ЦІНУЙТЕ ТЕ, ЩО У ВАС Є: ЯК БУТИ ВДЯЧНИМ? - GEOGRAFÍA - 2025

Ця стаття про роздуми, щоб бути вдячними та навчитися цінувати те, що ми маємо . Деякі люди живуть так швидко і настільки не знають про свою привілейовану ситуацію, що забувають відчувати вдячність за удачу народитися в певній ситуації та місці.

У світі є мільйони людей, які живуть у надзвичайній бідності. Багато хто живе на вулицях і ходить днями без їжі. Однак багато людей, які живуть у західному світі, з багатством, великими можливостями та багатьма зручностями не цінують те, що вони мають.

Деякі цифри:

• Найбідніші діти у світі в 2,7 рази рідше мають присутніх кваліфікованого професіонала при народженні.
• 1,3 мільярда бідних людей у ​​світі.
• 20 найбідніших країн світу знаходяться на африканському континенті, на чолі з Руанда, Гвінея, Бенін, Танзанія, Кот-д'Івуар, Замбія, Малаві, Ангола та Чад.
• Понад 60% світового населення страждає від недоїдання.
• Дитина чоловіка, яка народилася в 2012 році в країні з високим рівнем доходу, можна очікувати, що вона проживе приблизно до 76 років, що на 16 років довше, ніж дитина чоловіка з країни з низьким рівнем доходу (60 років).

Тенденція не цінувати

Людина є твариною рутин, і, особливо, західного світу, має тенденцію забувати і не цінувати цінність свого здоров'я та багатства. Я не кажу про мільярдерів, просто якщо у вас зарплата більше 600 євро, це вже набагато більше, ніж 1,3 мільярда людей, які живуть на 1 долар або менше в день.

Однак ця тенденція змінюється, коли щось цінне, що ми мали, втрачається (хоча до моменту втрати ми не усвідомлюємо його цінності): коли помирає родич, коли ми втрачаємо роботу, свій дім, своє здоров'я …

Наприклад, нещодавно друг психолога розповів мені про випадок заможної жінки, яка мала травматичну аварію. З цього моменту, і вже 60 років, він почав усвідомлювати свою удачу і тепер його найбільше задоволення - сидіти і спостерігати за людьми та краєвидами.

Ця тенденція пов'язана з нашою здатністю адаптуватися і звикати до різних життєвих ситуацій. Кажуть, що люди швидко звикають до хорошого, але дуже повільно до поганого. Наприклад: ми звикаємо до роботи, до життя в будинку з усіма зручностями, до сім'ї …

Насправді, швидка адаптованість дуже позитивна. Наприклад, якщо ви їдете на роботу до закордонної країни, буде великою перевагою швидко адаптуватися до нових ситуацій.

То в чому проблема?

Проблема полягає в тому, що комфортні ситуації, такі як робота, дім, партнер, сім'я, ніколи не бувають вічними, а також, не усвідомлюючи це, робить вас невдячним, що, у свою чергу, заважає вам бути щасливим.

Ці ідеальні ситуації завжди закінчуються з якогось приводу: член сім’ї помирає, втрачає будинок, втрачає роботу, не має однакового доходу, розлучається з партнером… Тому бажано насолоджуватися ними якомога більше.

Чому так важко оцінити те, що ми маємо?

Згідно з дослідженнями позитивної психології, коли щось позитивне входить у наше життя (наприклад, хороша робота), ми радіємо, хоча таке щастя триває в середньому близько трьох місяців.

Справжня подяка - це не автоматичне емоційне переживання, а бути просто ввічливим - це не те саме.

В даний час ми живемо в матеріалістичному суспільстві, в якому є тенденція вірити, що чим більше у когось речі, тим краще. Це викликає порівняння та забуття про все, що ми маємо - тому що ми завжди хочемо більше.

Особливо порівнювати себе з іншими - це щось досить негативне, оскільки це спонукає до заздрості, жадібності та забуття відчувати подяку, оскільки ми не зосереджуємось на тому, хто ми є та маємо.

Можливо, більше потрібно вчити в школах, щоб бути по-справжньому вдячним і не так сильно говорити "дякую", нічого не цінуючи.

Як бути більш вдячним і цінувати те, що маєш

Один із способів подолати звикання до наших позитивних ситуацій та бути більш вдячним - це практикувати вдячність чи подяку.

Ти можеш це зробити:

• Щодня розмірковуючи про всі позитивні речі, які ви маєте у своєму житті.
• Напишіть список усіх речей, за які ви можете бути вдячні.
• Практикуйте медитацію. Відвідайте цю статтю, щоб дізнатися про переваги медитації.
• Практикуйте уважність. Відвідайте цю статтю, щоб дізнатись про уважність.

Останні два - практикуюча медитація та усвідомленість - дозволять вам більше усвідомлювати свою ситуацію та насолоджуватися нинішнім моментом. Його практика заважатиме тобі прожити день як рутину, в якій ти просто реагуєш і не усвідомлюєш момент, у який живеш.

• Маючи досвід за кордоном

Подорож до бідної країни дозволить вам усвідомити та побачити реальність своєї ситуації. Запевняю вас, це змінить ваш світогляд - я сам був у кількох бідних країнах. Я також сказав би вам, що це не лише є особистим досвідом і що він закінчується, але ви заохочуєте себе брати участь у соціально відповідальних заходах, таких як волонтерство.

• Маючи волонтерський досвід

Виконуючи волонтерство, ви спочатку будете надавати щось НДО, яке потребує допомоги, а також, порівнюючи свою реальність з реальністю людей, які мають реальні проблеми, здивує вас і змусить вас забути про неважливі проблеми.

Чи можна зберегти це ставлення з часом?

З мого особистого досвіду, так, хоча ви не повинні забувати практикувати деякі заходи. Як тільки ви ввійдете в рутину західного життя з усіма зручностями, легко забути бути вдячним.

Користь для здоров'я від вдячності

За словами вченого Роберта Еммона , подяка має такі переваги:

Фізичні

• Сильніша імунна система.
• Знижує артеріальний тиск.
• Більше годин сну і більше відчуття відпочинку.
• Менше болів і болів.

Психологічні

• Вищий рівень позитивних емоцій.
• Більше насторожених.
• Більший оптимізм та щастя.
• Блокуйте негативні емоції.
• Більше почуття власної цінності. Перегляньте цю статтю про те, як оцінити себе.

Соціальна

• Будьте щедрішими та співчутливішими.
• Пробачте більше.
• Відчуває себе менш самотнім та ізольованим.

А як ти думаєш? Ви вдячні і цінуєте те, що маєте? Мене цікавить ваша думка. Дякую!