СИЛА ПОЗИТИВНОГО РОЗУМУ: 9 РЕАЛЬНИХ ПРИКЛАДІВ - АРТЕ - 2025

У цій статті я поясню силу позитивного розуму та позитивного мислення , як вони працюють і навіть свої наукові основи. Я також покажу вам 10 реальних прикладів. Якщо ми говоримо про здатність розуму створювати позитивні результати в житті , оптимізм або позитивне мислення, ви можете опинитися в одній з таких груп: 1) ви вірите в це і втілюєте його в життя; 2) ви вірите в це, але не вірите ви втілюєте це в життя, 3) Ви не вірите в це і не втілюєте його в життя.

У будь-якому випадку, я впевнений, що ви часто будете замислюватися, чи справді має сенс бути оптимістичним чи чи існує підсвідомість. Люди самі песимістичні, вони схильні уявляти собі негативні результати, те, що допомогло їм розвиватися і пов'язане з мозковою мигдалиною.

Чи маємо ми зараз позитивне чи більше негативне мислення?

Справа в тому, що песимізм допомагав багато тисяч років тому, коли вам довелося шукати тигра, коли ви виходили шукати їжу.

Сьогодні небезпек набагато менше, але люди все ще досить песимістичні. Однак реальність така, що ми живемо в найпоширеніший час в історії:

• Смартфон або ноутбук, з яким ви, напевно, читаєте цю статтю, має таку саму технологію, яку мала NASA, коли їхала на Місяць
• Ви маєте набагато більше інформації, ніж будь-який президент держави 20 років тому
• Ціна одягу та побуту взагалі впала (хто міг дозволити собі придбати техніку чи машину 70 років тому?)
• Все більше і більше виліковують захворювання

Але так; ми все ще досить песимістичні, ми не враховуємо цілющу силу позитивного розуму …

Чи можете ви мати краще життя з позитивним розумом?

У психології найпоширеніша думка бути позитивною / оптимістичною - «підтримувати позитивні очікування щодо майбутнього, маючи на увазі поведінку».

В основному це стосується віри, що у вашому житті відбудуться добрі речі. Якщо ви працюєте, щоб чогось домогтися, ви робите це, тому що ви вважаєте, що ці цілі, можливо, досягнуть ваших дій.

Якщо ви переконаєте себе, що те, чого ви хочете досягти, можливо, ви будете намагатися з наполегливістю, навіть якщо прогрес утруднений або повільний.

Якщо ви бачите цілі недосяжними, ви зменшите зусилля і станете вмотивованими. Тому ваші очікування матимуть вплив на два типи поведінки: киньте чи збережіться.

Існують численні дослідження, які підтверджують, що люди, оптимістичні, відчувають більше добробуту у своєму житті та менше стресу, ніж песимістичні люди. І не тільки в суб'єктивному благополуччя, але і у фізичному добробуті.

Наприклад, було показано, що у пацієнтів з оптимізмом рідше виникають серцеві напади при операціях і вони швидше одужують. Тому оптимістичні люди краще справляються з проблемами, ніж песимісти:

• Оптимісти часто вживають прямих дій у вирішенні своїх проблем і більше зосереджені на їх вирішенні. Вони в більшій мірі приймають ситуації, з якими стикаються, і, як правило, виходять з негативного досвіду і краще справляються з ними
• Песимісти часто реагують на стресові ситуації, заперечуючи їх або уникаючи вирішення проблем. Також песимістичні люди частіше кидають кидати, коли виникають труднощі.

Інші переваги позитивного мислення відповідно до клініки Майо:

• Нижчі показники депресії
• Зниження рівня стресу
• Більша стійкість до простудних захворювань
• Більше фізичне та психологічне самопочуття
• Нижчий ризик смерті від серцево-судинних аварій
• Кращі навички вирішувати перешкоди та моменти стресу.

Чому одні люди оптимістичні, а інші песимістичні?

Принаймні частина його, як відомо, є генетичною. Однак ще одна значна частина пояснюється досвідом та оточенням, якими жила людина.

