9 ЗДОРОВИХ НАПОЇВ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ (НАТУРАЛЬНИХ) - ХАРЧУВАННЯ - 2025

Сьогодні я прийшов зі списком здорових напоїв для поліпшення фізичного та психічного стану організму, сприяння самопочуттю та навіть лікування певних недуг та захворювань. Рідини не тільки корисні для гідратації, але вони можуть стати однією з основних форм їжі, завдяки простоті їх прийому та багатству поживними речовинами та вітамінами.

Крім того, багато з цих напоїв - це легкі комбінації, які можна зробити в домашніх умовах, щоб ви могли насолоджуватися гарною склянкою, яка допомагає нашому тілу зміцнюватися так чи інакше.

9 здорових напоїв для розуму та тіла

1- Вода

Який із них ви сподівались стати першим у списку? Ясна річ, що вода займає перше місце і є найбільш здоровим напоєм з усіх. Причина проста: без цього ми не могли б жити, будучи невіддільним фактором нашого виживання.

Регулярна питна вода може надати нам велику низку переваг, серед яких ми виділяємо наступне:

• Втрата ваги : якщо ви опинилися в середині дієти, спробуйте пити воду. Це призведе до зниження нашого апетиту. Крім того, він допомагає спалювати жир, оскільки при вживанні нирок метаболізує жири більш оптимальним способом.
• Покращує якість шкіри : пиючи воду, наша шкіра буде виглядати набагато більш зволоженою. Якщо ви не п'єте воду, організм зберігає її для збереження і призводить до ерозії та зносу нашої шкіри.
• Набираємо м’язову масу : вода надає кисню різним клітинам тіла, що сприяє більш швидкому формуванню м’язової маси, якщо ми вирішимо займатися певним фізичним навантаженням.
• Це сприяє суглобам : суглоби змащуватимуться набагато більш природним та ефективним способом, ніж ми, якби не пили належну кількість води.

Що стосується рекомендованої кількості води, то ви неодноразово чули, що ідеал - це вживати всього 2 літри на день.

2- Напів знежирене та соєве молоко

Кожного разу, коли молоко знежирене або складається з сої, воно буде однією із здорових рідин, яку ми можемо вживати.

Який його склад? По-перше, він виділяється вражаючим вмістом кальцію разом з вітаміном D та різними білками.

Хорошою альтернативою людям, які страждають на непереносимість лактози, було б вибрати йогурти з низьким вмістом молока та міцною соєю.

Фахівці рекомендують переводити споживання в кількості, що становить від однієї до двох склянок на день.

3- чай

Їх можна приймати всередину або гарячими, або холодними. Працюючи як потужні антиоксиданти, вони також допомагають мінералізувати наш організм.

Найвидатнішими видами чаю є:

• Чорний чай : коли ми говоримо про чорний чай, ми маємо на увазі найвідоміший і найбільш вживаний у світі. В його властивості входить його здатність знімати біль і задовольняти апетит.
• Білий чай : це один із найбагатших на мінерали, фтор та вітаміни групи A, B і C. чай, він також має очищувальну функцію, а також невеликий «поштовх», який він може нам принести, коли йдеться про схуднення .
• Червоний чай : він допоможе розслабити почуття спраги, він діє як антиоксидант, знизить гіпертонію та інші переваги.
• Блакитний чай : його ще називають чай улун, це суміш між зеленим та чорним чаєм. З користі, яку він принесе нашому здоров’ю, ми можемо говорити про потужність регулювання холестерину та сприяти зміцненню імунної системи.
• Зелений чай : у зеленому чаї ми можемо спостерігати ті ж властивості, що і у білого, лише з меншим діапазоном, тобто менш ефективним.

4- Кава

Його склад заснований на наборі флавоноїдів, фторидів та амінокислот антиоксидантів.

З іншого боку, завдяки кофеїну, здоров’я судин може бути покращене, крім схильності страждати діабетом 2 типу.

Цим напоєм рекомендується не зловживати надлишком, оскільки його надмірне вживання може спричинити гіпертонію, безсоння або навіть стрес і тривогу.

5- Соки

У цьому розділі ми будемо згадувати соки до тих пір, поки вони відповідають вимозі бути абсолютно натуральними. Серед його багатьох характеристик ми знаходимо велику кількість мінеральних солей, антиоксидантів і перш за все вітамінів.

Випивати склянку на день буде достатньо, щоб допомогти нашому організму покращити стан здоров'я.

Переваги цих видів напоїв різноманітні. Вони завжди залежать від фруктів, хоча загалом вітамін, який найчастіше дають у цих соках, - це С, який допомагає підвищити захисні сили організму.

Якщо говорити в еквіваленті, склянка соку еквівалентна шматочку фрукта, і що краще, тим їсти набагато простіше і швидше.

