СМІХОТЕРАПІЯ: ІСТОРІЯ, МЕТОДИ, ПЕРЕВАГИ - ЕКОНОМІЯ - 2025

Сміх терапія є альтернативною формою психологічної терапії , заснованої на використанні сміху і гумору , щоб поліпшити настрій пацієнтів і полегшити симптоми різних психічних розладів. Незважаючи на те, що це відносно невідомий вид терапії, є досить вагомі докази, що підтверджують її ефективність.

Гумор застосовувався практично протягом усієї історії для поліпшення настрою людей. Однак вважається, що терапія сміху як така з'явилася в 1970-х роках у США, коли Норман Кузенс опублікував свій досвід подолання наслідків артриту, використовуючи сміх як основну зброю.

Джерело: pexels.com

З цього моменту використання гумору терапевтичним способом почало набирати все більше прихильників, і багато людей почали досліджувати його застосування. Сьогодні існують різні форми сміхотерапії, засновані на всіляких методиках, спрямованих на поліпшення фізичного та психічного здоров’я пацієнтів.

Терапія сміху досі є відносно невідомою практикою, але в деяких країнах, таких як США чи Індія, вона досягла великого визнання. У цій статті ми детально побачимо, з чого вона складається.

Історія

Ідея, що сміх може бути корисним для поліпшення настрою, була популярна впродовж історії. Однак, до другої половини 20 століття, дехто з дослідників придумав ідею використання цього природного ліки, щоб також покращити наше фізичне здоров'я.

Одним із перших вчених, які зацікавились цією темою, був доктор Вільям Фрай, професор психології Стенфордського університету, який у 1964 р. Запропонував створити дослідницьку групу щодо цілющих властивостей сміху. Незважаючи на брак коштів на той час через війну у В'єтнамі, Фрай почав досліджувати цю тему самостійно.

Тим не менше, тема була відтворена на другий план до 1970-х, і тоді редактор суботнього огляду на ім'я Норман Кузенс вирішив розповісти свою історію. З 1964 року цей письменник страждав на анкілозуючий спондиліт, рідкісний варіант дегенеративного артриту, який, як правило, є смертельним для тих, хто від нього страждає.

Нормандські кузени

Однак, коли Кузен розповів свою історію, стан його здоров'я лише покращився. Його секрет полягав у цьому: використання гумору для поліпшення фізичного стану. За його словами, 10 хвилин глибокого сміху на день допомогли йому заснути краще, ніж міг навіть морфін, найпотужніший заспокійливий препарат навколо.

Завдяки популярності, яку досяг його історія, і його книзі «Анатомія хвороби» (1979 р.) З цього моменту почали проводитись наукові експерименти з метою сміху та гумору для покращення стану здоров’я пацієнтів із різними захворюваннями. .

У наступні десятиліття було проведено багато досліджень щодо сміху та його цілющої сили, усі вони з різних точок зору. Таким чином, нині сфери настільки різноманітні, як нейрологія, медицина чи клінічна психологія намагаються застосувати відкриття сміхотерапії, досягнувши дивовижних результатів для багатьох.

На чому заснована терапія сміху?

Найважливіша передумова, на якій ґрунтується сміхотерапія, полягає в наступному: сміх, незалежно від того, спричинений він справжніми причинами чи примусовим, має дуже сприятливий вплив на наше фізичне та психічне здоров'я. З цієї причини цей вид терапії прагне максимально сприяти гумору, і в разі неможливості досягти сміху природними способами, пацієнта вчать наслідувати його.

Виходячи з цієї ідеї, терапія сміху може приймати дуже різні форми залежно від контексту.

Типи

В основному ми можемо знайти три різні версії: той, який базується на справжньому гуморі, той, який фокусується на фальшивому сміху найбільш реалістичним способом, і той, який намагається створити безпечний простір для гумору, щоб виглядати природно.

