ПІЗНАВАЛЬНИЙ ВИКЛИК: ЩО ЦЕ, ПРИКЛАДИ, ДІЯЛЬНІСТЬ - ЕКОНОМІЯ - 2025

Когнітивний виклик є будь-яка діяльність , головною метою якого є поліпшення деякої розумової діяльності, такі як пам'ять, сприйняття, увагу, міркування або логіки. Це складні види діяльності, які змушують людину, яка їх виконує, наполегливо працювати, щоб знайти рішення або завершити їх задовільно.

Так само, як фізичні вправи необхідні для підтримки здоров'я тіла, дослідження показують, що тренування мозку також є важливим для збереження або навіть зміцнення кількох важливих когнітивних здібностей. З цієї причини велика кількість фахівців у цій галузі намагалися знайти діяльність, яка може допомогти у цій меті.

Джерело: pexels.com.

Однак знайти діяльність, яка покращує роботу мозку або запобігає його погіршенню, непросто. Багато з так званих "розумових вправ" насправді не мають доведеного ефекту.

Тому в цій статті ми зупинимось на пізнавальних викликах, які дійсно можуть покращити розумові здібності, пояснивши їх загальні характеристики.

Що таке пізнавальний виклик?

Наше повсякденне життя, як правило, складається з низки фіксованих процедур, які ми виконуємо день у день. Це має багато переваг: це обмежує кількість рішень, які нам доводиться виконувати, дозволяє нам виконувати складні завдання, не використовуючи всю свою енергію, і загалом вони дають нам більшу ефективність у тому, що ми робимо.

Однак життя в такий спосіб також має суттєвий недолік: підпрограми забезпечують нам дуже мало когнітивного стимулювання. І так само, як наше тіло слабшає, якщо ми не тренуємо його часто, те саме відбувається і з нашим мозком. Коли ми цього не здійснюємо, ми можемо потроху втрачати розумові здібності, наприклад, пам’ять чи увагу.

Пізнавальні виклики - це діяльність, покликана вирішити цю проблему. Це завдання, які є як новими, так і складними, а тому вимагають від нас використовувати наш мозок різними способами, ніж ми зазвичай його використовуємо.

Пізнавальні виклики можуть бути суто розумовими, наприклад, робити пазли на судоку або грати в шахи; або вони можуть включати складні фізичні рухи, які змушують наш мозок адаптуватися.

Деякі з видів діяльності, які належать до цієї другої категорії, це, наприклад, використання нашої домінуючої руки писати чи їсти, або намагатися оволодіти складними навичками, такими як навчання грати на музичному інструменті.

З іншого боку, не всі когнітивні виклики доводиться виконувати із усвідомленою метою покращення наших розумових здібностей. У повсякденному житті ми можемо знайти собі численні завдання, які виконують цю саму функцію, особливо якщо ми ведемо активне та складне життя.

Переваги пізнавальних викликів

Підтримання правильного здоров’я мозку може принести нам всілякі позитивні наслідки. Якщо ви виконуєте когнітивні проблеми часто, ви зможете в цей момент стати найкращою версією і максимально уникнути погіршення розумових здібностей у майбутньому.

Отже, одні з найважливіших переваг пізнавальних викликів:

- Зниження рівня стресу.

- Покращений настрій.

- Збільшена пам’ять і можливість згадування даних.

- Підвищена здатність до концентрації уваги.

- Більш висока мотивація та продуктивність.

- Покращена креативність, текучий інтелект та пізнавальна гнучкість.

- Вищий рівень самооцінки.

- Поліпшення сприйняття, особливо стосовно зору та слуху.

- Більш висока здатність швидко мислити, і швидкість реакції.

Приклади в різних областях

Як ми вже бачили, протягом нашого дня ми можемо виконувати різні пізнавальні завдання практично не усвідомлюючи цього. Для здійснення нашого мозку необов’язково проводити діяльність, спеціально розроблену для цієї мети, але ми можемо практикувати дисципліни або завдання, які мають цю користь як частину їхніх побічних ефектів.

Однак не всі області пропонують однаковий обсяг можливостей для вдосконалення в цьому плані. Далі ми побачимо деякі сфери, в яких є багато заходів, які можуть здійснювати наш мозок, якщо ми практикуємо їх часто.

Спорт

Хоча ми зазвичай асоціюємо спорт із простим фізичним самопочуттям, правда полягає в тому, що фізичні вправи є одним із наших найбільших союзників, коли справа стосується вдосконалення наших пізнавальних здібностей. Однак не всі спортивні дисципліни нам допоможуть однаково.

Наприклад, відвідування спортзалу для використання ізоляційних машин матиме дуже незначний вплив на наш розум, порівняно з іншими видами діяльності, такими як командні види спорту або пригоди (такі як серфінг, сноуборд чи лижі).

Інші дисципліни, такі як йога, спортивна гімнастика або важка атлетика, також можуть бути дуже корисними для нашого мозку.

Вільний час

Так само, як існують все більш і менш корисні спортивні дисципліни для вдосконалення наших пізнавальних здібностей, те саме відбувається у сфері дозвілля та вільного часу. Захоплення, як перегляд фільмів або грати у відеоігри, не дуже допомагають зміцнити наші розумові здібності.

З іншого боку, інші дисципліни, такі як настільні ігри, навчання танцю або захоплення, такі як музика, ремесла чи письмо, можуть допомогти нам просувати силу нашого мозку простим та веселим способом.

Професійне життя

За даними різних досліджень, один з найкращих способів підвищення нашої пізнавальної здатності - це ставити складні цілі та намагатися їх досягти. Це щось, що відбувається на робочому місці, особливо серед тих, хто хоче створити власний бізнес або піднятися на відповідальну посаду.

Діяльності

Однак що робити, якщо наше життя природно не сповнене пізнавальних викликів, які стимулюють наш розум і змушують нас досягти найкращої версії?

Хоча вони не є замінниками всіх цих завдань, які ми вже бачили, є певні заходи, які можна використовувати ізольовано, щоб поліпшити наші можливості мозку.

Одні з найважливіших:

- Медитація.

- Читання.

- Слухайте складну музику, наприклад, джаз або класичну музику.

- Грати в шахи.

- Розв’язуйте пазли, судокуси, кросворди та інші подібні захоплення.

- Вивчити нову мову.

Нарешті, інші види діяльності, очевидно менш пов’язані з благополуччям нашого мозку, наприклад, гуляння або проведення дня з близькими людьми, також можуть слугувати пізнавальним викликом у багатьох ситуаціях.

Список літератури

1. "Підсиліть свою силу мозку за допомогою цих 7 пізнавальних викликів" в: 1МД. Отримано: 04 червня 2019 року з 1MD: 1md.org.
2. "Найпопулярніші 15 головних вправ для збереження гостроти розуму": Отримано: 04 червня 2019 року від Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 захоплень та заходів, що сприяють підвищенню сили мозку" в: Цікава інженерія. Отримано: 04 червня 2019 року від Цікава інженерія: интересное инженерство.com.
4. "10 вправ на мозок, що зміцнюють пам'ять" у: Здоров'я щоденного. Отримано: 04 червня 2019 р. Із Healthday Health: dailyhealth.com.
5. "15 заходів, спрямованих на стимулювання мозку для збільшення сили та концентрації мозку" у: Надійний провід. Отримано: 04 червня 2019 р. З сайту: