Ось найкращі цитати з Фріца Перлса (1893-1970), нервово-психіатра, який, розчарований пасивним та інтерпретаційним характером звичайного психоаналізу, намагався включити аспекти театру, драми, гуманізму та східної філософії у психотерапію.
Разом зі своєю дружиною Лаурою Познер він розробив та популяризував терапію гештальт. Ця терапія виходить за рамки простої теорії психіки. Це філософія життя, в якій важлива наявність, усвідомлення та відповідальність кожної людини.
Перлс дуже критично ставився до ортодоксальної психоаналітичної доктрини і наголошував на самовідповідальності та вазі особистого вибору в Гештальті. Він популяризував використання експерименту як методу досягнення життєздатного рішення.
Його спадщина може бути синтезована через його найвідоміші фрази, які є відображенням його ставлення до життя і які можуть надихнути багатьох людей у їх повсякденному житті. Ці психологічні фрази також можуть вас зацікавити.
-У мене є лише одна мета: надати частину значення цього слова зараз.
-Є дві великі брехні: «Я хочу» і «Я намагаюся».
-Побоювання смерті означає страх перед життям.
-Людина, що перебуває під більшим контролем, - це той, хто вміє її втратити.
- Потреба в помсті зростає і стихає, поки ти не станеш цілим з нею.
-Ми повинні стати людьми, здатними реалізувати очевидне.
-Невротична людина - це той, хто не в змозі побачити те, що очевидно.
- Прайд та Его - це два сторонні тіла, які співіснують всередині нас.
-Якщо ви виймаєте щось із контексту, воно втрачає сенс. Він втрачає свою цінність.
-Я не можу зрозуміти, як хтось може злякатися і посміхнутися водночас.
-Гетсальтова терапія - це перетворення паперових людей у справжніх людей.
-Дорослі означає брати на себе відповідальність за своє життя, бути самотніми.
-Будь, хто ти є, і скажи, що відчуваєш, бо ті, хто турбує, не мають значення, а ті, хто має значення, не будуть турбувати.
-Тривожність - це збудження без дихання.
-Я дивуюсь, чому люди використовують лише стіни для підвішування фотографій.
-Ідея терапії полягає у тому, щоб повернути порожню людину нашої ери до життя.
-Якщо кохання та ненависть живуть разом, то хтось плутається.
- Гнів - це розрив між тепер і пізніше.
- Гнів завжди є наслідком віддалення відтепер.
- Дуже рідко люди можуть говорити і слухати. Дуже мало хто слухає, не розмовляючи. Більшість може говорити, не слухаючи.
-Навчання - це не що інше, як виявити, що щось можливо. Навчання показує комусь, що щось можливо.
-Кожен раз, коли ви відмовляєтесь відповісти на запитання, ви допомагаєте іншій людині використовувати власні ресурси.
-Наша залежність робить нас рабами самі, особливо якщо ця залежність від нашої самооцінки.
-Передурена людина каже: "Я - Авраам Лінкольн", невротик: "Я б хотів, щоб я був схожим на Авраама Лінкольна", а здорова людина: "Я - це я, а ти - ти".
-Якщо вам потрібне заохочення, похвала і погладжування по спині, то ви робите кожного своїм суддею.
-Ви не можете досягти щастя. Щастя трапляється, і це перехідний етап.
-Задоволення - це питання усвідомлення. Або ви стаєте фрейдистським, кажучи: Я несвідомо щасливий.
-Буття у світі зі своїми підйомами та падіннями, окремо або в супроводі, є частиною одного і того ж: існуючого тут і зараз.
-Справді ціла людина повинна мати хорошу орієнтацію, а також здатність діяти.
-Якщо хтось почуває себе переслідуваним людожером і стає людожером, кошмар зникає.
- Друже, не будь перфекціоністом. Перфекціонізм - це прокляття та зусилля. Це ідеально, якщо ви дозволяєте собі бути і бути.
-Вимоги досконалості обмежують здатність індивіда діяти всередині себе.
-Єдина різниця між мудрою людиною і дурнем полягає в тому, що мудрець знає, що він діє.
-Ви тільки повинні засвоїти частину проекції своїх страхів, тоді ви зрозумієте, що все - це фантазія.
-Розглядаючи мрії та їх існування повідомлення, замість залишку незавершених ситуацій ми будемо вільними.
-Сон - це фрагментація нашої особистості.
-Ідея початку терапії полягає у перетворенні брехливих людей на справжніх людей.
- Вам не потрібно бути на дивані роками, десятиліттями чи століттями, щоб вилікувати себе.
-До того, як суспільством правили іудаїзм, пуританізм; ви робили речі, сподобалось вам чи ні. Ті часи змінилися.
-Ми стали суспільством, яке відлякує біль і страждання. Слід уникати всього, що не весело чи приємно.
-У попередніх поколіннях ми запитували себе "чому?" Ми вважали, що якщо вдасться знайти причини, ми можемо змінити дію.
-У електронну епоху питання більше не є "Чому?" ми запитуємо "Як?" ми досліджуємо структуру, і якщо ми зрозуміємо структуру, можемо змінити висновок.
-Структура, в якій найбільше зацікавлена людина, полягає у структурі власного існування: Карма, Віра: "Ми одні у Всесвіті?"