У свою чергу, важливо вчитися на досвіді успіху чи невдачі. Якщо людина минула невдало, вона схильна думати, що в майбутньому вона знову зазнає невдачі.

Ви завжди повинні бути позитивними?

За деяких обставин нормально бути сумним. Існує різниця між сумністю та депресією:

• Бути сумним - це нормальна та адаптивна емоція, яка насправді допомагає тобі краще впоратися із життям. Якщо ви лежали на дивані два місяці, вам, мабуть, буде сумно, якщо ви будете боротися зі своєю родиною, вам буде сумно, якщо хтось із вас близький помирає або ви розлучитеся зі своїм партнером, вам буде сумно.

Все це - події, які не допомагають задовольнити потреби життя і є дезадаптивними. Тому простий факт почуття печалі мобілізує вас змінити обставини.

• Крім того, є депресія, яка є хворобою, і вона повинна відповідати певним умовам, щоб поставити діагноз: їсти занадто багато або нічого, спати занадто багато або зовсім не бути, не в змозі насолоджуватися, повторюються негативні думки тощо.

Дегуманізація

Ці книги також спонукають нас до думки, що всі люди мають однакові можливості розвитку, і це правда в певних умовах.

Наприклад, середній клас будь-якої країни має однакові можливості.

Але, логічно, у нього не буде таких самих шансів, як у сина мільярдера.

А син африканського індіанця не матиме таких самих можливостей, як син американця.

Думаєте позитивно вирішити проблеми?

Уявіть, що людина стає настільки оптимістичним, що вірить, що лише маючи позитивні думки, він вилікується від серйозної хвороби, і тому він не лікується необхідними медичними ресурсами.

Але не всі книги самодопомоги негативні, адже я склав тут список найкращих.

Чи завжди оптимістично добре?

Як правило, так, за винятком випадків, коли ви надто оптимістичні.

Наприклад, ти можеш стати настільки оптимістичним, що вчишся занадто мало для іспиту, тому що ти переконаний, що здаєш його без зусиль.

Крім того, буде негативно проявляти оптимізм при спробі діяти в ситуації, яка не може бути контрольованою або пов'язана з більшою втратою.

Приклад: будьте оптимістичними щодо того, що ви збираєтеся розбагатіти в казино і піти на розрив.

Чи є якась перевага мати негативний розум / бути песимістом?

Іноді так; з оборонним песимізмом, хоча в перспективі це приносить негативні наслідки. Термін оборонний песимізм відноситься до стилю подолання, в якому очікуються негативні результати, які не відповідають особистої історії.

Цей оборонний песимізм може бути корисним, оскільки захищає людей від можливих майбутніх невдач. Крім того, це змусить людину діяти краще, оскільки турбота про майбутні невдачі спонукає його до дій.

Найкращий приклад, який я можу придумати для цієї риси, - це багато хто з гоночників. Вони сказали, що іспит виявився фатальним і що вони пройдуть невдало, що нічого не вивчили. Однак пізніше вони пройшли і деякі з дуже хорошою оцінкою …

Насправді захисний песимізм, здається, спрацьовує, хоча і лише в короткостроковій перспективі.

Крім того, цей оборонний песимізм перетворюється на песимізм у всіх сферах життя, а люди, які проявляють оборонний песимізм, повідомляють про негативні психологічні симптоми та гіршу якість життя, ніж оптимісти. У будь-якому випадку, в перспективі це має негативні наслідки.

Приклади сили позитивного мислення

Далі я прокоментую низку явищ, які демонструють силу, яку має ваш розум у вашому житті.

Ефект плацебо

Ефект плацебо - це сугестивний ефект, який прийом ліків, терапії чи догляду робить на здоров'я.

Ці наслідки пов'язані не з тими діями - медикаментами, терапіями чи доглядом -, а з користю, яку сприймає пацієнт.

Насправді ефект плацебо враховується у всіх дослідних випробуваннях препарату чи терапії.

Приклад - експеримент із групою студентів Принстонського університету:

Експериментатори провели вечірку та наповнили пивний кег рамкою O'Douls - яка містить 0,4% алкоголю - і спостерігали, як поводилися їхні ровесники.

