ще одна з найбільш вживаних настоїв, яка допоможе вам заснути. Він готується з квіткою липи, і це один з найбільш розслаблюючих і заспокійливих ефектів. Як і ромашка, вона викликає свою дію, оскільки розслаблює м’язи тих, хто її приймає.

З іншого боку, липа, хоч і не настільки сильна, як валеріана, має деякі додаткові корисні ефекти, завдяки чому вона стає дуже популярною в альтернативній медицині. Крім усього іншого, це сечогінний засіб, зменшує запалення та артеріальний тиск і навіть може допомогти знезаражувати дихальні шляхи.

Лимонний бальзам або меліса

Меліса - одна з найпопулярніших рослин для профілактики та лікування легкого безсоння. На відміну від того, що ми бачили досі, зазвичай його недостатньо взяти безпосередньо перед сном; споживати його потрібно три-чотири рази протягом дня.

Приймаючи цю траву регулярно, під час сну людина помітить, що вони спокійніші та проблеми, такі як тривожність, зменшилися. Це тому, що це допомагає підтримувати рівновагу центральної нервової системи, роблячи її дуже ефективною у боротьбі з нервами.

З іншого боку, його аромат дуже приємний, з цитрусовим дотиком, і його листя, і квіти можна використовувати. Це робить його дуже популярним вибором для людей, яким не подобається смак інших, більш популярних рослин.

Лаванда

Лаванда відома у всьому світі завдяки своєму особливому запаху, що робить її дуже популярною травою в таких дисциплінах, як ароматерапія. Але за його своєрідним ароматом є також дуже цікаві заспокійливі властивості, які роблять його хорошим засобом проти безсоння.

Основна його функція в цій області - генерувати чудове відчуття розслаблення при вживанні у вигляді настою. Це допомагає заснути, впливаючи безпосередньо на нервову систему і зменшуючи нерви, забезпечуючи спокій і самопочуття.

Квітка пристрасті

Пасифлора - один з найкращих природних засобів від депресії та розладів настрою. Оскільки ці проблеми часто є однією з найпоширеніших причин безсоння, настій цієї трави може допомогти ураженим ними людям краще відпочивати вночі.

Його головна дія - це психологічне заспокійливе, хоча воно також викликає велике розслаблення м’язів і навіть здатне регулювати артеріальний тиск. Через це пасифлора зазвичай є одним з найпоширеніших компонентів природних лікарських засобів для боротьби з усіма психічними проблемами.

Розмарин

Розмарин - одна з найбільш використовуваних трав у гастрономії та кулінарії завдяки своєрідному та приємному запаху. Однак, що не так багато людей знає про цю рослину, це те, що вона також володіє потужним розслабляючим ефектом, який допомагає боротися з безсонням, якщо приймати його як настій.

Його компоненти, серед яких виділяються деякі ефірні олії, мінерали, феноли та флавоноїди, сприяють примиренню сну. Крім того, вони допомагають розслабити м’язи і уникнути деякого болю в них, що допомагає багатьом людям, які мають проблеми з відпочиванням вночі.

Лимонна вербена

Багато рослин, яких ми бачимо в цьому списку, крім того, що допомагають боротися з безсонням, також служать для полегшення деяких симптомів тривоги. Однак у цій галузі лимонна вербена є однією з найбільш ефективних.

До цього додається, завдяки своєму заспокійливому ефекту та користі, яку він завдає людям із проблемами шлунка та кишечника, це одне з найкращих рослин, яке ви можете приймати як настій, щоб допомогти вам заснути і спати вночі.

Мак

Переваги маку для боротьби зі проблемами сну не такі очевидні, як переваги інших подібних рослин. Щоб витягнути його повний потенціал, потрібно кип’ятити пелюстки квітки у воді протягом десяти хвилин, і приймати цей настій кілька разів на день, а не безпосередньо перед сном.

Однак якщо дотримуватися цієї процедури, мак може бути одним з найефективніших засобів від безсоння. Завдяки високій концентрації алкалоїдів він допомагає зменшити запалення в організмі та сприяє розумовому та фізичному розслабленню. Тому його століттями використовують для лікування проблем зі сном.

Мудрець

Шавлія не є відомою рослиною, але вживається як настій, він може мати багато користі як для розуму, так і для організму. Це одне з найбільш призначених в альтернативній медицині таких недуг, як депресія, оскільки дуже позитивно впливає на настрій.

Полегшуючи такі проблеми, як повторюваний смуток, одночасно сприяючи великій релаксації в усьому тілі, шавлія може бути надзвичайно ефективним у боротьбі з певними видами безсоння.

