МОЯ ПОДРУГА КИНУЛА МЕНЕ: 10 НАЙВАЖЛИВІШИХ ПОРАД, ЩОБ ПОДОЛАТИ ЦЕ - GEOGRAFÍA - 2025

Моя подруга покинула мене , чи можу я перебороти це? Любовний розрив - одна з найскладніших ситуацій, з якою можна керуватися та боротися. У ці моменти відчуття смутку виходить дуже легко, а досягнення добробуту стає дуже складним завданням.

Так само, коли рішення про припинення романтичних стосунків приймається виключно і виключно одним членом пари, емоційна ситуація іншої людини може бути ще більш делікатною.

Цей факт пояснюється двома основними причинами. По-перше, на відміну від людини, яка розлучилася, у «скинутого» партнера зазвичай не виникає бажання чи інтересу до припинення відносин.

З іншого боку, коли когось залишає їхній партнер, їм властиво розвивати почуття провини. Мислення, як правило, зосереджується на негативних аспектах та на аналізі речей, які спонукали пару вирішити розірвати стосунки.

У цьому сенсі самооцінку людини, яку вони залишили, можна поставити під сумнів, факт, який може призвести до значних психологічних та емоційних змін. З цієї причини особливо важливо знати, як правильно в цей час керувати ними, і діяти найздоровішим способом.

Ось 10 порад, які можуть допомогти вам досягти цих цілей і які можуть допомогти вам подолати розпад.

Поради, щоб випереджати, якщо ваша дівчина залишила вас

1- Прийміть перерву

Перший крок, який потрібно зробити для подолання романтичного розриву через рішення іншого члена пари, - це визнати, що стосунки закінчилися.

Думки і почуття заперечення зазвичай зустрічаються в перші моменти. Цей факт дуже поширений з тієї простої причини, що людина не хоче, щоб стосунки закінчувалися.

Таким чином, як і для багатьох інших аспектів життя, перша реакція, як правило, характеризується відкиданням реальності, яка не є бажаною і яка не дозволяє виконувати особисті потреби.

Однак продовження відмови може бути дуже складним. Зіткнувшись з сентиментальним розривом, важливо, щоб людина розвинула здоровий і адаптований процес скорботи, і цього неможливо досягти, якщо перша фаза заперечення не буде подолана.

2- Розподіліть провину

Ще один важливий елемент, який слід враховувати в початкові моменти розриву, - це оцінити та розподілити провину розумним та справедливим способом. Взагалі, коли когось залишають, почуття провини має тенденцію зосереджуватися виключно і виключно на собі.

Люди зазвичай розвивають думки про те, що вони зробили неправильно в цих ситуаціях та про причини, через які їх партнер більше не любить.

Однак зосередити увагу та проаналізувати ситуацію таким чином дуже небезпечно. Насправді це дуже саморуйнівна процедура, яка може сприйняти своє час.

І це те, що коли хтось бере на себе відповідальність за зовнішні рішення, вони ставлять на карту добру частину своєї самооцінки та свого емоційного стану.

Вину щодо того, що сталося, треба аналізувати спокійно і аргументовано, не даючи розвинутим почуттям взяти абсолютний контроль над процесом.

3- Пройти процес скорботи

Крім прийняття розриву та рівномірного розподілу обов'язків, будь-яке сентиментальне розлучення вимагає розробки процесу скорботи.

У цьому сенсі, якщо ваш партнер щойно покинув вас, ви не можете розраховувати перебороти його від одного дня до другого, і почуття смутку, яке ви відчуваєте, негайно зникає.

Насправді це звичайна практика, коли емоційний зрив супроводжується почуттями люті, гніву чи ненависті до колишнього партнера. Однак такий тип емоційного реагування часто працює проти вас.

Люди, які намагаються переконати себе у тому, що вони з легкістю дісталися розбиття, насправді уникають жалобного процесу і тому не працюють через втрати.

Тож якщо ви відчуваєте великий вихор почуттів, не хвилюйтеся. Ця реакція нормальна і навіть вигідна. Твоєму мені зараз доводиться важко переживати, щоб твій мене майбутнє міг повністю подолати розрив.

4- Не маскуйте своїх емоцій

Типова реакція, що розвивається в романтичних розривах, особливо коли інший член пари прийняв рішення припинити стосунки, - намагатися уникати емоцій.

Багато людей вважають, що ігнорування почуття смутку і думка, що все добре - це найшвидший спосіб подолати втрату і почати нове життя.

Однак психологічне функціонування людей занадто складне, щоб знайти такі прості рішення делікатних ситуацій, як романтичні розриви.

Насправді маскування емоцій - це практика, яка гальмує процес скорботи і, отже, заважає вам подолати втрату, що сталася.

