ВИВЧЕНА БЕЗПОРАДНІСТЬ: ІСТОРІЯ, З ЧОГО ВОНА СКЛАДАЄТЬСЯ І ПРИКЛАДИ - ПСИХОЛОГІЯ - 2025

Придбана безпорадність є як станом з виду і способом вести себе , що з'являється , коли людина повинна постійно доводиться стикатися з негативною стимул , який не може уникнути. Він часто асоціюється з психічними захворюваннями, такими як депресія або тривога.

Після того, як хворобливий або неприємний досвід повторюється достатньо разів, людина набуває впевненості, що нічого не можуть зробити, щоб уникнути цього, і починає думати, що у них немає контролю над власним життям. Таке ставлення можна узагальнити до інших ситуацій, що значно посилює симптоми.

Джерело: pixabay.com

Люди, які перебувають у стані вивченої безпорадності, перестають намагатися змінити ситуацію. Це призводить до того, що вони не можуть змінити свою поведінку, навіть коли обставини змінилися і з'явилася альтернатива, яка могла б допомогти їм покращитися.

Теорія вивченої безпорадності почала розвиватися в 60-х роках минулого століття і набула великого значення в різних областях галузі психології. У цій статті ми розповімо вам, з чого саме складається, з чого ми маємо докази в цьому плані та які наслідки це викликає.

Історія

Явище вивченої безпорадності вперше було виявлено Мартіном Селігманом та Стівеном Мейєром випадково, наприкінці 1960-х рр. З того часу було проведено безліч досліджень з цього питання, і теорія, пов'язана з цим психічним станом вона розвинулася багато.

У цьому розділі ми поговоримо про те, як розвивалися наші знання про безпорадність, засвоєні роками. Деякі експерименти, проведені в цій галузі, можуть здатися жорстокими, і, мабуть, їх не вдалося зробити сьогодні. Однак вони дали нам фундаментальні знання про людський розум.

Перші експерименти з собаками

Перший експеримент, який вказував на існування вивченої безпорадності, був здійснений Селігманом та Майєром в Університеті Пенсільванії в 1967 році. В ній обидва дослідники хотіли вивчити реакцію собак на різні подразники, наприклад, на електричні удари низької інтенсивності.

Дослідники розділили собак на три групи. По-перше, собакам шкоди не заподіяли. Ті з двох інших груп отримали поштовхи, але з принциповою різницею: остання може зупинити їх натисканням кнопки, а остання не може нічого зробити, щоб запобігти.

Пізніше собак трьох груп помістили у металізовану клітку, розділену на дві частини невисоким парканом. З одного боку земля була електрифікована, а з іншого - ні.

Дослідники з'ясували, що, хоча тварини перших двох груп перестрибували через паркан і переходили на сторону, що не електризувалась, ті, що в третій, навіть не намагалися. Швидше вони просто стояли на місці і терпіли біль, не намагаючись змінити ситуацію.

Докази з іншими тваринами

Вражені результатами, які вони отримали, Селігман і Майер намагалися повторити цей експеримент з щурами. Приміщення було те саме: три групи тварин, одна з яких не отримала би поштовхів, одна, яка отримала б їх, але могла б зупинити їх, і інша, яка повинна буде терпіти їх, не маючи змоги зробити нічого, щоб уникнути їх.

Піддавши щурів цим неприязним подразникам, експериментатори зрозуміли, що настав момент, коли тварини третьої групи перестали намагатися втекти, навіть коли з'явилася можливість. Це явище отримало назву вивченої безпорадності.

Людські експерименти

Незважаючи на етичну неможливість проведення однотипних експериментів з людьми, протягом наступних років проводилися альтернативні дослідження, які намагалися довести існування вивченої безпорадності в нас.

Одне з найкласичніших досліджень у цьому сенсі було проведено у 1974 році з трьома групами учасників. Люди спочатку піддавалися неприємному шуму, але могли зупинити його натисканням кнопки чотири рази. Другі теж слухали його, але не могли його зупинити; а ті треті не чули нічого дивного.

У другій частині експерименту всіх піддослідних відвезли до приміщення, в якому пролунав ще один неприємний шум і в якому була коробка з важелем.

Коли я потягнув його, звук припинився; але учасники другої групи навіть не намагалися, а решта встигли швидко зупинити це.

Цей експеримент та інші подібні до нього змогли продемонструвати існування вивченої безпорадності у людей. З цього часу робиться спроба розслідувати причини цього явища, а також наслідки, які він викликає.

Що таке вивчена безпорадність?

Існує кілька теорій щодо того, що саме засвоюється безпорадністю і чому вона виникає. Найбільш класичний - той, який запропонував Мартін Селігман у результаті вже згаданих досліджень, але є й інші, більш засновані на нейробіології чи індивідуальних відмінностях.