Вони діяли так, ніби п’яні: робили дурні речі, погано розмовляли, засинали… (Ви можете знайти це на YouTube).

Ефект ноцебо

Ефект ноцебо протилежний ефекту плацебо.

Симптоми захворювання посилюються, оскільки песимістичне очікування того, що терапія або препарат мають негативний вплив.

Як і у плацебо-ефекту, у ефекту ноцебо препарат не має реальної сили, хоча шкідливі наслідки на біохімічному, фізіологічному, емоційному та когнітивному рівнях є.

Тому ваш мозок має силу виробляти фізичне зцілення або ефект від позитивної віри, або протилежний ефект від негативної віри.

Хоча цей ефект є дуже частим - як показує це дослідження - його навряд чи враховують медичні працівники, а також широка група населення.

Наприклад, в одному експерименті препарат фінастерид вводили групі пацієнтів для лікування симптомів простатиту.

Половині пацієнтів було сказано, що вони можуть відчути еректильну дисфункцію, а іншій половині нічого не сказали.

44% першої групи повідомили, що у них спостерігалася еректильна дисфункція, порівняно з 15% незареєстрованої групи.

Втрата ваги залежить від настрою

Як може статися, що все більше людей турбуються про своє здоров’я та стан, в той час як рівень ожиріння зростає? Може дієти не працюють?

Деякі дослідники вважають, що позитивність є важливою змінною для схуднення і що саме це заважає багатьом людям схуднути.

Психолог Гарвардського університету Еллен Лангер провела експеримент із групою людей із зайвою вагою, які повинні бути худими через рівень своєї активності.

Незважаючи на те, що вправлялися зовсім небагато на роботі, Лангер виявив, що 67% людей у ​​групі відчували, що зовсім не займаються фізичними вправами.

Він взяв половину групи і пояснив, що на своїх робочих місцях вони ведуть активний спосіб життя. Інша половина групи не отримала інформації.

Через місяць Лангер повернувся в готель і переоцінив дві групи. Перші (які, як кажуть, активні) мали нижчий рівень артеріального тиску та меншу вагу. Інша група не мала фізичних змін.

Соціальна підтримка збільшує роки життя

Згідно з рядом медичних досліджень, позитивне ставлення під час психічних захворювань може змінити різницю між загоєнням та погіршенням стану.

У 1989 році дослідник університету Стенфорда, доктор Девід Шпігель, провів дослідження з 86 жінками, які перенесли стадію раку молочної залози.

Половина групи отримувала звичайну допомогу, а інша отримувала медичну допомогу та додаткову підтримку. Підтримка грунтувалася на вираженні почуттів або спілкуванні з іншими пацієнтами.

Жінки, які були в групі підтримки, жили вдвічі довше, ніж ті, хто не був у ній.

Візуалізація покращує продуктивність

Візуалізація використовується в деяких психологічних терапіях і в спортивній психології.

Окрім того, що є вправою зосереджуватися на чомусь, воно має реальний вплив на нейронному рівні, зміцнюючи синаптичні зв’язки.

Австралійський психолог Алан Річардсон зробив невеликий експеримент:

Він взяв групу баскетболістів і розділив їх на три групи, які будуть практикувати вільні кидки:

• Перша група (А) практикувала 20 хвилин на день
• Другий (B) не буде практикувати чи візуалізувати
• Третя група (С) візуалізує себе, виконуючи штрафні удари, без реальної практики

Група А покращила свою майстерність на 24%, група В зовсім не покращилась, а група С покращилася на 23%, майже так само, як група А …

Йоги можуть знизити частоту серцебиття

Як і тибетські ченці, йоги Індії мають велику силу маніпулювати своїми психофізіологічними змінними, поки вони глибоко медитують.

Французький кардіолог Тереза ​​Бросс їздив до Індії, щоб продемонструвати, чи є у йогів ці здібності, і зауважив, що йоги здатні знизити частоту серцевих скорочень настільки низько, що її можна було виявити лише за допомогою електрокардіограми.

