СИНДРОМ ПОРОЖНЬОГО ГНІЗДА: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛІКУВАННЯ - ЕКОНОМІЯ - 2025

Синдром порожнього гнізда є почуття втрати і самотності відчували деякі батьки , коли їхні діти покидають будинок для в перший раз. Це може статися, наприклад, коли вони вступають до університету або стають незалежними вперше.

Незважаючи на те, що не є клінічним розладом, синдром порожніх гнізд може доставити великий дискомфорт тим, хто страждає на нього. Те, що діти стають самостійними, - це щось нормальне і здорове; але це також час великих змін для батьків, особливо для тих, хто не працює і був присвячений лише піклуванню про них.

Якщо їх не обробити належним чином, зміни, пов’язані з цим синдромом, можуть призвести до більш серйозних проблем у батьків, таких як депресія або втрата мети. Тому необхідно навчитися розпізнавати його симптоми і розробляти стратегії їх попередження або полегшення при їх появі.

У цій статті ми розповімо вам все, що потрібно знати про синдром порожніх гнізд, як про симптоми, які він викликає, так і його причини. Крім того, ви також навчитесь запобігати його появі, а також деяким стратегіям, які ви можете використовувати, якщо ви вже відчуваєте це.

Симптоми

Почуватися самотньо

Батьки, які відчувають синдром порожнього гнізда, останні 18 років і більше прожили в будинку з дітьми. Тому той факт, що їх раптом більше немає, може змусити їх почувати себе самотніми.

І справа в тому, що, хоч у кожного склалася своя рутина, в більшості випадків батьки та діти спілкувалися щодня, їхні турботи та досвід розповідали, і взагалі вони спільно проводили час разом.

Однак, коли діти стають самостійними, спілкування з ними стає дедалі складнішим і складнішим, навіть якщо вони намагаються підтримувати.

Відсутність мети

Багато батьків присвячують дуже важливу частину свого дня щоденному догляду за своїми дітьми та допомагаючи їм у будь-який спосіб.

Між шкільними зустрічами, відвідуванням малюків на заняття та їх позакласними заходами, заходами з іншими батьками та іншими подібними заняттями вони навряд чи мають час на власні захоплення та інтереси.

Через це, коли діти "залишають гніздо", ці люди можуть відчувати себе так, ніби їм більше нічого не робити. Навіть маючи власну роботу, хобі та кола друзів, ці люди часто повідомляють, що вони порожні та без чіткого напрямку.

Смуток

Ще одним з найпоширеніших симптомів, викликаних синдромом порожнього гнізда, є печаль. Не рідкість батьки, які відчувають це часто плакати, відчувати себе вниз або втрачати інтерес до діяльності, яка раніше змусила їх почувати себе добре.

Насправді, іноді симптоми синдрому порожнього гнізда можуть призвести до депресивного розладу, як легкого, так і важкого. На щастя, печаль зазвичай закінчується сама собою; Але якщо ви цього не зробите, вам може знадобитися звернутися за допомогою до фахівця.

Образа по відношенню до дітей

Деякі батьки, які відчувають синдром порожнього гнізда, відчувають, що їхні діти невдячні. Коли вони стають незалежними, нормально, щоб молоді люди шукали більшої конфіденційності і більше не ділились усім зі своїми старшими; Але для деяких дорослих це нестерпно.

Таким чином, ці люди почуватимуться розчарованими, коли побачать, що неможливо підтримувати той самий рівень спілкування, яким вони користувалися, коли їхні діти ще жили вдома.

Часто вони також намагатимуться змусити їх відчувати провину за власні емоції з метою змусити молодих людей приділяти їм більше уваги.

Крім того, батьки звичайно намагаються контролювати кожен їхній рух. Це можна зробити багатьма способами, але деякі найпоширеніші - це постійний моніторинг ваших соціальних мереж, дзвонить вам так часто, або просять вас відвідувати сімейний будинок дуже часто.

Проблеми відносин

У випадках, коли пара все ще живе разом, синдром порожнього гнізда може стати ще більшим викликом.

Зазвичай, коли народжуються діти, життя батьків стає зосередженим на них, тому відносини часто нехтують і зв’язок значною мірою нехтується.

Через це, коли діти покидають сімейний будинок, батьки звичайно виявляють, що вони вже не знають, як жити разом, як пара. Це, додається до стресу, викликаного синдромом порожнього гнізда, може призвести до різного роду проблем між вами.

Як наслідок, для пар, які проходять цю стадію, відносно часто трапляються розлучення. Однак також можливо, що відбудеться навпаки, і відносини вийдуть сильнішими з цієї складної ситуації.

Причини

Дослідження синдрому порожніх гнізд свідчать, що деякі батьки до нього набагато сприйнятливіші, ніж інші. Взагалі, ті, хто страждає від цього, мають деякі спільні характеристики, які ми побачимо нижче.

