НОМОФОБІЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, НАСЛІДКИ, ЛІКУВАННЯ - АРТЕ - 2025

Nomofobia є, що виникли вперше захворюванням , яке відноситься до ірраціонального і сильному страху , щоб бути подалі від мобільного телефону або в одиночній камері як - то. Це все більш поширений психологічний стан у західних країнах, особливо серед молодого населення.

Термін "номофобія" виникає як абревіатура англійської фрази "nobia phobia", і вперше був використаний у 2010 році в дослідженні, проведеному Великобританією. У цьому дослідженні було встановлено, що приблизно 53% користувачів мобільних телефонів зазнали певного ступеня занепокоєння, коли вони не могли користуватися ним з якихось причин.

Джерело: pexels.com

Численні дослідження, проведені пізніше, здається, підтверджують, що номофобія стала дуже поширеною проблемою серед населення. Наприклад, сьогодні ми знаємо, що майже двоє з трьох людей сплять зі своїм телефоном поруч із ліжком; а час використання смартфонів продовжує зростати з року в рік.

Симптоми номофобії дуже схожі з симптомами інших тривожних розладів, включаючи дуже високий рівень стресу, загальне нездужання, нав’язливі думки, утруднене спання і навіть напади паніки. У цій статті ми вивчимо, з чого докладно складається ця патологія.

Симптоми номофобії

Номофобія виникає в ситуаціях, коли людину страждає певний тип тривоги, оскільки вони не мають доступу до свого мобільного телефону. Це спричиняє низку суміжних проблем, які передбачають токсичний зв’язок із технологією, включаючи такі, як «синдром перезв’язку», завдяки якому ми все частіше маємо прямий контакт з іншими людьми, замінюючи його на цифровий.

Найбільш поширені симптоми номофобії можуть з’явитися в конкретній ситуації через безліч різних причин. Серед найпоширеніших - втрата мобільного телефону, відсутність акумулятора, труднощі з отриманням сигналу або забуття телефону вдома. Особа, яка представляє фобію, зробить усе можливе, щоб запобігти виникненню будь-якої з цих ситуацій.

Загалом симптоми зазвичай класифікуються залежно від того, чи є вони когнітивними, емоційними чи поведінковими. Тут ми побачимо деякі найпоширеніші.

Поведінкові симптоми

Поведінкові симптоми найлегше виявити в більшості випадків номофобії. Щоб уникнути психологічного дискомфорту, викликаного відсутністю доступу до свого телефону, ці люди часто проводять низку змін, які можуть сильно заважати нормальному розвитку їхнього життя.

Так, наприклад, деякі люди, які постраждали від номофобії, завжди носять із собою зарядний пристрій, щоб уникнути розряджання акумулятора або навіть використовувати два мобільні телефони, щоб ніколи не втрачати зв’язок. З іншого боку, вони постійно підтримують свій пристрій і ніколи не відхиляються від нього, щоб не пропустити будь-які сповіщення чи повідомлення.

В деяких випадках було встановлено, що людина використовує свій мобільний телефон як своєрідний захист від ситуацій, які викликають у них дискомфорт, дивлячись на це весь час, щоб зіткнутися зі своїми страхами чи занепокоєнням.

Поведінка, пов’язана з телефоном, також є дуже нав'язливою, і люди постійно перевіряють одні й ті самі програми, незважаючи на відсутність нових сповіщень.

Емоційні симптоми

Територія, на яку найбільше впливає номофобія, спочатку емоційна. У людей, уражених цією патологією, розвиваються симптоми, дуже схожі на симптоми інших тривожних розладів, які можуть сильно посилитися, якщо проблема не буде усунена вчасно.

Так, наприклад, люди, які страждають на номофобію, схильні розвивати дуже високий рівень стресу, який проявляється в основному в ті часи, коли з будь-якої причини їм неможливо отримати доступ до свого мобільного телефону. У дуже екстремальних випадках цей стрес може закінчитися приводом до панічних атак, з усіма наслідками, які це тягне за собою життя людини.

Ще один з найпоширеніших симптомів звикання до мобільних телефонів - це емоційне сплощення. Оскільки смартфони настільки стимулюючі, людям з номофобією важко цікавитись іншими елементами свого життя, які, як правило, провокують інтенсивні почуття, від їхніх соціальних стосунків до роботи чи навчання.

Нарешті, людям, які страждають залежністю від мобільних телефонів, дуже часто розвивається якась форма депресії або постійно змінений настрій. Виразність цього симптому може сильно відрізнятися залежно від особистості пацієнта та інтенсивності патології.

Когнітивні симптоми

На пізнавальному рівні симптоми номофобії пов'язані в основному з одержимістю постійно підключатися до мобільного телефону. Багато хто з постраждалих не можуть вийти з розуму про необхідність постійно перевіряти телефон таким чином, що багато в чому нагадує обсесивно-компульсивний розлад.

