ЩО ТАКЕ КООРДИНАЦІЯ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ? - АРТЕ - 2025

Координації в області фізичного виховання мають відношення до здатності спортсмена або виконавця для виконання рухів , які дозволяють правильно технікою виконання конкретної вправи або рутини.

Розширюючи поняття, координація - це фізична здатність людського організму мобілізуватися або рухатися синхронно, шляхом впорядкованих рухів м’язів та скелета.

Координація передбачає навмисність виконавця виконувати рух, крім синхронності та синергії. Це означає, що рух здійснює людина за бажанням, заздалегідь плануючи його і за активної участі кількох м’язів, які втручаються, щоб здійснити його.

Важливість координації у фізичному вихованні

У фізичному вихованні координація здійснюється частково або на етапах, які потім можна з'єднати, поки не буде досягнуто правильного рухового виконання.

Координація, таким чином, є послідовним ланцюжком впорядкованих та структурованих рухів, які дозволяють технічно виконувати спорт або діяльність.

Для досягнення цього, крім хорошого фізичного стану, дуже важливий хороший пізнавальний розвиток випробуваного, оскільки не слід забувати, що всі свідомі та навмисні рухи тіла підкоряються сигналу, який раніше посилав мозок.

Знаючи це, можна сказати, що координація - це моторно-руховий механізм. Але також бере участь мозочок, який є органом, який регулює сенсорну інформацію та координує та організовує її за допомогою подразників, випромінюваних мозку. Ця спільна робота призводить до тонкої моторики, необхідної для гарної координації.

Рух координується, коли він відповідає критеріям гармонії, економічності, точності та ефективності.

Види координації

Існує кілька типів координації залежно від залучених органів або частин тіла:

Сегментарна координація очей

Це пов'язано з рухами певних конкретних ділянок тіла, наприклад, рук або ніг, пов'язаних з предметами, такими як кульки, диски, джалі та інші знаряддя праці.

Всі ці рухи відбуваються після того, як почуття зору захопило попередній подразник, який провокує відповідний сигнал у мозку, щоб м'яз рухався певним чином.

Потім ми говоримо про рухову координацію очей, яка підрозділяється на:

- Загальна динамічна координація

У цьому випадку синхронізовані рухи залучають м’язи всього (або майже всього) тіла, важливо досягти правильної послідовності між скороченням м’язів та розслабленням для досягнення мети.

Для них важливим є правильне функціонування центральної нервової системи. Приклади такого типу координації знаходимо у плаванні, синхронізованому плаванні, гоночній трасі, гімнастиці тощо.

Коли задіяна конкретна група м’язів. Цей тип координації підрозділяється на:

1. Педагогічна координація очей: також називається педичною координацією очей, це та, при якій ноги втручаються і їх зв’язок із тим, що бачить око. Найкращий приклад такого типу координації - футбол.
2. Ручна очна координація: в яку втручається дрібна моторика рук і пальців та їх зв’язок із тим, що бачить око. Такі види спорту, як баскетбол, теніс, волейбол, серед іншого, розташовані в цьому сегменті. Він може бути розділений по черзі на координацію «око-стопа / рука» та координація «очі-голова».

- Міжм'язова координація

Це стосується правильного втручання всіх м’язів, що беруть участь у русі.

- Внутрішньом'язова координація

Це пов'язано зі здатністю кожного м'яза скорочуватися та ефективно відпочивати для правильного руху.

Необхідні аспекти для правильної м’язової координації

• Правильний когнітивний розвиток : ступінь розвитку центральної нервової системи буде залежати від якості рухової координації.

• Сильні та добре кондиціоновані м’язи : кількість фізичних навантажень та тренувань впливатиме на кращу координацію.

• Генетичний потенціал : координація, хоча це аспект, який необхідно навчити, і який можна вдосконалити за допомогою практики, він також має сильний генетичний компонент, який дозволяє деяким людям мати кращу координацію рухів, ніж інші, або легше їх набувати.

• Скелет і м’язи здорові, сильні і в умовах для здійснення рухів.

• Навчання через практику та повторення.

• Автоматизація рухів .

• Гарний зір .

Фактори, що беруть участь у координації

Вже було пояснено, що координація - це нервово-м’язова здатність, яка визначається генетичними факторами і вдосконалюється через навчання.

У фізичному вихованні правильна координація буде залежати від ступеня підготовки, спадковості, віку, врівноваженості, рівня фізичного стану та навчання, еластичності м’язів та психічного стану особистості, серед інших.

Складність координації буде залежати від швидкості виконання, зміни напрямку, тривалості вправи, осей руху, висоти центру ваги і, звичайно, зовнішніх та незліченних умов навколишнього середовища.

Переваги хорошої координації

• Робляться гармонійні, ефектні та акуратні рухи.
• Кінцеві результати мають високий ступінь ефективності.
• Завдання виконується з найменшими можливими витратами енергії та часу.
• Уникнути зайвих скорочень м’язів слід.
• Загальна ефективність вправи покращується, будь то на силу, гнучкість, витривалість або швидкість.

Рекомендовані заходи для здійснення координації

У фізичному вихованні, а особливо на ранніх стадіях розвитку, настійно рекомендується виконувати завдання та заходи, що стимулюють і сприяють розвитку хорошої рухової координації. Деякі з цих заходів можуть бути:

• Стрибки всіх видів: однією ногою, обома ногами, ритмічно, чергуючи стопи і руки тощо.
• Щоденні рухи: штовхання, підняття, перенесення, тягнення; рутинних завдань, які слід намагатися виконувати гармонійно і точно.
• Опозиційні вправи, в парах або групах. Типовий випадок - гра в "перетягування", де для досягнення мети потрібна координація сил.

• Ритмічні заняття, такі як танці, танці та рухи тіла під музику.
• Заходи з інструментами: кульки, кульки, обручі, гумки, клуби, батути, батути, мотузки тощо.
• Рух: повзання, сходження, сходження, повзання тощо.
• Кидання предметів однією або обома руками однією або обома ногами та націленням на все більш точні цілі.
• Приймання предметів однією або обома руками, однією або обома ногами та з дедалі більших відстаней.
• Стрибки з перешкодами.
• Жонглювання: граючи з двома або більше м’ячами одночасно, або кидаючи їх у повітря і намагаючись спіймати їх без падіння, підстрибуючи одночасно двома м’ячами або подібними вправами.

Список літератури

1. Даніель Муньос Рівера. Координація та баланс у галузі фізичного виховання. Діяльність з його розвитку. Відновлено з efdeportes.com.
2. Антоніо Гарсія Лопес та інші (2000). Ігри з фізичного виховання від 6 до 12 років. Публікації Inde. С. 98.
3. Координація та баланс: концепція та заходи щодо її розвитку. Відновлено на сайті opposinet.cvexpres.com.
4. Координація. Словник фізичного виховання. Відновлено з сайту glosarios.servidor-alicante.com.
5. Координація: поняття та класифікація. Відновлено з tododxts.com.
6. Координація м’язів. Відновлено з es.wikipedia.org.
7. Ручна координація очей. Відновлено з Gobiernodecanarias.org.