МОТИВАЦІЯ ДО РОБОТИ: ЯК ЇЇ ЗБІЛЬШИТИ ЗА 10 КРОКІВ - GEOGRAFÍA - 2025

Мотивація до праці або зайнятості має важливе значення для людей в організаціях продуктивні, творчі, займаються і відчувати себе лояльними до компанії. Іноді важко знайти енергію, щоб піти на роботу. Ви не можете знайти причин, нічого вас не хвилює, і ви вважаєте за краще робити багато речей раніше.

Однак, і навіть якщо ви вважаєте, що це неможливо, ви можете створити мотивацію до роботи, змінивши низку аспектів. У цій статті я поясню, які проблеми у вас можуть виникнути і що ви можете зробити, щоб знову вмотивуватися.

Чому мотивація на роботі настільки важлива?

Створення мотивації особливо важливо:

Ваша трудова робота займає значну частину вашого часу, у деяких людей 8 і більше годин на день і 6 днів на тиждень. Більше того, ви будете працювати в роки свого життя, коли будете здоровішими фізично.

Багато людей працюють над речами, які їм не подобаються, чекаючи вихідних, канікул або особливої ​​дати. Однак, на мою думку, це серйозна помилка. Наприклад:

• Ви можете проводити 45 годин на тиждень на роботі, абсолютно немотивовані і чекаючи, коли прийде гра в неділю.
• Ви можете весь час думати про від’їзд суботи.
• Ви також можете дочекатися приходу дня фестивалю свого міста чи свого міста.

Це я називаю правилом 90/10; витрачайте 90% часу на речі, які не радують очікування 10% часу, який буде витрачено на те, що подобається. Якщо ви проводите на роботі принаймні 8 годин свого дня, важливо, щоб вам це сподобалось або хоча б спробували.

Час коштує більше, ніж золото, і його варто витратити на те, що вам подобається.

10 кроків, щоб знайти мотивацію у своїй роботі

1-Знайдіть причину

Якщо у вас достатньо велика причина, ви зможете зробити майже все. Якщо у вас немає причин, ви будете невмотивовані, не докладете зусиль і будете схильні скоро здаватися.

Що мотивує вас працювати щодня? Деякі причини можуть бути:

• Рухайтеся в компанії.
• Майте досвід доступу до кращої роботи.
• Заробіть гроші, щоб мати будинок, який хочете.
• Майте репутацію хорошого професіонала у своєму секторі.

Причини залежать від кожної людини, вам потрібно шукати своє і часто пам’ятати про це, щоб створити таку мотивацію.

2-киньте виклик собі

Ви можете створити виклики, коли відчуєте, що ваша робота чи життя не пропонує достатньо можливостей для використання ваших навичок. Наприклад:

• Додавання завдань у вашу роботу.
• Пропонуючи щось, чого важко досягти.

Виклик вимог чи викликів не витрачає вашу енергію та зробить вас більш задоволеними та мотивованими на роботі. Загалом, рекомендується підвищувати рівень викликів у вашій роботі лише тоді, коли у вас є достатньо ресурсів для їх вирішення.

Іншими словами, додавання нових проблем, якщо у вас немає можливості впоратися з ними, збільшить ймовірність того, що ваше здоров'я та стрес погіршаться.

3 - Знайдіть сенс у своїй роботі

Якщо ви знайдете сенс своєї роботи, у вас буде набагато більше енергії, щоб підштовхнути себе. Це про усвідомлення впливу, який ви робите. Їх може бути багато:

• Якщо ви лікар чи медсестра, ви будете допомагати іншим відновити здоров'я.
• Якщо ви письменник, ви можете допомагати читачеві, розважати його чи інформувати його.
• Якщо ви офіціант, ви можете добре переживати страви.
• Якщо ви консультант, ви будете допомагати людині чи компанії розвиватися.