Стрибок

Хоча найвідоміше використання хмелю не має нічого спільного з поліпшенням якості сну, правда полягає в тому, що ця дика рослина з півночі Європи може мати дуже сприятливий вплив для людей, які страждають від деяких варіантів безсоння.

Зазвичай ми знаходимо його всередині пива, але можна знайти його сушене листя, яке можна використовувати в настоях, або навіть екстрактах, які зберігають усі свої позитивні властивості. Споживаючи його в будь-якій формі, це допомагає заспокоїти нерви і занепокоєння, досягти великого розумового розслаблення.

Хоча нині це не дуже популярне використання, правда полягає в тому, що в Стародавньому Римі було відомо, що це допомагає краще спати. Тому це одна з трав, щоб добре спати, використання яких було відомо найдавніше.

Вербена

Ця рослина трохи відрізняється від попередніх тим, що це не допомагає вам засинати безпосередньо або не заглиблювати його. Навпаки, він діє, головним чином, заспокоюючи всі види болю, будучи одним з найбільш використовуваних природних болезаспокійливих препаратів у таких сферах, як альтернативна медицина.

Біль може завадити людині заснути, тому вербена, завдяки високій концентрації урсолової кислоти, кофеїну та глікозиду, може допомогти вам добре відпочити, знявши фізичний дискомфорт.

Трава Сан-Хуана

Якщо вас коли-небудь цікавив світ альтернативної медицини, ви напевно чули про звіробій. Це одна з рослин, яка найчастіше використовується для боротьби з такими проблемами, як тривога та депресія.

За даними деяких досліджень, ця рослина здатна підвищувати рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну в мозку людей, які регулярно вживають його. Це має всілякі позитивні ефекти, включаючи боротьбу з безсонням та допомагаючи покращити свій нічний відпочинок.

Звичайно: якщо ви приймаєте будь-які психоактивні препарати, вам слід бути обережними з звіробою. Через його вплив на мозок, деякі психіатри стурбовані можливою взаємодією цієї рослини з найпоширенішими психологічними препаратами.

Чай з куркуми

Ми звернемося до засобу проти безсоння, який готується трохи складніше, ніж попередні, але який може стати одним з ваших найкращих союзників, коли йдеться про адекватний відпочинок вночі.

Чай з куркуми має всілякі корисні властивості, серед них зменшення запалення в організмі, поліпшення стану здоров’я і, звичайно, поліпшення вашого відпочинку. Однак, щоб отримати повний потенціал, потрібно змішати куркуму з іншими компонентами, як лимон, імбир та мед.

Ці чотири інгредієнта разом утворять потужний настій, який, крім того, що має дуже приємний смак, допоможе вам заснути набагато швидше і досягти тривалого спокійного сну.

Настій кори магнолії

Магнолія - ​​квітуча рослина, яка використовується тисячами років як засіб від безсоння у таких культурах, як Китай. Головним чином, настої з цієї трави готують з її кори, але вони можуть також включати деякі висушені частини квітки, щоб отримати весь її потенціал.

Серед інших переваг, як відомо, магнолія усуває певні фізичні болі та допомагає зменшити стрес. Його також традиційно використовують для боротьби з тривогою та заспокійливих ефектів.

В останні роки було проведено кілька досліджень, які показують, що настій магнолії може допомогти скоротити час, який потрібно засинати, та покращити якість сну протягом ночі.

Чай ашваганда

Ми закінчуємо наш список найкращих настоїв, щоб краще заснути разом з рослиною індійського походження. Йдеться про ашваганда, різновид фруктів із сімейства томатів, які тисячі років використовуються в аюрведичній медицині завдяки своїм позитивним властивостям для здоров'я людини.

Крім усього іншого, він здатний зміцнювати імунну систему. Крім того, це зменшує рівень тривоги, стресу та депресії, якщо приймати їх регулярно, а також може посилити фізичне розслаблення. Тому його можна використовувати як засіб, що атакує відразу декілька основних причин безсоння.

Список літератури

1. "6 найкращих часів для сну, які допомагають вам спати" в: Лінія здоров'я. Отримано: 25 вересня 2018 року з лінії охорони здоров’я: healthline.com.
2. "7 цілющих трав, щоб перемогти безсоння та отримати найкращий сон коли-небудь" в: Природні ідеї життя. Отримано: 25 вересня 2018 року з Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Настої, щоб спати міцно і миттєво" в: Їжте здорово. Отримано: 25 вересня 2018 року з Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 вливань, які допоможуть вам краще заснути" в: Психологія та розум. Отримано: 25 вересня 2018 року з «Психологія та розум»: psicologiaymente.com.
5. "6 найкращих настоїв для сну" в: Краще зі здоров’ям. Отримано: 25 вересня 2018 року з Better with health: mejorconsalud.com.