ЩО ТАКЕ ЩАСТЯ? (ЗА ПСИХОЛОГІЄЮ) - GEOGRAFÍA - 2025

Щастя можна визначити як поєднання задоволення , що людина має з його особистим життям (сім'я, пара, роботою) і добре ментальним - бути відчуттям в день.

Бути щасливим - означає перебувати у душевному стані, складеному з позитивних емоцій, від радості до задоволення. Поняття щастя дифузне і його значення може змінюватись для різних людей і культур. Пов'язані терміни - це добробут, якість життя, задоволеність та виконання.

Ви коли-небудь намагалися визначити щастя чи ви шукали його визначення у словнику? Якщо відповідь "так", ви, можливо, помітили, як важко знайти визначення цього поняття, яке не включає синонім одного слова. Як би цього було недостатньо, нам також майже неможливо точно виміряти, наскільки щаслива людина.

Що означає щастя і з чого воно складається?

В даний час і через велику кількість нещастя, що існує з розвитком сучасного світу, наука, яка вивчає щастя, набула великого значення, бо хто не хотів би бути щасливим?

З самого світанку філософи, релігійні діячі, письменники та відомі мислителі, як Арістотель, задавали собі це питання, на яке вони намагалися відповісти. Для нього щастя мало два аспекти: Гедонія (задоволення) та евдаїмонія (життя, яке прожило).

У сучасній психології ця концепція стає ще більш детальною, якщо ми зосередимось на тому, як її розуміє доктор Селігман (2011). Для нього, крім розуміння щастя як приємного, змістовного та відданого життя, він також включає в себе ідеї, що щастя підтримується також якісними відносинами, які має людина, а також своїми успіхами та досягненнями.

З іншого боку, ми також знаємо математичну формулу або фактори, що визначають наше щастя, "Суб'єктивне благополуччя" або SWB, її абревіатура англійською мовою:

• Наші гени визначають наше щастя 50% із 100.
• З іншого боку, 10% визначаються обставинами, які нас оточують.
• А решта 40% викликана діями, які ми проводимо щодня (Любомирський, Шелдон і Шкаде, 2005).

З сказаного, ми можемо дійти висновку, що наше щастя регулюється цими трьома елементами і що хоча 60% щастя, яке ми не можемо контролювати, ми все ще маємо 40% того, що, якщо ми несемо відповідальність у діяльність, яка є частиною нашого повсякденного життя.

Щастя за давніми та сучасними мудрецями

Цікавий спосіб краще зрозуміти поняття щастя - спостерігати за тим, що про нього казали античні та дещо сучасніші філософи та мудреці.

Як бачите, існує численні визначення та думки, що таке поняття. Одні думають, що це залежить від самого себе, інші, що для того, щоб бути щасливим, не потрібно багато, інші, що це залежить від бажання, інші, що з розумом один щасливий.

Деякі з більш цікавих визначень:

Але … Що таке щастя згідно психології?

Гарним початком для визначення щастя може бути початок з того, що ми знаємо, що це не так. Для багатьох людей щастя полягає в тому, щоб добре провести час з друзями на вечірці або навіть насолодитися хорошою їжею або в супроводі людини, яку ти любиш.

Це чудові переживання, які змушують нас почуватися чудово, але насправді це не дає нам визначення самої концепції, оскільки вони визначають, що таке задоволення. Тому, якщо щастя не те саме, що задоволення, то що таке щастя?

Як ми бачили в ідеях Селігмана, щастя - це коли наше життя повністю задовольняє наші потреби . Тобто це відбувається тоді, коли ми відчуваємо себе задоволеними та виконаними. Це почуття задоволення, в якому нам здається, що життя є таким, яким воно має бути. Ідеальне щастя, просвітлення настає тоді, коли всі наші потреби повністю задоволені.

