МЕНЕ НІХТО НЕ ЛЮБИТЬ: 10 НАЙВАЖЛИВІШИХ ПОРАД, ЩОБ ПОДОЛАТИ ЦЕ - GEOGRAFÍA - 2025

Якщо ви коли-небудь відчували відчуття, що « ніхто мене не любить », у цій статті ви знайдете 10 порад, щоб його подолати. Відмова - одна з ситуацій, з якими стикаються найчутливіші люди. Таким чином відчуття, що «ніхто мене не любить» може з’являтися в різний час життя.

Це почуття тісно пов'язане із низькою самооцінкою. З одного боку, люди з низькою самооцінкою частіше відчувають почуття такого типу. З іншого боку, відчуття того, що "мене ніхто не любить" є головним фактором ризику низької самооцінки.

Однак незалежно від самооцінки всі люди можуть розвивати цей тип почуттів у конкретні фази свого життя, головним чином завдяки якості реляційних аспектів особистості.

З цієї причини важливо знати, як правильно керувати цими типами відчуттів і усунути почуття, які «ніхто мене не любить». У цій статті запропоновано 10 порад, які можуть бути дуже корисними для досягнення цих цілей.

Ви думаєте, ніхто вас не любить? 10 порад, щоб його подолати

1- любити себе

Перший важливий крок, який потрібно зробити, коли відчуваєш, що тебе ніхто не любить, - це любити себе. Цей фактор має важливе значення для збереження вашої самооцінки та здатності виробити розумне та здорове бачення вашої ситуації у відносинах.

Те, що ви вірите, що вас ніхто не любить, незалежно від ступеня правдивості почуттів, ніколи не повинно означати, що ви також перестаєте любити себе.

Ваш імідж та стосунки, які ви встановлюєте з іншими людьми, є чітко диференційованими аспектами. З цієї причини життєво важливо ніколи їх не змішувати.

Усі люди можуть пройти через часи, коли ситуація в їх стосунках є складною або делікатною. Однак ви залишаєтесь тією ж людиною, з тими ж чеснотами та якостями, незалежно від прихильності, яку отримуєте від інших.

2- Проаналізуйте правдивість своїх почуттів

Абстрактні та глобальні відчуття характеризуються не формуванням конкретної думки, а більш узагальненим враженням. Цей факт означає, що відчуття того, що «мене ніхто не любить» може формуватися через різні думки, пов’язані між собою.

Так само в відчуттях високий емоційний компонент зазвичай конотований тим, що живить його. Тобто конкретна думка породжує емоцію, яка мотивує появу більшої кількості думок такого типу.

Таким чином, відчуття характеризуються тим, що можна формувати не дуже точні та мало контрастні аналізи. З цієї причини важливо проаналізувати правдивість почуття, що «мене ніхто не любить», оскільки це часто може бути набагато екстремальніше, ніж є насправді.

Аналіз того, які люди є тими, кого тобі насправді не подобається, і які люди можуть вийти з цього стану, є основним процесом подолання такого типу ситуації.

Те, що певні люди, від яких ви хотіли б отримати більший ефект, не люблять вас так, як хочете, слід аналізувати з зовнішньої точки зору, в якій суб'єкт (а отже, і винуватець) не повинен бути самим собою.

3- Проаналізуйте свої стосунки

У відповідності з попереднім пунктом, дуже корисно проаналізувати та вивчити якість ваших особистих стосунків.

Роблячи це, ви, мабуть, зрозумієте, що ви важливі для певних людей і що є люди, які вас люблять. Виконання цього процесу допомагає екстерналізувати реляційні проблеми, а не перетворювати їх на проблеми особистої ідентичності.

Перегляд того, які люди вас люблять, а які ні, дозволяє уточнити поточну ситуацію, в якій ви опинитесь. Так само це корисно при вивченні ваших конкретних потреб.

Наприклад, у людини може виникнути відчуття, що ніхто їх не любить, тому що вони неодружені і хочуть бути романтично причетними.

Аналіз сенсації таким чином дозволяє виявити, що проблема полягає у відсутності сентиментальних відносин. Однак ця проблема відходить від загального відчуття, що "мене ніхто не любить".

4- Не шукайте схвалення інших

Важливим аспектом як у подоланні почуття, що «мене ніхто не любить», так і в підвищенні самооцінки є уникання пошуку схвалення у інших.

Зазвичай, коли у когось виникає відчуття, що їх ніхто не любить, у них розвивається нестабільний емоційний стан і низький настрій, які можна компенсувати лише завдяки схваленню інших.

Однак якщо ви дозволите своєму самопочуттю залежати від реакції третіх сторін, ви не будете контролювати свій емоційний стан. Окрім того, проведення цих принципів може мотивувати зміну вашої поведінки та способу буття - факт, який може змусити вас подобатись все менше і менше.