Перша форма сміхотерапії спрямована на те, щоб змусити пацієнтів сміятися завдяки використанню класичних жартівливих засобів. Таким чином, на сесіях (які можуть бути індивідуальними або груповими) учасники можуть слухати комедійні шоу, виступати в жартівливих творах або навіть переглядати фільми чи серіали, які змушують їх сміятися вголос.

З іншого боку, другий тип терапії сміхом прагне отримати переваги цього природного явища, не використовуючи для цього гумор. Також відомий як «йога сміху», цей вид терапії вчить пацієнтів наслідувати цю подію, використовуючи різні методи тіла та релаксації.

Нарешті, сміхотерапія також може передбачати використання релаксаційних технік та фізичних вправ, що в поєднанні зі створенням безпечного простору та використанням різних типів розмовної терапії може допомогти пацієнтам легше сміятися. протягом дня в день.

Вправи / заходи зі сміхотерапії

Найбільш використовувані методи терапії сміху:

Відпустіть негатив

Ця техніка виконується за допомогою повітряної кулі і є кілька варіантів. Предмет повинен надути повітряну кулю; коли він закінчиться, він відпустить це, даючи йому спустіти, і йому доведеться сказати щось, що він хоче зникнути зі свого життя чи оточення.

Усуньте негатив

У цьому випадку пацієнт пов’язує повітряну кулю шнурками. Терапевт грає музику, і учасники повинні почати танцювати, перетягуючи повітряну кулю, намагаючись змусити її вибухнути до закінчення пісні.

Напружений розслабитися

У цій техніці пацієнти повинні скоротити свої м’язи і швидко ходити, рухаючись від кінця до кінця по кімнаті. Так само вони повинні намагатися вербалізувати своє ім’я, не розслабляючи м’язи. Нарешті, організм потроху розхитується.

Техніка сміху по телефону

Пацієнти лежать на підлозі, і терапевт інструктує вправи, щоб викликати різні типи сміху безпосередньо.

Техніка клічу

Нарешті, хоча це не можливо у всіх випадках, деякі терапевти вирішують викликати сміх безпосередньо через казино.

Переваги

Всі ми пережили найбільш безпосередні переваги сміху на власній шкірі: більше почуття добробуту, більше позитивних емоцій та загалом більша радість. Однак прихильники терапії сміхом стверджують, що наслідки цього явища йдуть набагато далі.

Таким чином, згідно з деякими дослідженнями, сміх глибоко зазвичай може полегшити симптоми багатьох серйозних психічних захворювань, таких як депресія, тривожність або навіть шизофренія. Це трапилося б тому, що сміх вивільняє велику кількість ендорфінів та нейротрансмітерів, тим самим регулюючи активність мозку.

З іншого боку, здається, що сміх також дуже позитивно впливає на наш організм. Наслідки терапії сміху в цьому сенсі впливають на недуги всіх видів, від найбільш поширених до інших набагато серйозніших.

Таким чином, постійний сміх включає такі переваги, як нормалізація напруги у людей, у яких це було дуже великим, зменшення різного роду болів і болів, зниження ризику страждати захворюваннями, такими як рак або серцево-судинні проблеми, або поліпшення стану безсоння та інші фізичні проблеми, пов’язані зі стресом.

Список літератури

1. "Історія терапії сміху: хто, що, коли" у: Інтернет-університет сміху. Отримано 21 квітня 2020 року з Інтернет-університету сміху: laughteronlineuniversity.com.
2. "Сміхотерапія" у: The Guardian. Отримано: 21 квітня 2020 року з The Guardian: theguardian.com.
3. "Терапія сміху: що це таке і наскільки це корисно?" в: Cognifit. Отримано: 21 квітня 2020 року з Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Що таке сміхотерапія?" в: Як працюють речі. Отримано: 21 квітня 2020 року з „Як речі працюють: science.howstuffworks.com“.
5. "Йога сміху" у: Вікіпедія. Отримано: 21 квітня 2020 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.