Це підводить нас до висновку, якою може бути ця концепція словами Соні Любомирської, дослідниці з позитивної психології, яка мислить щастя як:

"Переживання радості, задоволення чи позитивного благополуччя в поєднанні з відчуттям того, що чиєсь життя є хорошим, змістовним і вартим".

Щастя і мозок

Звичайно, нейронні зв’язки, нейромедіатори та функціонування мозку людини мають принципове значення, коли мова йде про розуміння щастя.

У цьому сенсі основне значення має серотонін, нейромедіатор, що синтезується в центральній нервовій системі з функціями, життєво важливими для благополуччя та емоційної стабільності.

Збільшення цієї речовини майже автоматично виробляє відчуття самопочуття, підвищену самооцінку, розслабленість та зосередженість.

Дефіцит серотоніну пов'язаний з депресією, суїцидальними думками, обсесивно-компульсивними розладами, безсонням та агресивними станами.

Які наші основні потреби, щоб бути щасливими?

Як тільки ми дізнаємося, що таке щастя, та чинники, які його складають, ми можемо відповісти на ще одне питання: Які найважливіші потреби я маю покрити, щоб бути щасливим?

Наші індивідуальні потреби залежать від нашої генетики, способу, яким ми були виховані, та наш життєвий досвід. Саме складна комбінація - це те, що робить кожного з нас унікальним, як в наших точних потребах, так і в усіх інших аспектах, які складають людину, якою ми є сьогодні.

Кожен з нас може стати дуже складним, але ми всі люди, і це дає фундамент, на якому ми можемо виявити свої найважливіші людські потреби.

Виходячи з того, що доктор Селігман розуміє через щастя та основні потреби, які пропонуються в піраміді Маслоу. Ми склали перелік основних суттєвих потреб, які можуть мати люди, і які, якщо вони будуть повністю задоволені, приведуть їх до щастя:

• Майте оздоровчий стан. Розуміється як зв'язки, які здійснюються між тілом і розумом, і які впливають на наш стан душі і навпаки. Ми не зможемо почувати себе добре, якщо не задовольнимо свою першу і найважливішу основну потребу, фізіологічну (Васкес та інші, (S / F)).

• Живіть у відповідних умовах. Це стосується зовнішніх факторів, таких як безпека, доступність їжі, свобода, погода, краса та ваш будинок. Людям необхідно відчувати себе захищеними, щоб бути щасливими.

• Задоволення Всі люди повинні жити тимчасовими переживаннями, такими як радість, секс, любов та їжа, щоб почувати себе добре.

• Майте стосунки. З іншого боку, враховуючи, що ми є соціальним видом, соціальні відносини, які ми маємо, будуть основою для побудови нашої особистості, і, як каже Селігман (2011), вони повинні бути позитивними.

• Прагнення до успіху. Нам потрібно мати цілі та мотивацію боротися за них та їх досягнення. Тобто ми маємо жити пригодами, робити плани і бути цікавими з навколишнім світом.

• Прихильність. Наш інтер'єр повинен бути залучений до тієї діяльності, якою він займається, звертаючи увагу на його внутрішні погляди, а не грунтуючись лише на зовнішніх обставинах. Тому, щоб бути щасливим, ви повинні брати активну участь у тому, що робите.

• Успіх і досягнення. Кожній людині потрібно ставити цілі, з якими здійснювати свої мрії, а також відчувати себе компетентними та автономними. Завдяки їм ми можемо продовжувати рости як люди і навіть професійно. Для цього буде дуже важливою впевненість у собі.

• З повагою Як ми вже знаємо, нам також потрібно любити і відчувати себе коханими, щоб мати позитивну оцінку себе та своєї професійної праці. Якщо ми цього не отримаємо, це може вплинути на нашу самооцінку і, отже, наше щастя. (Вацкес та інші, с / ф).

• Гнучкість. Ми також повинні мати здатність пристосовуватися до змін, які нам приносить життя, і знати, як їх подолати позитивно.

Чи можете ви виміряти щастя?

Щастя несуттєве, його не можна класти в кишеню і відкладати для використання, коли нам це заманеться. Але, на вашу думку, це можна виміряти та вивчити науково? Ну, на думку деяких вчених, якщо ми можемо на це бути здатними.

Дослідження 2015 року, опубліковане в Азіатському журналі психіатрії, вимірювало щастя учнів та психологічне самопочуття за зразком 403 із середньої школи.

Загальний стан здоров’я, щастя, самоефективність, сприйняття стресу, надії та задоволеності життям оцінювались в учнів за допомогою письмових анкетування.

Зроблено висновок, що між щастям та психологічним благополуччям існував значний зв’язок. Згідно з цим дослідженням, "ті студенти, які мали добрі стосунки, і ті, хто повідомляв про задоволення відвідувати соціальні заходи, свідчили про кращий стан психічного здоров'я".

Під керівництвом доктора Джорджа Вайланта було проведено ще одне дослідження з деякими чоловіками, яким зараз 90 років і до цих пір навчаються. Наприкінці 1930-х та на початку 40-х років дослідники Гарвардського дослідження розвитку дорослих почали вивчати здоров'я та самопочуття 268 найперспективніших студентів-чоловіків Гарвардського університету.

Називається "Грантським дослідженням", воно вивчає життя цих чоловіків через війну, кар'єру, шлюб та розлучення, а також батьківство, дідусь та дідусь та старість. Частина збереженого змісту дослідження була опублікована в «Атлантиці».

Недавнє і подібне соціальне дослідження - це документальний фільм BBC для дітей сучасності. Документальний фільм представлений професором Робертом Вінстоном і планує вивчити перші 20 років життя 25 британських дітей, народжених у 1999/2000 роках.

Кілька порад, щоб бути щасливим (інфографіка)

Хоча щастя охоплює набагато більше, ці поради можуть допомогти вам досягти цього і відчути більше благополуччя в житті.

Наукові цікавості про щастя

- Температурні питання : Дослідження показали чіткий зв'язок між теплішим кліматом та кращим настроєм. І занадто гаряче, і занадто холодне шкодять самопочуттю.

- Частково це успадковується : кілька досліджень показали, що гени відповідають за принаймні 50% того, як щаслива людина.

-Який запах важливий : "Запахи квітів можуть зробити вас щасливішими, заохочуючи соціальні взаємодії" за словами доктора Жаннет Хавіланд-Джонс, професора психології з університету Ратгерса.

-Буття хорошого в чомусь допомагає бути щасливим : будь то грати на інструменті чи вчитися в шахи, бути хорошим умінням допомагає бути щасливим. Хоча спочатку важко і може бути стресом, але з часом це окупається.

Види щастя

За словами психолога Мартіна Селінгмана, існує 5 різних типів щастя:

• Позитивні емоції або приємне життя.
• Прихильність чи віддане життя.
• Відносини.
• Сенс або осмислене життя.
• Успіх і почуття звершення.

Дивіться повну статтю.

Висновки

Як ми бачили в цій статті, на сьогоднішній день мало відомо про поняття щастя.

Однак нам ще належить пройти довгий шлях, щоб закінчити його розуміння і навіть точно визначити. З іншого боку, ми також повинні продовжувати працювати для вимірювання цих настроїв, хоча на даний момент дослідження, які проводяться, не дають змоги.

Список літератури

1. Любомирський, С., Шелдон, К., М. та Шкаде, Д. (2005): Домагання щастя: архітектура стійких змін. Огляд загальної психології, 9, вип. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Процвітання: Нове візіонерське розуміння щастя та благополуччя. Нью-Йорк: Вільна преса.
3. Вацкес Муньос, народний депутат, Вальбуена де ла Фуенте, Ф. (п / ф). Піраміда потреб Авраама Маслоу. Факультет інформаційних наук, Мадридський університет Комплутенсу.