4 - Отримуйте нагороди

Якщо ви знаєте, що наприкінці дня або у своєму робочому графіку ви збираєтесь робити щось, що вам подобається, ви будете набагато більш вмотивовані. Плануйте завдання або діяльність в кінці робочого графіка, наприклад:

• Виходьте з партнером або друзями.
• Дивитися фільм.
• Займайтесь улюбленим видом спорту.

5-варіть завдання

Деякі люди добре справляються з автоматизованими завданнями, але іншим потрібно більше різноманітності. Ви можете змінити завдання, які ви робите, якщо вам здається, що ви виконуєте повторювані роботи.

Тому спробуйте структурувати свій день так, щоб ви виконували кілька завдань. Залежно від вашої професії ви можете так чи інакше структурувати свої завдання. Наприклад, якщо ви психолог:

• Вивчіть випадок хворого.
• Плануйте завдання.
• Відповідь на повідомлення.
• Відвідайте пацієнта.
• Читайте нові дослідження
• …

6-Якщо вам потрібна автономія, створіть її

Ви можете бути одним із людей, які відчувають себе найбільш мотивованими, коли відчувають самостійність на роботі. Це не означає, що ви робите те, що хочете, але у вас є свобода досягати своїх цілей по-своєму, що у вас є свобода діяти чи впливати на свої функції.

Залежно від вашої посади, професії чи досвіду ви можете вибрати більшу чи меншу самостійність, хоча завжди можете спробувати створити її з активністю та ініціативою. Якщо ви думаєте, що у вас мало автономії через правила чи начальника, ви можете поговорити з ним та обговорити свої проблеми.

7-Якщо ви бачите, що не можете, зменшіть свої вимоги

Іноді я стикався з ситуаціями, які мене переповнювали; Мене відправляють виконувати завдання, які я не міг, оскільки у мене не було досвіду чи навчання, щоб їх ефективно виконати.

Така ситуація, як правило, збільшує стрес і знижує мотивацію, оскільки ви схильні вважати, що не можете досягти того, що вам потрібно. У цих випадках ви можете:

• Знизіть рівень вимог, коли вони перевищують ваші можливості. Це можна зробити, попросивши про допомогу або зменшивши рівень дій / завдань, які у вас є.
• Потрібні менше себе. Тобто, щоб зрозуміти, що треба потроху піти на навчання і що нормально не знати, як все робити.

8-практика вдячності

Ви ніколи не думали, що мільйони людей у ​​всьому світі безробітні? Просто почуття вдячності за роботу допоможе вам почуватися краще і підвищити мотивацію.

Вдячність сприяє позитивному мисленню та приваблює добру енергію.

9-Бережіть себе фізично

Люди, які фізично сильніші та здоровіші, краще працюють на роботі. Якщо у вас мало витривалості і ви не перебуваєте у формі, це буде коштувати вам набагато більше зусиль для роботи, ви будете робити менше, і ви будете більш схильні до демотивації.

Хоча причин може бути кілька, якщо ви часто відчуваєте втому, це може бути пов’язано з поганим самопочуттям. Спробуйте дотримуватися способу життя, при якому:

• Висипайтеся.
• Здоровий раціон харчування.
• Робити вправи

З іншого боку, якщо ви постійно сумуєте, маєте надмірну тривожність або інші види психологічних розладів, можливо, вам знадобиться звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

10-Збільшити свої ресурси

Ресурси - це фізичні та соціальні аспекти, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, зменшити вимоги вашої роботи та життя в цілому та стимулювати особистий розвиток.

Приклади:

• Сім'я.
• Друзі.
• Компанія, яка піклується про вас.
• Самооцінка.
• Будьте позитивними тощо.

У деяких ситуаціях рівень вашого ресурсу може бути низьким, наприклад, коли у вас мало соціальної підтримки або коли ви відчуваєте низьку самооцінку.

У цих ситуаціях краще, щоб ви мобілізували більше ресурсів, щоб мати змогу без особливих труднощів впоратися з вимогами. Як правило, чим більше у вас ресурсів, тим менше стресу ви будете зазнавати. Прикладами ресурсів є особистісні та робочі навички, самооцінка, особисті стосунки чи фінансові ресурси.