У снах активізуються ті ж ділянки мозку, що і в реальності

Коли у вас є сни, у вашому сні активуються ті самі ділянки мозку, які активізуються в реальності.

У цій області є дуже цікаве явище: усміхнені сни.

Дослідники з Інституту Макса Планка виявили, що у люцидних мрійників є більш розвинена префронтальна кора.

У усвідомлених снах ви усвідомлюєте, що мрієте і що здатність тісно пов'язана з здатністю до саморефлексії.

Крім того, в даний час вивчається здатність цих снів лікувати депресію, тривогу або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

З іншого боку, у журналі «Медичні гіпотези» було описано випадок хворого, який протягом 22 років мав хронічний біль, не маючи результатів з різними методами лікування.

Автори цього дослідження припустили, що це пов’язано з перебудовою центральної нервової системи і пластичність нейронів може пояснити ці ефекти.

На мою думку, ці мрії також можна використовувати для практичного використання будь-яких навичок (хоча дослідження потрібні для демонстрації цих ефектів).

Ейдетична пам’ять: запам'ятовуйте все за секунди

На думку Яенша, німецького психолога, ейдетичне (або фотографічне) зображення - перцептивне явище, частіше зустрічається у дитини і рідкісне у дорослого.

Це зображення предмета чи фігури, яке після сприйняття може бути спроектоване та сприйняте знову, в деяких випадках з вірністю деталей, кольору та форми.

Фотографічне зображення можна створити спонтанно, за бажанням на поверхні (наприклад, папір) або переглядати із закритими очима.

Можливість запам'ятовування фотографічним способом має великі індивідуальні варіації. Тобто є люди, які мають велику дієздатність, тоді як у більшості - тотальний брак.

Щось подібне - гіпертимезія або перевершена автобіографічна пам'ять. Саме синдром / явище змушує людину пам’ятати все, що вони робили протягом дня з майже ідеальною точністю. Вони навіть здатні згадати, що вони робили в певний день років тому.

Здатність блокувати біль

У пошуках сенсу людини Віктор Франкл пояснює, як він провів своє перебування у нацистських концтаборах.

Щось зауважимо, це те, що Франкл пояснює у книзі, що образи шкодять набагато більше, ніж фізичне покарання. Думаючи про дружину та причини, на які варто було докласти зусиль, він зумів вижити.

Щось подібне сталося з Джеком Шварцом, письменником, який також жив у жахливих умовах нацистських концтаборів. Він був фізично та психологічно зловживаний поза тим, що ми можемо собі уявити сьогодні.

Щоб впоратися з цією ситуацією, вона почала займатися медитацією та молитися, майстерність, яка дозволяла їй блокувати біль. Шварц стверджував, що він може бачити ауру людей, що дозволяє йому сприймати їхні фізичні, емоційні, духовні та психічні стани.

Після закінчення війни дослідники Фонду Меннінгера виявили, що Шварц може контролювати різні тілесні процеси своїм розумом.

Більше того, за допомогою електроенцефалографії вони показали, що вона відрізняється від активності більшості суб'єктів.

Телекінез: переміщення речей з розумом

Під час «холодної війни» справу Ніни Кулагіної широко вивчали.

Ця жінка змогла переміщати предмети по столу, не торкаючись їх.

Крім того, вона змогла контролювати частоту серцевих скорочень лабораторної жаби.

Потім експеримент повторювався з людиною-добровольцем у дуже контрольованій ситуації; незабаром після запуску серце добровольця почало бити нерегулярно і майже дійшло до серцевого нападу, але перед цим експеримент був повністю припинений.

Одне дослідження показало, що у нього були зміни в тимусі серця та мозкових хвилях.

Висновки

Науково доведено, що переживання позитивних емоцій (які походять від позитивних думок), таких як радість чи любов, змушує людей бачити більше можливостей у своєму житті та вживати більше заходів.

Однак вам не доведеться дегуманізуватися і завжди хочете бути позитивними. Будуть часи, коли нормально бути трохи сумно.

І що ви думаєте про цю тему? Які результати дають вам позитивні результати в житті?