Теорія Селігмана

Селігман та його співробітники запропонували теорію, що люди, які зазнають неприємних ситуацій, над якими вони не мають контролю, відчувають дефіцит у трьох сферах: мотиваційній, когнітивній та емоційній.

Проблеми з мотивацією пов'язані з нестачею енергії, яку випробовують, щоб спробувати вирватися зі шкідливої ​​ситуації, що призводить їх до того, що вони не вживають заходів.

Пізнавальні, з іншого боку, пов'язані з переконанням людини, що їх обставини є некерованими; а емоційні пов'язані з появою стану, схожого на депресію.

Три типи наслідків взаємопов'язані та взаємно посилюються. Насправді Селігман запропонував теорію, згідно з якою засвоєна безпорадність лежить в основі депресії та інших супутніх розладів.

Нейробіологічна теорія

Останні дослідження нейровізуалізації свідчать про те, що існують певні структури мозку та нейромедіатори, які відіграють дуже важливу роль у появі вивченої безпорадності. Наприклад, відомо, що дефіцит рівня серотоніну може спричинити появу цього явища.

Деякі з регіонів мозку, найбільш пов'язані з вивченою безпорадністю, - це дорсальні рафе ядра, центральне та базолатеральне ядра міндалини, а також деякі ділянки гіпокампу, гіпоталамуса та префронтальної кори.

Також було встановлено, що існують суто фізичні фактори, які можуть допомогти зменшити ймовірність появи засвоєної безпорадності.

Наприклад, регулярні енергійні вправи підвищують рівень серотоніну і, отже, можуть полегшити більш серйозні наслідки цього психічного стану.

Окрім фізичних вправ, інша поведінка, яка виявила сприятливий вплив на рівні мозку на це явище, має адекватний відпочинок, медитацію, розслаблення та їжу адекватної дієти.

Теорія індивідуальних відмінностей

Згідно з дослідженнями вивченої безпорадності, одним із найважливіших факторів, які прогнозують її появу, є наявність певних переконань щодо контролю, який має над різними ситуаціями. Ці вірування відомі як "атрибуції" і можуть відрізнятися від людини до людини.

Атрибути мають три характеристики, які можуть збільшити або зменшити ймовірність того, що засвоєна безпорадність виявиться перед неприємностями:

- З одного боку, вони можуть бути глобальними або специфічними. Люди зі світовим стилем атрибуції вважають, що причини того, що з ними відбувається, зберігаються в різних ситуаціях; тоді як ті, хто має певний стиль, вважають, що кожна негативна подія має унікальну причину, і її не потрібно повторювати.

- Атрибути також можуть бути стабільними або нестабільними. Коли вони стабільні, людина вважає, що негативні ситуації, які вони зазнають, триватимуть з часом. Коли вони нестабільні, навпаки, людина думає, що цілком можливо, що вони змінюються з часом.

- Нарешті, вони можуть бути зовнішніми або внутрішніми; Іншими словами, людина може вірити, що те, що з ним відбувається, визначається ситуаційними причинами, які він не може контролювати (зовнішніми), або чинниками, які він може змінити власними зусиллями (внутрішніми).

Дослідження показали, що люди із глобальним, стабільним та зовнішнім стилем атрибуції мають набагато більшу ймовірність розвинути вивчену безпорадність, ніж люди з різними переконаннями.

Приклади

Нижче ми побачимо кілька прикладів ситуацій, у яких поява вивченої безпорадності чи якесь подібне ставлення є загальним.

- Людина, яка багато місяців шукала роботу, але не може її знайти, може втратити надію знову знайти роботу. Тому ви перестанете намагатися і навіть не будете відповідати на пропозиції про роботу, які приходять до вас.

- Людина, яка мала кілька попередніх досвіду роботи зі своїми колишніми партнерами (наприклад, у багатьох ситуаціях драми чи складних розривів), може подумати, що світ стосунків не для нього. В результаті ви максимально уникнете формування глибоких емоційних зв’язків.

- Хтось, хто кілька разів намагався схуднути, але завжди зазнавав невдач, перестане намагатися підготуватися, замість того, щоб запитати, що вони можуть зробити інакше чи як вони можуть змінити свій підхід.

Список літератури

1. "Що таке навчальна безпорадність і чому це відбувається?" в: Дуже добре розум. Отримано: 5 грудня 2018 року від Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Навчена безпорадність: теорія депресії Селігмана" у: Програма позитивної психології. Отримано: 5 грудня 2018 року з програми позитивної психології: positivepsychologyprogram.com.
3. "Навчена безпорадність" у: Британіка. Отримано: 5 грудня 2018 року з Britannica: britannica.com.
4. "Навчена безпорадність" у: PsychCentral. Отримано: 5 грудня 2018 року з PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Навчена безпомічність" у: Вікіпедія Отримано: 5 грудня 2018 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.