Насправді, у багатьох випадках люди з номофобією розвивають те, що відомо як «привид сповіщення»: відчуття отримання нового повідомлення, коли насправді жодного не відбулося. Це суто психологічний ефект, який погіршується, чим інтенсивніше стає патологія.

Взагалі, крім того, номофобія супроводжується безліччю ірраціональних переконань, які можуть посилити решту проблем. Однією з найбільш поширених є думка про те, що ви будете зазнавати соціального відмови, якщо не будете постійно підключені, або що неможливо бути добре, якщо у вас не буде мобільного телефону постійно.

Причини

Хоча точні причини номофобії не відомі, є деякі теорії, які, здається, пояснюють, чому ця патологія стає все більш поширеною серед населення.

Нейробіологічні причини

Найбільш прийнятною вважається проблема, яка описує проблему як спричинену залежність, яка працює так само, як і ті, що стосуються наркотиків чи азартних ігор.

Показано, що функціонування смартфонів впливає на схему винагороди мозку. Коли ми отримуємо сповіщення, наш мозок виділяє невелику кількість ендорфінів, які є речовинами, які змушують нас відчувати задоволення та благополуччя. Проблема в тому, що ці речовини також дуже звикають.

Таким чином, з часом ми почали пов'язувати сповіщення та постійно зв'язані з великим задоволенням; а решта діяльності та подразників втрачають значну частину свого позитивного заряду.

Це дещо схоже на те, що відбувається з нікотином, який забезпечує задоволення при прийомі їжі та створює дискомфорт, коли рівень організму знижується.

Соціальні причини

З іншого боку, багато експертів також відстоюють думку про те, що, оскільки наше суспільство все більше з’єднується, існує також соціально-когнітивний компонент у появі номофобії.

Швидше за все, обидва пояснення в основному вірні, а не існують єдині причини для всіх випадків.

Наслідки

Як ми вже бачили, симптоми номофобії можуть бути дуже шкідливими для людини. Якщо цю проблему не вирішити вчасно, всі сфери життя індивіда в більшій чи меншій мірі зачіпаються, що, як правило, ще більше посилює проблему в порочному колі, з якого дуже важко вийти.

Один із напрямків, на які найбільше впливає залежність від мобільних телефонів, - це соціальна. Люди з номофобією, як правило, більше усвідомлюють свої сповіщення, ніж про людей, з якими вони взаємодіють у реальному житті, а це означає, що в більшості випадків їх стосунки погіршуються з часом.

На рівні роботи ефекти зазвичай дуже схожі. Знаючи про свій мобільний телефон, їх продуктивність значно знижується, що може призвести до таких проблем, як звільнення від роботи або стрес на робочому місці.

На додаток до цього, психологічно номофобія може призвести до більш серйозних патологій, таких як депресія, тривожний розлад або обсесивно-компульсивний розлад. Тому проводиться все більше досліджень як для того, щоб вчасно лікувати проблему, так і запобігати її та уникати її появи.

Лікування

На рівні лікування зазвичай підходить номофобія, як і будь-яка інша залежність. З одного боку, людині доводиться вносити зміни в поведінці, в цьому випадку значно скорочуючи час, який вони проводять з рухливою і пов'язаною з цим нав'язливою поведінкою.

Взагалі, найбільш застосовувана терапія для лікування цієї проблеми - когнітивна - поведінкова. Під час сеансів людина поступово стикається з ситуаціями, які їх лякають, намагаючись змінити свої переконання щодо використання мобільного телефону та сформувати нові, здоровіші звички.

Однак багато людей вирішують не йти на терапію і намагаються самостійно вирішити номофобію. Деякі з найпоширеніших методів передбачають використання таймерів, залишаючи мобільний вдома або безпосередньо видаляючи всі облікові записи в соціальних мережах та додатки, які вони найбільше використовують.

Профілактика

Хоча існує кілька ефективних методів лікування номофобії, зазвичай набагато корисніше запобігти появі проблеми. У цьому сенсі важливо провести хорошу обізнану кампанію щодо ризиків зловживання новими технологіями, особливо серед наймолодших.

З іншого боку, створення здорових звичок та участь у захопленнях, які не пов'язані з новими технологіями, - це два дуже ефективних способи зменшити ймовірність появи номофобії.

Список літератури

1. "Що таке номофобія?" в: Санітас. Отримано: 23 січня 2020 року з Sanitas: sanitas.es.
2. "Номофобія: зростаюча тенденція у студентів" в: Психологія сьогодні. Отримано: 23 січня 2020 року з Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Побоюєтесь втратити телефон? Ім'я для цього: номофобія ”в: Healthline. Отримано: 23 січня 2020 року з Healthline: healthline.com.
4. "Номофобія: сучасна патологія" в: Радник з психіатрії. Отримано: 23 січня 2020 року з консультанта з психіатрії: psychiatryadvisor.com.
5. "Номофобія" у: Вікіпедія. Отримано: 23 січня 2020 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.