Тому зручно, що в моменти, які вам це потрібні, ви звертаєте увагу і висловлюєте емоції та почуття, які ви переживаєте.

Це не означає, що емоції повинні бути звільнені без будь-якого типу фільтрів і нехай вони повністю переймуть функціонування та психологічний стан, але це означає пошук конкретних ситуацій і моментів, в яких накопичена напруга може бути звільнена. .

5- Виявіть свої думки

Як тільки минули перші моменти перерви, де все емоційно дуже інтенсивно і некеровано, зазвичай з’являється етап більшого спокою.

Однак цей етап, коли ти можеш не так плакати, і відчай вщух, є дуже важливим. У ці часи смуток має тенденцію до посилення, а почуття провини може перейняти, тому важливо зробити трохи психологічної роботи.

Вам повинно бути зрозуміло, що ваш настрій та ваші емоції в основному модулюються вашими думками. У цьому сенсі зручно, що ви не дозволяєте своїм думкам постійно з’являтися автоматично і неконтрольовано, і витрачаєте деякий час на виявлення та аналіз того, що ви думаєте.

6- Проаналізуйте та модифікуйте свої думки

Виявивши основні думки, ви зрозумієте, що більшість з них зосереджена на перерві. Так само ви помітите, що добра частина ваших думок має негативний характер.

Хоча негативні думки після розпаду неминучі, важливо, щоб вони були максимально розумними та розумними. У цьому сенсі зазвичай вигідно детально проаналізувати те, що думається, щоб уникнути крайніх і необгрунтованих думок.

Розвиток певної відстані між тим, що ви відчуваєте, і тим, що ви думаєте, часто дуже корисно. Одна справа - це почуття смутку, інша справа - аналіз ситуації.

Емоційний стан не повинен повністю керувати думками та думками про розпад.

7- Шукайте підтримки

Виконання попереднього пункту може бути досить складним завданням. У моменти, коли людині почувається краще, зазвичай простіше аналізувати факти розумним чином, але коли емоційний стан є інтенсивним, зазвичай це складніше.

Так само, зіткнувшись з нейтральним емоційним станом, одна негативна думка про розпад може негайно призвести до негативних емоцій та катастрофічного бачення того, що сталося.

З цієї причини важливо звернутися за підтримкою. Наявність оточуючих людей, які супроводжують вас під час жалоби, допомагає усунути значну частину почуття провини, прийняти спокійнішу думку про розпад і навіть пережити позитивні емоції.

8- Уникайте емоційних притулків

На відміну від попереднього пункту, шукати елементи, в яких можна знайти притулок після перерви, зазвичай дуже згубно. Є люди, які в той час зосереджуються лише на роботі чи інших видах діяльності.

Однак у цих випадках поведінка переслідує лише одну мету: уникнути жалобного процесу та експериментувати з негативними почуттями та емоціями.

З цієї причини не доцільно шукати притулку на роботі чи інших аспектах життя. Перерва повинна бути відпрацьована і для цього необхідно дозволити появі смутку.

9- Шукайте відволікання

Хоча недобре шукати притулок у заходах, щоб уникнути думок і почуттів щодо розриву, дуже корисно знайти відволікання.

Проведення певних занять протягом дня, які дозволяють відчувати позитивні почуття, є одним з головних джерел енергії для подолання розпаду.

10- Шукайте альтернативи

Нарешті, щоб подолати розпад, ви повинні врахувати найбільш практичні аспекти. Коли ви перебуваєте у відносинах, ви багато часу проводите, роблячи справи з партнером.

Ця ситуація повністю змінюється, коли стосунки закінчуються, тому життєво важливо знайти елементи, які можуть замінити діяльність, яку ви робили з вашим партнером.

Частіше допомагати залишатися з друзями, займатися більше з членами сім’ї або починати нові види спорту або дозвілля.

Список літератури

1. Castelló Blasco, J. (2000). Аналіз поняття «Емоційна залежність». I Віртуальний конгрес психіатрії.
2. Карнват Т. Міллер Д. Когнітивні терапії. В: Карнват Т. Міллер Д. Поведінкова психотерапія в первинній допомозі: практичний посібник. 1-е видання. Мартінес Рока. Барселона, 1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. And Terrones Paredes, M. (2004). Когнітивно-поведінкове втручання у групі пацієнтки з афективною залежністю. Журнал психіатрії та психічного здоров’я Ерміліо Вальдізан (т. 2, 81-90).
4. Елісардо Беконья та ін. Посібники та рекомендації щодо лікування клінічної психологічної практики: погляд з клініки. Ролі психолога. Мадрид, 2004 р.
5. Валлехо Дж. Класифікація афективних розладів. В: Валехо Дж., Гасто С. Афективні розлади: тривога та депресія. 2-е видання. Массон. Барселона, 2000.