У цій статті ви можете знайти кілька видів соків, які дадуть вам енергію.

6- Напої з підсолоджувачами

У межах цієї групи ми можемо розділити різні напої:

• Вітамінна вода
• Дієтні соди

Ідеал - це одна-дві склянки на день.

7- Ціле молоко

Різниця між знежиреним або соєвим молоком і незбирним молоком полягає в тому, що остання забезпечує велику кількість насичених жирів. Споживання калорій буде значно вищим, ніж отримане з інших видів молока.

8- алкогольні напої

Загалом, алкогольні напої мають більше негативного, ніж позитивного впливу на наш організм.

Всесвітня організація охорони здоров’я, окрім сприяння її помірному вживанню, також уточнює, що жінкам не рекомендується вживати більше одного дня, а чоловікам - більше двох.

Але чому боїться подібних напоїв? Переважно через те, що кількість алкоголю в них присутня призводить до пияцтва та інших негативних наслідків. Крім того, споживання алкоголю є однією з основних причин раку печінки.

Незважаючи на це, ми можемо стверджувати, що вживання алкоголю в помірних кількостях покращує наш кровообіг. Зважаючи на це, ми представляємо відмінності між різними видами алкогольних напоїв, які існують.

• Джин : Джин, як відомо, містить ягоди ялівцю, тип трави, яка допомагає поліпшити стан нирок.

Як анекдот, варто зазначити, що сказано, що його зв'язування з тоніком може працювати як лікування малярії завдяки сполуці, яку він назвав хініном. Однак це ще не було науково доведено.

• Віскі : Якщо цей напій щось вирізняє, це тому, що він містить жир. Це найменше відгодівля в її родині, тому не варто боятися, якщо ви думаєте, що збираєтеся набрати кілька зайвих кілограмів. Так само він має високий вміст еллагінових кислот, який працює як антиоксидант і бореться проти дегенеративних захворювань, таких як Альцгеймер.

• Ром : Незважаючи на те, що є одним із напоїв з більшою кількістю калорій в алкогольних рамках, ром допомагає зняти біль у м’язах, крім болю в кістках. Так само він працює і як борець проти холоду, оскільки має протимікробні властивості.

• Горілка : Якщо віскі виділяється низьким вмістом жиру, горілка привертає увагу особливо тим, що це один із напоїв, який найбільше допомагає вгамувати стрес, діючи на нервову систему, покращуючи оксигенацію та приплив крові до мозку. . Так само горілка завжди служила прекрасним травним союзником після їжі.

• Вино : Без сумніву, один із алкогольних напоїв, який може найбільше допомогти нашому організму. Особливо він виділяється кількістю антиоксидантів, які він має стосовно проблем із серцем. Ресвератрол вдається боротися з раковими клітинами, які можуть виникнути в нашому організмі.

9- Безалкогольні напої

Це найгірший вид напою, який ми можемо додати до нашого життя. В основному вони не зволожують, не забезпечують поживними речовинами, вони виявляють дуже високий вміст цукру та кофеїну разом із безліччю хімічних та токсичних речовин.

У перспективі це може призвести до ожиріння, діабету, втрати та погіршення зубної емалі. Що ще гірше, через високий вміст фосфорної кислоти може виникнути остеопороз, і само собою зрозуміло, що поточне споживання цього виду напоїв може призвести до зараження різних видів раку.

Іншим типом неврологічних наслідків, які вони викликають, є: безсоння, нервозність, звикання або навіть депресія та стрес.

Нижче ми зазначимо різні характеристики найпопулярніших безалкогольних напоїв у світі, а також їх вплив та вплив на здоров'я:

• Кока-кола і пепсі : Кофеїн відіграє один з головних згубних факторів у цих видах напоїв, оскільки разом із доданою до нього кількістю цукру вони є однією з головних причин множинних недоліків, таких як ниркова недостатність або проблеми, пов'язані з Кістки і зуби.
• Фанта : Ефекти його практично такі ж, як у виробництві «Кока-Коли» та «Пепсі». Цукор, який він містить, особливо шкідливий для нашого організму, що може призвести до ожиріння. Він також містить аспартан, некалорійний підсолоджувач, який може спричинити рак, а також інші неврологічні проблеми.

Поради

Як пояснено у попередніх пунктах, споживання алкогольних напоїв, крім безалкогольних напоїв, повинно бути максимально обмежене.

• Що стосується безалкогольних напоїв, то доцільно зазначити, що якщо ви виберете їх прийом, то краще вибрати тип "легкий" або "нульовий".

• Ще одна порада щодо безалкогольних напоїв - намагатися замінити їх, коли це можливо, якимось натуральним соком.

• Бажано вживати білий чай замість зеленого чаю, оскільки перший має більше харчових властивостей для здоров'я.