Вони бачать зміни як погану річ

Люди, які вважають, що зміни, як правило, негативні, частіше відчувають неприємні симптоми, коли їхні діти виходять з дому.

Навпаки, ті, хто вітає зміни у своєму житті, зазвичай не матимуть стільки проблем з пристосуванням до своєї нової ситуації.

Вони мали проблеми з виходом з дому

Батьки, які відчувають синдром порожнього гнізда, звичні відчувати власний процес становлення незалежності як травматичний. Це змушує їх надмірно турбуватися про добробут своїх дітей, і вони вірять, що все піде так само погано, як і вони самі.

Вони більше ототожнюють свою роль

Деякі люди черпають значну частину своєї самооцінки з ролей, які вони грають. У цьому конкретному випадку деякі люди повністю ідентифікують свою роль батьків, і змушують їх життя обертатися навколо неї.

Тож коли ваші діти виходять з дому і більше не повинні виконувати цю роль, їм дуже важко, поки вони не налагодяться.

На відміну від цього, деякі люди мають сильну самооцінку і здатні черпати почуття цінності з багатьох різних джерел. Ці особи, як правило, не мають багатьох проблем, пов’язаних із синдромом порожніх гнізд.

Вони не довіряють своїм дітям

Симптоми занепокоєння та дискомфорту, що виникають, коли діти виходять з дому, посилюються, коли батьки не вірять, що вони можуть боротися за себе.

У багатьох випадках дорослі вважають, що молоді люди не готові до функціонування в реальному світі, збільшуючи поширеність симптомів, які ми вже бачили.

Його життя оберталося навколо його дітей

Нарешті, дослідження показують, що синдром порожнього гнізда вражає батьків, основним заняттям яких є піклування про своїх дітей більшою мірою.

Це відбувається, наприклад, коли людина не працювала, не мала власних захоплень або не вирощувала власне соціальне коло.

Лікування

Зазвичай симптоми синдрому порожнього гнізда через деякий час згасають самостійно. Людям, які страждають від цього, просто потрібно адаптуватися до своїх нових обставин, знайти нове хобі чи мету, з якою наповнити свій час, і відкрити найкращий спосіб підтримувати стосунки зі своїми дітьми.

Однак у деяких випадках симптоми можуть бути дуже сильними, не можуть згасати самостійно або можуть призвести до більш серйозної проблеми, такої як депресія або тривожний розлад. Коли це станеться, можливо, буде корисно звернутися до фахівця.

Існує багато психологічних підходів, які можуть бути дуже ефективними в боротьбі з синдромом порожніх гнізд. Найпоширенішою є когнітивно-поведінкова терапія, але є й інші менш відомі, такі як терапія прийняття та прихильності (TAC), яка може бути настільки ж ефективною.

З іншого боку, формування міцної групи підтримки зазвичай є ключовим аспектом у зникненні найбільш серйозних симптомів цього синдрому.

Це можна зробити, шукаючи компанію інших людей, які переживають подібну ситуацію, або просто проводячи більше часу з родиною та друзями, які роблять людину краще.

Профілактика

Більшість випадків синдрому порожнього гнізда можна повністю уникнути, якщо зробити певні кроки до часу, коли діти залишають родину. Найважливішими є наступні:

- Хоча ви хочете піклуватися про своїх дітей якнайкраще, не забудьте наповнити своє життя діяльністю та досвідом, які також вас наповнюють. Таким чином, коли вони вийдуть з дому, зміни не будуть настільки різкими.

- Намагайтеся підтримувати тісні та гармонійні стосунки зі своїми дітьми. Таким чином, коли вони виїжджають, набагато більше шансів, що ви зможете продовжувати підтримувати з ними контакт.

- Навчіться приймати зміни. Те, що діти виходять з дому, є природною частиною життя, і як таке воно не повинно бути травматичною подією.

- Прийміть, що ви можете почувати себе погано. Переживати негативні емоції в умовах змін, настільки важливих, як залишення дітей сімейного дому, є цілком нормальним явищем. Якщо замість боротьби зі своїми почуттями ви їх приймете, вони матимуть набагато меншу владу над вами.

Список літератури

1. "Синдром порожнього гнізда" у: Психологія сьогодні. Отримано: 07 грудня 2018 року з Psychology Today: psychologytoday.com.
2. "5 ознак та ознак синдрому порожнього гнізда" у: Дуже добре сім'я. Отримано: 07 грудня 2018 року з Very Well Family: verywellfamily.com.
3. "Синдром порожнього гнізда" у: Поліпшення каналу здоров'я. Отримано: 07 грудня 2018 року з каналу Better Health: betterhealth.vic.gov.au.
4. "Синдром порожнього гнізда: поради щодо подолання" в: Клініка Майо. Отримано: 07 грудня 2018 року з клініки Майо: mayoclinic.org.
5. "Синдром порожнього гнізда" у: Вікіпедія. Отримано: 07 грудня 2018 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.