- Більшість не знають, що зараз ви тут і зараз пишете історію свого життя та людства.
-Я щойно зустрічався з ними, мушу визнати: у мене дуже погана пам’ять щодо імен.
-П’ять компонентів, які я використовую для виконання своєї роботи, це: крісло, порожній стілець, тканини, мої сигарети, камера; і я готовий.
-В момент, коли ви покинете свою зону комфорту і стрибнете в майбутнє, ви завжди будете відчувати тривогу; або в кращому випадку страху.
-Якщо ми не приймемо і не засвоїмо те, що пропонує нам світ, то ми не зможемо виконати свою участь у ньому і відбудеться те, що я називаю інтроекцією.
-Коли люди зрозуміють своє місце в суспільстві на економічному, сентиментальному та інтелектуальному рівні; його потреба в терапії починає відступати.
-Коли ми розуміємо, що демони, які володіють нами, - це не що інше, як проекції самих себе, демони зникають самостійно.
-Навчання означає більше, ніж засвоєння знань; ви можете рости, ви можете розвивати свій потенціал в той момент, коли зрозумієте, що це можливо.
-Ми використовуємо більшу частину своєї енергії в саморуйнівних іграх. Говорячи, що це профілактичні ігри для дітей сьогодні, які стануть чоловіками завтра.
-Психоаналіз сприяє розвитку інфантильного стану, вважаючи, що минуле є причиною хвороби.
-Ніхто не може нести правду, якщо вона йому сказана. Істину можна допустити лише в тому випадку, якщо ви її відкриєте самі, оскільки тоді гордість відкриття робить істину відчутною.
-Тасини пластикових квітів не цвітуть у пустелі. Тисяча порожніх облич не заповнює порожню кімнату.
-Ви відчуває себе набагато благородніше, аби почувати себе винним, ніж обуреним, і потрібно більше сміливості, щоб висловити обурення, ніж провину. Висловлення провини сподіватися на заспокоєння опонента; З обуренням ви могли розпалити в ньому ворожість.
-Коли ми боїмося, більшість із нас мають схильність намагатися позбутися почуття. Ми вважаємо, що можемо скасувати, заперечуючи або ігноруючи це, і часто затримуємо дихання як фізичний інструмент заперечення.
-Всі емоції виражаються в м’язовій системі. Гнів неможливо уявити без руху м’язів. Ви не можете уявити радість, більш-менш ідентичну танцю, без м'язових рухів. У горі є ридання і плач, є і в сексі.
-Хвороба, прикидаючись хворобою, яка становить велику частину божевільного, є не що інше, як пошук екологічної підтримки. Ми хворі в ліжку: хтось піклується про нас, годує нас, дає нам притулок, нам не потрібно виходити на заробіток на життя, це загальний регрес.
-Якщо ти відмовляється згадати свої мрії, ти справді відмовляється зіткнутися з власним існуванням; зіткнутися з тим, що не так у твоєму існуванні. Можна уникати боротьби з неприємними справами.
-Боль служить для пробудження … це щось, що ти повинен носити, як радіо. Ви зможете відчути свої сили, відчуваючи біль. Саме від вас залежить, як ви її переносите.
- Деякі люди - справжні колекціонери жалю. Вони нічого не роблять у своєму житті, ніж збирають нещастя, яких вони ніколи не відпускають. Ви можете уявити, як мало життєвої сили їм залишилося жити.
-Паніка - це не що інше, як частина себе або частина когось іншого, яку ви носите в собі і з якою ви не закінчили вирішувати вирішене питання.
-Пробувати брехати. Я спробую, значить, ви не маєте серйозного наміру робити це. Якщо ви дійсно маєте намір це зробити, скажіть: "Я буду"; Якщо ні, то скажіть: "Не буду". Ви повинні говорити чітко, щоб чітко мислити і діяти чітко.
-Кожен раз, коли ви зараз використовуєте слова, і як, і ви це усвідомлюєте, тоді ви росте. Кожного разу, коли ви задаєте питання чому, ви зменшуєтесь у зрості. Ви обмацуєте неправдиву та непотрібну інформацію.
-Очікувати світ поводитися з тобою справедливо, тому що ти хороша людина - це те саме, що сподіватися, що бик не нападе на тебе, тому що ти вегетаріанець.
-Якщо ви відчуваєте себе незручно з кимось, ви можете бути впевнені, що немає реального спілкування. Як тільки ви щиро висловитеся, весь дискомфорт зникає.
-Що не існує; кожна подія - це процес; річ є лише перехідною формою вічного процесу. Все постійно тече. Ми ніколи не купаємось двічі в одній річці.
- Провина почувається набагато благородніше, ніж обурення, і для висловлення обурення потрібно набагато більше сміливості, ніж вини. Висловлюючи провину, ви сподіваєтесь заспокоїти свого опонента; З обуренням ви можете викликати їхню неприязнь.
-Я роблю свою справу, а ти робиш свою. Я не в цьому світі, щоб виконати ваші сподівання, і ви не в цьому світі, щоб виконати моє. Ти ти, і я - це я, і якщо випадково ми зустрінемось, це прекрасно. Якщо ні, то нічого не залишається робити.