Для всього цього важливо, щоб схвалення ваших атрибутів робилося власноруч. Затвердження інших повинно бути вторинним і зворотним елементом.

Іншими словами, люди, з якими у вас добрі стосунки, вам сподобаються, і ви будете менш важливі для людей, з якими у вас немає ніякого зв'язку.

5- Внесіть здорові зміни у свій день.

Найкращий спосіб подолати відчуття того, що «мене ніхто не любить» - це розвивати день у день, який буде для тебе корисним. Як було сказано вище, винагорода не повинна бути в руках інших.

Тому зручно, що ви вносите здорові зміни у свій розпорядок дня. Постарайтеся провести ті заходи, завдяки яким ви відчуваєте себе добре і потроху ваш настрій і самопочуття збільшаться.

Як тільки ваш настрій вищий, вам буде легше керувати відчуттям, що «ніхто мене не любить», і ви зрозумієте, що це насправді не так.

6- Подбайте про свої стосунки

Ще один важливий елемент, щоб уникнути відчуття, що вас ніхто не любить, - це отримати конкретні елементи, які дозволять вам реалізувати інакше.

Коли людина емоційно погано почуває себе або представляє нестабільний емоційний стан, вони, як правило, нехтують особистими стосунками. Насправді, коли ми почуваємось погано, люди потребують набагато більшої уваги з боку інших, і нам часто важко оцінити те, що вони роблять для нас.

Тому дуже важливо дбати про всі особисті стосунки. Майте на увазі, що інші люди також мають потреби, і потрібно вкладати в них час і сили, щоб відносини були задовільними.

7- Не звинувачуйте себе

Не маючи партнера, любити когось, хто до вас не зацікавлений, погані стосунки з членом сім’ї, бачити, як деякі відносини дружби занепадають з роками… Усі ці аспекти - не вина однієї людини, а скоріше двоє осіб, які складають відносини.

З цієї причини, незалежно від ситуації, важливо уникати звинувачення. Те, що ваш партнер покидає вас, не означає, що ви винуватець так само, як не те, що друг перестає закликати вас залишитися.

Кожен стосунок, який згасає, представляє двох відповідальних сторін: двох членів відносин. Тож розумно уникати екстремальних почуттів, що «ніхто мене не любить», і не звинувачувати себе у речах, які не підпадають під твій контроль.

8- Думай позитивно

Взагалі задоволення всіх особистих потреб - важке завдання. Люди схильні зосереджуватися на тому, що у вас немає, а не на тому, що у вас є.

Однак уявлення про дефіцит чи тугу за деякими речами, яких у вас немає, не повинно бути аргументом, щоб мислити негативно, а зовсім навпаки.

Зосередження уваги на тому, що вам бракує, повинно допомогти вам мислити позитивно і ставити перед собою конкретні цілі. Це має бути джерелом мотивації, що дозволяє робити ті речі, які ви хочете робити, і досягати важливих аспектів вашого життя.

9- Уникайте порівняння

Зіткнувшись з відчуттям, що "ніхто мене не любить", зазвичай робити постійні порівняння. Спостереження за іншими людьми та виявлення багатьох стосунків, які вони мають, а у вас немає, є звичайною практикою в таких типах ситуацій.

Однак часто не відомо, що таке порівняння проводиться нерівномірно. Інші люди аналізуються зовнішнім шляхом. Ви не можете знати, наскільки вони щасливі, емоції, які вони відчувають, або дефіцит, який вони відчувають.

Зовсім навпаки, коли ви спостерігаєте те, що ви хочете в третій особі, ви схильні тлумачити, що у людини є все, щоб бути повністю щасливим. Однак це трапляється рідко.

З цієї причини дуже важливо уникати порівнянь, оскільки вони призводять до спотворених висновків, що живлять початкове відчуття, що "ніхто мене не любить"

10- Будьте соціальні

Нарешті, останній елемент, який слід врахувати, щоб уникнути такого типу відчуттів, - це спілкування з тими, хто навколо тебе.

Вміння спілкуватися та ділитися речами з іншими - найкращий спосіб зрозуміти, що ти можеш бути важливим для багатьох людей і що є багато людей, які можуть тебе любити.

Список літератури

1. Садок, Б. Дж. І Садок, В. А. (2004) Синопсис психіатрії (9-е видання). Мадрид: Waberly Hispanica SA
2. Барлоу Д. та Натан, П. (2010) Довідник з клінічної психології в Оксфорді. Oxford University Press.
3. Валлехо Руйлоба, Дж. (2002). Вступ до психопатології та психіатрії. (5-й ред.) Барселона: Массон.
4. Синопсис психіатрії Каплана та Садок: Поведінкові науки / Клінічна психіатрія, 10-е видання (2007) Ліппінкотт Вільямс і Вілкінс.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Посібник з психопатології та психологічних порушень. Мадрид: Піраміда.